睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
4 z9 ^" g t& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
. f; e% B! |! v- O& f% P也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，& {- a# T! A6 R4 p
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。5.39.217.777 N; Y7 S' c1 i- k6 V; l
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
5 O+ [ H* S+ ?, c* d. o5 c/ Stvb now,tvbnow,bttvb進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
5 q/ m6 r' M5 y& Y& T公仔箱論壇因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯2 w8 i) O: |0 K1 t: _9 D
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w! [: e0 M! ^' M$ f
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，, d4 d# P* R9 s% u: i
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
: D8 n* k& z% z1 h: W5.39.217.77廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb4 l2 u5 e4 f7 J; A$ w
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，! c) t+ E% E: U& T. q. W8 e- L
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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, P: u( C% ]9 @9 k4 B因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇8 `6 s/ Y, U, E/ I6 ]( W
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇) g0 u: V2 V" C/ w# [& E" T0 q/ E& {3 r
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
9 Q+ e; v/ t5 `9 @( |/ ~也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、2 g0 p9 E5 d& |% s$ ?
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 z) j! X) L1 O6 `5 I* }/ O
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+ U" e( c2 v9 w9 ]+ w/ ]( }tvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
5 } i( ^. _1 Z, c, s: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，1 ~) m& X0 V9 U, p
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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