睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
: v; l/ A$ v+ }( C/ y$ f e. @' T但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb! z0 w8 m3 N/ l* i5 M! w
也容易肥胖呢！
. Q' \% ~1 V% \# i4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ V; t- g. ~ w' k
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，公仔箱論壇9 \, t( w2 u# i+ x/ V3 k7 Q+ ~
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
: Q2 d" u+ k1 N# O5 t( o0 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) O" j" N1 C, q* u3 v
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.778 X( } Q! E6 d3 o
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇5 m# H6 x" j h
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
1 a0 ]: s* j- J- h- f的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
7 M" V7 d( L2 u. N, X5 \0 jtvb now,tvbnow,bttvb
: [& S: e0 b( y: l! D2 ]5.39.217.77這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
0 B0 r) S. H0 E0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
$ ?; J7 r& b/ g7 f- j公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.778 f9 J0 T2 D2 u
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]0 ~: E p5 n: @5 r6 W3 w) d
5.39.217.77% V8 O6 e; o; `0 @2 t/ v$ F. d% ]5 M
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，5.39.217.773 c0 N( e+ \: L& a) n
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; ?3 S. ^7 [
; H( `1 O7 L q ~5.39.217.77因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，1 Q2 C) }! Y7 W. s) D% L
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
2 `2 l% o. \" `! w" [ j5.39.217.77
3 ?6 _* |/ M/ x. |% H# D要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，% G* t( P2 e# r7 e. q0 X \
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
# d/ @7 k: H; l' d$ P' c8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
; e. b a- c9 Y; D9 H# `3 l
1 R' D$ E+ ?! o5.39.217.775 ^1 T. a8 m6 S0 B
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
$ Y, u- v: f0 U& R r$ N- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇& A4 h8 u) G4 E- ]
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 
