睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
4 g2 O" c* W; M公仔箱論壇但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
+ z) T: c! D- g" g/ l) f& Q0 y' E也容易肥胖呢！
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/ _0 T! T, I. @; Q4 r, A5.39.217.77根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
r, u8 _7 t) C2 z: S0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。5.39.217.77( l5 V+ ?+ Q/ u2 D$ e
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
: ^% ?( \/ k- u. M. V2 V6 vtvb now,tvbnow,bttvb進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb l* f1 x: E0 k, n
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇3 K1 V& x9 B) C+ Z5 a, D
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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$ b8 E/ ~' B2 {3 d% \公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇. f. r# D& f7 y
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
7 a* R; C) i; u" C, g) T廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
' w/ a/ t. b. `. M/ C) _7 a5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。: R/ _ j- N; z0 _5 s
8 w/ `5 [ P6 i公仔箱論壇因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
6 p- o0 T0 w$ m: a) v) j2 \最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
1 z! s M& E' x1 z) atvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z! j+ b8 U2 _6 ~- X$ {
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，公仔箱論壇" k* e# f, T1 F! {4 k+ i6 F
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、5.39.217.774 {5 S. `5 H8 d8 V
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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. ]! v1 w6 L/ S' I事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
& G- L. A$ s. A2 M; ~公仔箱論壇如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
. } D; K7 Z& [tvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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