适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。 ( H* I. ? k9 H3 i: ]& J5 y
为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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9 W& U9 @1 S. a5 D' |& n水果、蔬菜与健康
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蔬果中含有哪些营养素？
T) O1 J' P4 t9 x: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃蔬果能否有助预防疾病？
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建议的蔬果进食量
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5 T' [2 K: h" G2 @3 E. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要身体健康，每天应进食多少蔬果？
) {* u+ K% K+ Q" E% Y' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两份水果公仔箱論壇' }" q/ t: Z" E, G) ~' b7 R2 _8 n
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计算两份水果时，有什么可以包括在内? 5.39.217.77" q, w2 n l6 P9 N
一份水果的份量有多少？ 5.39.217.77, Z) x" I. J$ L. ^: l. ~
三份蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B$ @7 r/ p- s" R
9 z2 s7 {; k. u1 Gtvb now,tvbnow,bttvb计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？ & Q; J L3 O8 j- [9 v& f& C0 a% W
一份蔬菜的份量有多少？ % P0 t" Y3 H7 F1 c6 @( }8 d
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: z5 ]8 i2 c+ c- |2 t8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 tvb now,tvbnow,bttvb& Z1 x* v2 B3 `6 y! I) o3 _. d' y0 d- b
- L% |( Z! M2 q# J$ ^% v% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？ ) a8 n; \" `+ d. e8 a# N' o7 P
我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？ tvb now,tvbnow,bttvb8 H3 d) t* K: w# s
哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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