睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
, `: q' ?* A) `1 r- [3 i& S但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
8 v0 ?4 Z5 |+ @4 a7 `8 B& D2 R1 r公仔箱論壇也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb$ R7 V/ A- U2 z3 \/ q% C- e# t
/ e3 ?' {0 h; k' \1 T6 P. G% X公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，" q8 ?3 U# @/ X2 p5 {+ H
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，" m+ l D* ~6 x2 v c# O
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
8 W8 o7 p( j4 i0 H) J3 L5.39.217.77因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇: R9 [1 H) I& i! X3 E+ @5 h7 k- k
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，* f- I. N, r& |/ g* N$ F
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇- ]+ n; K: g% v/ x2 D$ c3 S# n4 t
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.77- ]) Z& l, E: f; o
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。2 ?4 p, F. K7 Q6 d
; W8 V' W) E8 ?$ m2 p公仔箱論壇因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，5.39.217.77; |( X2 |" o3 o
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。' k2 l5 {# J7 ]: S
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，. p& i6 n# @4 Q0 h2 L( Z
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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) X, O6 O, n; k8 z+ {要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
2 k$ I) M. B9 T/ j, ~ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
9 a9 U9 i% D$ t公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。5.39.217.777 ?0 _: S; v- l9 D
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m- G+ y: \& s/ C
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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