适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
2 t! v" Z z( u$ O7 |2 b) f为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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水果、蔬菜与健康
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蔬果中含有哪些营养素？
8 f; k/ L6 y$ [; S4 ~: k3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃蔬果能否有助预防疾病？ ) I( q( C* R/ }* |5 K1 F9 _' z
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3 ]+ |: l0 A) d5.39.217.77建议的蔬果进食量
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- ^ L; U5 n" z- z+ c4 ^& U, o3 \要身体健康，每天应进食多少蔬果？ tvb now,tvbnow,bttvb7 h8 W( ~/ w/ S4 A
两份水果公仔箱論壇: V0 E; _$ c+ l
% _' F/ ^9 f) O! F计算两份水果时，有什么可以包括在内?
, ^; p- ?" g3 Xtvb now,tvbnow,bttvb一份水果的份量有多少？
; v3 k+ i2 W$ ]- A5.39.217.77三份蔬菜5.39.217.771 ?% u) C9 U4 G; ^( r
4 i M& e# n0 y7 X$ V! J7 [! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
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精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」
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; F3 x/ k3 B+ q, p8 X, M, B) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？
" E) ~9 R/ E: n2 { P9 h6 z3 a5.39.217.77我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？ 公仔箱論壇; `8 g$ S6 E4 a4 h& ?7 P- u
哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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