睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
; n: K" j9 J$ S$ q4 Y但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb6 n0 z5 D6 s V+ F7 F
也容易肥胖呢！/ E& \/ V; q6 t& d f' N) p: |6 D s d
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
9 E# N2 N3 c+ \, o4 r, B肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D2 y0 a" y, p6 z
9 q* a2 s6 u* V& I7 E# D5.39.217.77研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.77) n9 v3 m- P8 C4 O8 ~
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。4 @' z( k1 |5 x* T: n
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯5.39.217.77" z& f, M6 R% f0 v
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。9 P {4 O. I4 g" o- b5 j
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，4 i! H+ T' t9 K' L/ }
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
" k" `! k+ L$ M) _1 W* B3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇" a% X; U' {4 I
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。5.39.217.77! C; L& N8 I: _: w, L
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇; o Y1 x% b( M4 }+ `2 y, U! \
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇/ H/ u) B; Y* d* W( N H
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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& I9 c! I5 a9 E2 V2 c: Xtvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，. o- ?) f2 a) p) m
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
9 T1 z2 H) I/ a' u; e公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
: C3 l% i0 ^, x+ [ f0 U0 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% {7 |2 O! s. t5 y) t+ b* r( q7 Y
% d% _$ Z' m1 }3 ~tvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。 G' J/ h7 U! s F8 _9 f2 Z
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
- s4 G) @5 G( g$ U1 r$ e' n5.39.217.77在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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