1.一次只擔心一件事情。5.39.217.77; r. n% \4 C# N) U" B
; ~( I3 e2 t6 i9 P6 ~9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
+ c; W# F" n X. c; @5.39.217.77$ s; }3 p3 D, E5 D9 m
2.每天集中精力幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y; Q7 P$ k9 L- M/ D
$ I( r; b2 _6 m& ]$ U/ z" z比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
- s' n' a$ G1 y: f% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( C3 w' j3 N8 x/ G" e
3.說出或寫出來你的擔憂。
8 L% a5 O( r& N& @- e5 V# I" qtvb now,tvbnow,bttvb
8 o. R# b5 S& f' @1 c公仔箱論壇記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。5.39.217.77) p" n- Y/ B8 i( j+ |8 H
: m8 f/ e5 O. c1 N% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。公仔箱論壇3 H& B7 S( x5 `" B8 e
7 w: n7 O4 u5 i8 N w5.39.217.77研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。tvb now,tvbnow,bttvb7 w6 Z9 u3 n% \( x* R
5.39.217.77% N3 p4 X& D, |: f U
5.享受按摩的樂趣。公仔箱論壇3 `/ ^* q" R. ]5 D( C$ m. `
4 ~( x- ]0 }, R+ u) M
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇0 h! o! o3 w# |7 g, e& q4 B
) i. U. s# I; @4 B, K9 N# q
) R+ x9 p4 e8 i- c3 w7 s/ n5.39.217.776.放慢說話的速度。
- W" K$ E* R9 q5 f& h& J% j5.39.217.77
& r( b. a* e8 G. Q+ L也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。1 q+ f$ P! ?+ } y
4 r& W% n% i: Y6 G+ _, C6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要太嚴肅。
Y4 _1 B' i" k! D8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R2 F9 X2 a* ^0 Q4 R: N' ^4 x8 i不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
) i m; k0 h4 J0 A6 [; c% ~# Z% i
6 J" J8 j5 ?* P( p2 }4 y5 g- ?& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。5.39.217.77& o# C! q5 Q, M C# K" u3 y
! k8 o a. k( B; k
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
: ~4 t) a* n- h# m8 R4 P2 C4 F5.39.217.77
" Q1 L2 O/ K0 Ztvb now,tvbnow,bttvb9.讓自己徹底放鬆一天。+ s m/ s# ]# e
. |- _5 p* A* p/ ?tvb now,tvbnow,bttvb讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
/ ~, J) J7 z7 z
5 X2 Y9 ]# Q* G" {10.至少記住今天發生的一件好事情。
: @' d* H) S: ^/ i4 N公仔箱論壇% g# E' G* o: _: S1 a2 p
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
| 
