返回列表 回復 發帖

健身男女嘗試互補效果更佳

  最近,在學習瑜伽的人群中,報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加,據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹,今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所,原先都是女士“霸占”的操房裏,肚皮舞、拉丁操課上,也躍動不少男士的身影。
0 i2 u* J1 K0 r2 i5 a9 q# d5.39.217.77
. z, K* }4 h" }3 L4 W. ~. d* W8 Z4 l  以往走進健身房,會發現男女明顯的“三八”線。同為健身,男女差異卻很大,男人們大多以力量型的器械運動為主,女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。
+ e1 W% K0 b% j# E4 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F( e3 X+ S6 J& e$ E  的確,因為身體構造不同,健身目的不同,男女的健身方式真的很不一樣,女人喜歡輕柔的方式,男性更喜歡刺激的感覺,也許是男女天性使然。但如今,更多健身男女嘗試逆向的運動。一位百盛私教說,男女健身方式可以互相借鑒,吸取對方運動方式的長處,可以更全面達到健身效果。公仔箱論壇( ]4 D# H9 G+ Y$ _3 K- k2 n- I
公仔箱論壇! }5 S; K8 `% j3 X$ z- \" M# v
  男女有別方式不同TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i5 w& y6 }& y0 N
- s. E& X# k0 Z. R1 \8 \' A' e
  由於女人和男人的身體構造不同,健身方式的選擇也自然不同了。比如,女性肌肉比男人要少,男性身體柔韌性不如女性,女人的骨盆比男人翹得更多一些,男性上肢的力量會比女性強大等等。
9 ?2 [8 D" h* w: ]/ K! @- u( j8 i3 J6 M0 v/ u6 _; z0 R! |9 p  y
  一般地說,男性多以力量練習為主,常常承擔較大的運動負荷,使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的,這是個增量的過程,就像一個倉庫,越充實厚重,越有成就感。公仔箱論壇/ U) y: G& B9 D% k# E$ j5 b  j

3 \3 e+ S& r9 S5 f* [: v  男人們視健身為體育運動的一種,他們在其中找樂子,尋找運動競賽式的瘋狂和刺激,他們喜歡揮汗如雨的感覺,在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。
2 X$ A- J' X4 v0 }, A  E& Dtvb now,tvbnow,bttvb
8 {9 u/ B" c9 E; j+ }5 K  而有別於男性的線條美,女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象,她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身,苗條,是女人健身的關鍵詞。
! m( H9 l, R3 X5 O, N+ Z$ d公仔箱論壇
- F+ }& ~6 W9 ]5.39.217.77  其實,女性無論在哪裏,健身房、街上、辦公室,她們總覺得大家都在看著自己,時刻註意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。
4 k7 P, w+ d8 }( e* }) M# m5.39.217.770 t0 y( R/ s# y0 K" @- e
  整合資源性別差異
4 }  q, c; R+ \! ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~9 W. I/ p! r# R
  到健身房來鍛煉的男女,不僅僅是健身目的上的差異,整合資源的方式也有很大的差異。
% F( h+ V' ~' {! }5 K  d! q0 O5.39.217.775.39.217.77. [: H1 n- H- @+ S9 V: l
  女性會員一旦熟悉了健身環境後,對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動(跑步、動感單車等)、力量訓練(杠鈴、啞鈴等)、精神運動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來,讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所,已經有3年多健身經驗的女會員曼曼說,每次她來健身房,常常有不同的計劃,有時候先在跑步機上跑半小時,跳了肚皮舞去練器械,有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴,這樣讓健身更加有趣。6 y. ?- U. k7 d' R- }
tvb now,tvbnow,bttvb" ~! Z* W1 I! A7 q* N% g
  有運動專家指出,關於健身方式,女人們會尋求和聆聽各方意見,或者是私人健身教練,或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班,參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程,他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合;而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式,特別在聽取意見方面,男性是大不如女性的,這也就是為什麽在健身俱樂部,大部分男性選擇運動型健身,而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。
0 y5 }( U- x, k' ]9 ?& cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H9 U/ |% Q% y2 H6 a0 o7 G2 S4 v  互相學習全面發展
4 m* Z  Q& ]* I. w2 M  |+ o5.39.217.77
$ K7 b# a, r- O# q1 @3 ^5.39.217.77  盡管如此,男女健身方式完全不對立,是可以相互融合的。
6 e  }1 C  w) A# j9 z, e公仔箱論壇* D7 N: d0 T% }7 u; q$ ?
  資深健身教練汪亞珍說,盡管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異,但在現實生活中,男女的健身方式也沒有什麽鴻溝,健身過程中男女間可以互相學習,互相借鑒,使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。5.39.217.77/ L4 o# M) L2 c5 K7 M# C8 @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y2 a, S  d, i' N( w9 k
  比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣,他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效,也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式,而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員說,學了肚皮舞,把關節練柔韌了,做力量訓練也沒那麽容易受傷。. O( b, {6 d5 f; e% P. P; j

$ S6 Z: U: O# }0 t% C' c9 M9 y8 htvb now,tvbnow,bttvb  而許多女性舉著杠鈴做力量訓練,用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉,增加健美,讓自己苗條而不孱弱。tvb now,tvbnow,bttvb: {2 G, c7 ]0 n- G: A

$ B* \8 J/ d7 h# Y  總之,只有根據人體的發展規律,結合自身的特點,采用正確有效的科學方法,才能塑造自身協調和諧的形體美。tvb now,tvbnow,bttvb4 d1 J* l( ^8 t/ l# o7 l

- `$ M9 s2 t  V- v. y- i公仔箱論壇
0 R  I" t2 ]8 b& q' p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l. v1 a: {9 B6 f6 ]& w

4 R1 D0 |8 h* j, P( f& _     5.39.217.77. }" `8 f( M) I- e& z$ S
公仔箱論壇& t; {1 K7 h4 z( r" i
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-28 11:49 PM 編輯 ]
1

評分次數

  • wwinglin

返回列表