1.一次只擔心一件事情。
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8 y8 R; l0 j$ E' F' Utvb now,tvbnow,bttvb女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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, B/ x! {& x* p9 v- B& h9 b5 M2.每天集中精力幾分鐘。
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$ e6 r+ t5 ]$ K1 v$ g" Ntvb now,tvbnow,bttvb比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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; `0 G9 `; t# q% g' vtvb now,tvbnow,bttvb3.說出或寫出來你的擔憂。
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6 c+ C/ G8 V7 }# g9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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- E+ p6 `( \* O: C5 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。5.39.217.77 V H2 A: u/ d U6 @
/ K. I5 h- N* U. v& F5.39.217.77研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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5.享受按摩的樂趣。7 R0 c7 e8 c6 w' m: b* V; ^
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。& d% x; ?+ u7 C* r3 r+ a1 M5 o
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6.放慢說話的速度。( f! m+ r \0 A8 |$ D7 Z. S; ]
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。5.39.217.77- M/ l9 {4 R0 R3 g
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7.不要太嚴肅。
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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- f. d' R! J& y X$ a8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。; ]1 O3 |4 L' b" j/ _
" N! n: m/ W6 m' K' f( Ctvb now,tvbnow,bttvb老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。2 D( r- R& }2 |. r
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。5.39.217.777 ?' C2 A0 ?5 a. j
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10.至少記住今天發生的一件好事情。! a, j- V, f) k, x* J
4 n5 H) t3 D3 E公仔箱論壇不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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