睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z( u7 x6 I' H' C' x
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb' B$ N! O3 t" Q% m/ i3 f
也容易肥胖呢！. G* s) `. H7 T+ m1 p3 [" Z: I
" b! M' P# b0 f% P8 f根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
: D; X/ f' Z6 |+ [8 }肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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6 y% H) t5 J) F) e# ]2 |5.39.217.77研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，" Z+ p* c( I# e; K \) X
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
6 V" Z+ a. B; o) y4 U0 j公仔箱論壇因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇, P$ h; b9 F9 f9 n! T) z2 F
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇- k6 Z1 K, s S! d, `# [
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
. X6 y! _( R' l3 V$ s9 x5 B0 B& N5.39.217.77廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；* ]# z S3 s' \- `7 E7 D
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
+ V6 _" D- q) [1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d: Z, O7 A0 w3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
% V$ W; R7 \, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
3 A0 ?/ D: Z$ J( W: ~1 D8 O+ c% etvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
$ _& E, [' Z0 Y- s: P! N( I8 i% S也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、tvb now,tvbnow,bttvb# ^3 k* Y; j' h% H% P, s P
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, Q1 N& G7 D; r N0 X
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( ]3 j' Z9 G; I! t! P# {5 _+ f5.39.217.77事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。6 J% d! L- F+ R, F- Z/ J2 v
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
o/ t6 u; _* p& N5.39.217.77在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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