睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
! O; e% P( a. V5 [% t" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，( I) A5 b7 ?- E/ T5 R
也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb5 r8 J0 R! N( R7 K8 W* @8 S5 e
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
$ w% [7 ?' \9 v- s1 `. y! L; ]) Dtvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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U$ R; j3 b5 mtvb now,tvbnow,bttvb研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，$ a# ]! R/ n0 S$ T' w
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.77( x1 w X( z: Q9 B6 P+ n U' n
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
) f2 |' X7 a/ N的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
! K, S% L' [% {2 e: T/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y9 d& p4 T6 F, O2 F, E" J公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
0 Q; [3 x5 w+ C2 c, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
; n1 ~; W4 \: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
* Q% P' |7 S, l1 i# m+ n公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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. K, E3 ]( b. Q' p% P YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
* Y: y: y3 d5 otvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
. B/ c! [- w# e% {) i, H5.39.217.77這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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2 L! U6 x8 q, M8 {; ^/ [* ~要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb9 g9 R" y6 ?( y. D* G
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇' Y. B0 M: K1 r$ Q1 ?1 @8 S- ]
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
+ j9 R; N0 d" l4 K* Y* ~% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
3 j0 T Z% B7 u/ @! S( w# j/ u如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
: S; Z4 k k3 K8 l! X在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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