睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
4 m% t8 ]" Z( @5.39.217.77但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，5.39.217.77; e# J& i9 C+ n7 E3 R; f5 S9 }% k1 t
也容易肥胖呢！
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7 w- \- ]$ I+ K: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
+ Q2 _; }) m1 E" d3 L( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。, R# N+ J- C) j( t* X! z
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇- n g- r2 p8 _+ M
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
2 i. A: S+ K& [; {tvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
J& w. b- F9 z7 v* u7 ^tvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
" `! N6 J( I5 l# q6 T8 a7 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T2 M3 Q" _! V9 I ~
這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
. b3 c$ E+ k7 E6 D! P1 `8 s$ x& w6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
" d6 E4 g( L1 r. J# _6 R3 o廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
: m* E" C, U" f7 w( I* s0 P公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb; c, x0 H8 b4 G6 X& ^( T
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，9 O0 y; [4 v) } {
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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+ C2 \7 V& [' u1 |% R- t# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
) Z/ L* X! ?" K# I9 d6 O& P9 h; U% otvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。8 s% H5 h. h( d
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
2 ~. q. V- `* P' N H也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
! Q& F I3 {2 i% s' G$ D( ^' Q" A一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' p" i+ _1 l1 w: r1 N1 k0 K
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: ]* E" c3 S1 X5 C/ G" @5.39.217.77事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb1 x' N. }" K3 F6 j/ b( _# z4 x) E
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o b: _/ s7 r# n) J7 Q0 X
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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