睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；) ~( ~2 R4 d3 H" G, p! I9 H1 [' M
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，5.39.217.77; f) Q8 c4 c5 O, k& U! P9 b! z7 D
也容易肥胖呢！
' R; p& [6 f4 Etvb now,tvbnow,bttvb
- ] D+ F% y4 ~3 U8 _1 N根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
( `% e% B( d1 a b6 F9 c公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
& j2 u8 a2 K z% e8 z( N1 J$ n9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V2 d# @0 J2 \( F
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇3 n. X7 D( l# @" ~; w
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.77* j |, y; S1 v' C+ u2 ?; v
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
% Z: x, |" s: K+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.77: U( A! Y- i4 x6 ^
tvb now,tvbnow,bttvb- u& ^9 t3 J" E, o" J
這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
( h! w0 H; \8 R. t0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； # l/ p( C. D( R$ E. _
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.77& R8 N+ D. f, h$ ?, C! ?
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb, `7 |# |! c0 K) U8 P
3 _6 S j& s) X8 i+ e5 g. ?; a! r
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb# ~: B' ]6 W t
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
5 R/ m7 y! `. a! I# c公仔箱論壇
% r! m+ k6 n \ M! s L公仔箱論壇因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
) ~9 R2 j5 c. H這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
8 k( F" k" U" ^* ?* e( g: [2 g
! z( |- p; g4 I$ g& d0 `, ^) ^要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，! v' k5 h: {7 N2 }- G: R" t. m# |
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
9 _9 | E3 L: G一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
' M7 W7 d1 p- m& L4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 x( }+ t& C; d
; ^1 y% c. c7 e/ B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。: C$ l( P5 w5 T! c- K2 f8 t
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
8 E% ^3 w* ]! V* J) S在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 
