返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡覺睡得好,小肚肚會不見喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的;
: v; l/ A$ v+ }( C/ y$ f  e. @' T但你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快,tvb now,tvbnow,bttvb! z0 w8 m3 N/ l* i5 M! w
也容易肥胖呢!
. Q' \% ~1 V% \# i4 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ V; t- g. ~  w' k
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,公仔箱論壇9 \, t( w2 u# i+ x/ V3 k7 Q+ ~
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。
: Q2 d" u+ k1 N# O5 t( o0 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) O" j" N1 C, q* u3 v
研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,5.39.217.778 X( }  Q! E6 d3 o
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇5 m# H6 x" j  h
因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯
1 a0 ]: s* j- J- h- f的變化,但十到二十年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
7 M" V7 d( L2 u. N, X5 \0 jtvb now,tvbnow,bttvb
: [& S: e0 b( y: l! D2 ]5.39.217.77這項研究指出,廿五歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中,
0 B0 r) S. H0 E0 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態;      
$ ?; J7 r& b/ g7 f- j公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12%;5.39.217.778 f9 J0 T2 D2 u
至於卅五歲以上的男性,一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]0 ~: E  p5 n: @5 r6 W3 w) d
5.39.217.77% V8 O6 e; o; `0 @2 t/ v$ F. d% ]5 M
因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,5.39.217.773 c0 N( e+ \: L& a) n
最遲得從卅五到四十歲時,開始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; ?3 S. ^7 [

; H( `1 O7 L  q  ~5.39.217.77因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,1 Q2 C) }! Y7 W. s) D% L
這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
2 `2 l% o. \" `! w" [  j5.39.217.77
3 ?6 _* |/ M/ x. |% H# D要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,% G* t( P2 e# r7 e. q0 X  \
也許有助於好好的睡上一覺:睡前洗個熱水澡、
# d/ @7 k: H; l' d$ P' c8 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期做三、四次運動,每次運動時間約為廿到卅分鐘。
; e. b  a- c9 Y; D9 H# `3 l
1 R' D$ E+ ?! o5.39.217.775 ^1 T. a8 m6 S0 B
事實上,好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說,是相當重要的。
$ Y, u- v: f0 U& R  r$ N- tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡,不妨參考研究結果和專家意見,公仔箱論壇& A4 h8 u) G4 E- ]
在改善睡眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔!
thx for your lovely infromation!!
多謝分享
thanks for sharing
good tips

回復 #1 cmsim_06 的帖子

謝謝cmsim_06 分享!!!:onion05:
返回列表