适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
5 ~6 T/ q7 x- n# f) N公仔箱論壇为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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水果、蔬菜与健康 7 l4 b8 c3 J( Q( w% o2 \% J1 R
8 H8 E; M: Z5 ?7 U+ ^( m5 m蔬果中含有哪些营养素？ tvb now,tvbnow,bttvb/ g* E6 }+ `: h+ ~
多吃蔬果能否有助预防疾病？ 0 q& L) j; E8 l$ t+ Q, b
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建议的蔬果进食量
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0 g% U0 x' ?6 i! {2 m7 _1 u要身体健康，每天应进食多少蔬果？ * P2 H+ H2 B$ A
两份水果
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* o( k: p9 p9 O* F5 L o7 {6 \tvb now,tvbnow,bttvb计算两份水果时，有什么可以包括在内? 公仔箱論壇7 k* r" y7 b: _5 J& p% h; ^ h& Q
一份水果的份量有多少？ # v! I1 A4 X9 u8 f
三份蔬菜
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/ ^" h# N" W8 i8 u9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？ 公仔箱論壇6 U& G% O( A& @1 a8 c
一份蔬菜的份量有多少？ 5.39.217.778 G, F* w6 E7 |1 h2 h+ z) a6 g
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精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C4 l/ O% r% t: q6 A
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有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？ tvb now,tvbnow,bttvb R- C* D* M* z# |0 N
我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
5 e0 S6 d/ I3 s0 Q6 G+ ~( qtvb now,tvbnow,bttvb哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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