返回列表 回復 發帖

健身男女嘗試互補效果更佳

  最近,在學習瑜伽的人群中,報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加,據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹,今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所,原先都是女士“霸占”的操房裏,肚皮舞、拉丁操課上,也躍動不少男士的身影。
2 S6 c3 g7 ~9 T$ Y' n. v公仔箱論壇
. n% d7 F+ l# l" u# b& z% D4 h  以往走進健身房,會發現男女明顯的“三八”線。同為健身,男女差異卻很大,男人們大多以力量型的器械運動為主,女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。
  Z! E, V& K4 K/ R3 E- H$ R公仔箱論壇公仔箱論壇* V2 d: V6 m" l4 H" O4 }$ s. `
  的確,因為身體構造不同,健身目的不同,男女的健身方式真的很不一樣,女人喜歡輕柔的方式,男性更喜歡刺激的感覺,也許是男女天性使然。但如今,更多健身男女嘗試逆向的運動。一位百盛私教說,男女健身方式可以互相借鑒,吸取對方運動方式的長處,可以更全面達到健身效果。5.39.217.77) {1 v# J% E( w7 y

# E0 H) U) X$ D/ u5.39.217.77  男女有別方式不同tvb now,tvbnow,bttvb! X! p$ b8 R/ c' c$ O
9 Y; U" a! W0 F
  由於女人和男人的身體構造不同,健身方式的選擇也自然不同了。比如,女性肌肉比男人要少,男性身體柔韌性不如女性,女人的骨盆比男人翹得更多一些,男性上肢的力量會比女性強大等等。8 L; Z6 w* X& _* W

) |6 K5 R# U% A8 `8 Q' ~& T: E  一般地說,男性多以力量練習為主,常常承擔較大的運動負荷,使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的,這是個增量的過程,就像一個倉庫,越充實厚重,越有成就感。& A2 P0 [7 f1 E! j' E' T$ \

; ~: K2 \( P# G. w5 w4 X- E% eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  男人們視健身為體育運動的一種,他們在其中找樂子,尋找運動競賽式的瘋狂和刺激,他們喜歡揮汗如雨的感覺,在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。公仔箱論壇- R2 O$ K3 p8 E- D1 s, g: h
, q2 d* E% q, f4 d
  而有別於男性的線條美,女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象,她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身,苗條,是女人健身的關鍵詞。4 I( f/ x* g: J( h2 E
  U# r" L* a& q8 l- X" A* u# b! R
  其實,女性無論在哪裏,健身房、街上、辦公室,她們總覺得大家都在看著自己,時刻註意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。
( x( ~/ S& r% }2 @公仔箱論壇
# C) w0 K4 J. Y+ E; U$ e5.39.217.77  整合資源性別差異
* I6 q, }5 b" r# J6 Stvb now,tvbnow,bttvb
' F! C+ m; e+ p0 M9 o" D5.39.217.77  到健身房來鍛煉的男女,不僅僅是健身目的上的差異,整合資源的方式也有很大的差異。
8 O7 L8 U5 n& A0 v3 ?, n3 i: {0 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 z% O% W! z# H; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  女性會員一旦熟悉了健身環境後,對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動(跑步、動感單車等)、力量訓練(杠鈴、啞鈴等)、精神運動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來,讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所,已經有3年多健身經驗的女會員曼曼說,每次她來健身房,常常有不同的計劃,有時候先在跑步機上跑半小時,跳了肚皮舞去練器械,有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴,這樣讓健身更加有趣。. E& O/ f( N: u" o$ c" `+ L5 H
公仔箱論壇  X: v- E9 ^( Q; o1 H
  有運動專家指出,關於健身方式,女人們會尋求和聆聽各方意見,或者是私人健身教練,或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班,參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程,他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合;而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式,特別在聽取意見方面,男性是大不如女性的,這也就是為什麽在健身俱樂部,大部分男性選擇運動型健身,而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。5.39.217.77/ r1 Z! c! r6 k! b, ?

3 w/ h1 m) Q8 z) `) W5.39.217.77  互相學習全面發展8 \3 H5 H% o  n9 e

3 l1 V* I0 X: S; \' c# f5.39.217.77  盡管如此,男女健身方式完全不對立,是可以相互融合的。
9 ~: ]4 `9 c- I" L$ a. _' P9 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~3 s8 ^% v& W5 a! k. g3 o
  資深健身教練汪亞珍說,盡管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異,但在現實生活中,男女的健身方式也沒有什麽鴻溝,健身過程中男女間可以互相學習,互相借鑒,使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。
# r$ l5 z* }- e. |+ |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 J0 C8 J: E2 U" h
  比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣,他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效,也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式,而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員說,學了肚皮舞,把關節練柔韌了,做力量訓練也沒那麽容易受傷。
- @7 P( U: q" |1 ]! N% n7 @
: X) `7 l% [  I7 D( O% x" otvb now,tvbnow,bttvb  而許多女性舉著杠鈴做力量訓練,用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉,增加健美,讓自己苗條而不孱弱。; D* t' S! O9 G1 C6 j/ A/ r

- x+ r* T9 h: t$ qtvb now,tvbnow,bttvb  總之,只有根據人體的發展規律,結合自身的特點,采用正確有效的科學方法,才能塑造自身協調和諧的形體美。公仔箱論壇  z& K/ L9 ]# e7 C3 s

# P7 m! |% t; l1 h0 V* Q; _公仔箱論壇
8 w+ u2 ~, j, Atvb now,tvbnow,bttvb
& N, O% o9 }4 C公仔箱論壇% E* \! q9 [8 u0 M8 F# f
     
$ l( ^* [8 Z  e7 u5 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b) D; {- Y  k+ x% o: p0 [0 w
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-28 11:49 PM 編輯 ]
1

評分次數

  • wwinglin

返回列表