睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；公仔箱論壇2 _1 d' L9 D* f0 ?
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
, y1 I8 R9 X. l/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z6 w- d1 `( G2 j' a
: j- l Z% f4 s5 k Y% ]
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
. `% K. G2 [# C1 v, n8 `公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V U0 W3 w1 k& Q* |3 o
( {/ T' w0 x% W' H& z; w) [
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
5 v2 ]8 N! N! I# J0 s! g進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb, C* Q! J# ]9 E! L: s3 O* O, U0 U
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
+ R; h, B, F+ `, P7 t的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
1 l0 j2 N+ z1 l1 z; ^公仔箱論壇
1 D8 O$ ?: k9 ]5 q. Y' m7 f. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，5.39.217.77 c7 Q" @" l. v+ [ R
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
% w# q' M+ p0 ~/ l0 e& }/ T* z' e公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
- `5 U# L, h7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
; g" ^, J! i4 P4 {! u& \' V: C, _1 u' l1 a0 L
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
8 D) U; y/ j" @: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
0 C1 v8 L/ w! A' Qtvb now,tvbnow,bttvb& T$ A9 L% W9 N; Z
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
& K! J3 o4 U9 x) ?6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb( a7 Y+ Y$ }4 h& i
tvb now,tvbnow,bttvb( q3 [0 _' Y; _: a( [* }# i
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb- x/ {3 p5 r N" A
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~" f* i% T) n! b0 v* _/ N n
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; u, M- R ?+ N& i/ f+ ~
( [# {) d$ K8 ^% X6 |. c: [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 `( ~' A4 k K0 j9 P5 n: ^
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
3 {+ e$ `4 K3 Otvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
% Q" B0 W# X5 t$ G% C0 z# \: Mtvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 
