睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；公仔箱論壇6 t1 V' W" C% r* j( Z
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
( z4 }" q& | D- P2 ~公仔箱論壇也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r: o- m8 E% |
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
+ {$ P5 D: g {1 R* Q7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
* t# ~; d6 F9 P1 V6 { S, V$ e因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb. Z- \; ?: I6 N& n8 \
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。( A8 ^ A9 n* m# c2 \" `
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
5 Q1 ~# A4 B+ O; M+ ^有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
/ V8 V% Y( q& H3 G% u公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇6 @; Z m- }. l* J
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
6 X& T( K7 x& Z5 E: V5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F( N' u( x9 Q# U1 q2 S
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
& }' B( m' P' Y/ ^7 Utvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb, e1 B2 Z! a9 J, x) {
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb9 L& m3 [) _2 h& a
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
/ @0 H# L* V4 v, `7 e2 x5.39.217.77也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇* Q4 k6 q3 I; }) t+ X* b
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
7 a3 d2 P) t) S" x( K* d' c+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇7 ]3 f2 i& h, k; y/ E+ P- o) P
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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