睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；公仔箱論壇/ P; |) L0 n9 ^" b
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t: t W9 s* m6 M2 [$ V: D M- y
也容易肥胖呢！
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. Z6 ~$ B% w. y9 g; Utvb now,tvbnow,bttvb根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
9 X5 n. i4 U& V肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
1 C$ `. o2 T5 }/ m" {, }- T# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c6 ]6 o: u7 P4 \+ P# M公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，! a. P* T, A) X, M* |! ?( R! ?. f7 [
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
' X5 g% ?, Z* |- @/ |2 E3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇: e' u% t( ^0 R' a( a& x
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
& s: Z& F; _# l4 i6 s [5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇0 g3 g# B6 K/ ~' E1 ^- f/ m5 w
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇+ C ]. P* _* z1 O) X4 o2 B. r
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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! h$ S# z6 \2 d因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
: E7 T9 T5 j' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb/ S7 b0 N. c1 K" y% Q/ \, X% @
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
" z, `( E. j% N7 C; n5 d( j公仔箱論壇這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w0 \6 g( w* O. I+ t0 D; t8 H
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
. H9 ~" _0 Q' }# }0 g# itvb now,tvbnow,bttvb一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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2 q/ J+ P4 Y- V% @* n6 ~: Qtvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb! w0 L, _) t4 Y o& o3 {/ \. q
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ | w/ c# Z/ b% K" N$ q, E
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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