1.一次只擔心一件事情。: C4 r( b9 l1 U; e
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。5 ^' [! W% Z. w8 R
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2.每天集中精力幾分鐘。
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: q" P" ]* `" A/ {+ X( P& N! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。* Q* ?- a. L; i$ Z9 }2 V7 S, N
. J+ y( K2 v3 D, s/ G# E7 y H3.說出或寫出來你的擔憂。( n( z: Z8 K1 ^' {; ?2 h, C$ M
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。4 Y2 _+ R. U5 J% f6 B& j
$ {- C# W3 o0 _' m& s. ^4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。' P3 Z) j/ ]6 E5 U5 T8 a
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。0 o) T/ R" T+ ~5 H8 W
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5.享受按摩的樂趣。
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇7 c$ ~) y3 |7 T& z
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; V8 U: K4 M. `* }7 p3 j- B( o5.39.217.776.放慢說話的速度。
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2 ]5 n) X o5 g) v公仔箱論壇也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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7.不要太嚴肅。5.39.217.77- w: f. J. v3 U3 N' G# W7 @1 ^
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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* u+ X" Y4 X8 }. o# _7 |$ T0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。tvb now,tvbnow,bttvb. B8 A- Q7 U0 m- z; h
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k a4 t$ e8 w' Q# Y: t Y
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9.讓自己徹底放鬆一天。tvb now,tvbnow,bttvb1 R4 P/ P: j! }- V
7 w( ~, Y7 e5 [1 `讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。5.39.217.776 _. V" c3 _, A; I
' u& N' t! _, C% ?8 z: N10.至少記住今天發生的一件好事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @- M. Z: |$ o4 C
' y z& y' b- ptvb now,tvbnow,bttvb不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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