返回列表 回復 發帖

健身男女嘗試互補效果更佳

  最近,在學習瑜伽的人群中,報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加,據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹,今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所,原先都是女士“霸占”的操房裏,肚皮舞、拉丁操課上,也躍動不少男士的身影。
6 h' D- Z  X. M! E# F
7 }3 {8 k4 ]$ Y1 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  以往走進健身房,會發現男女明顯的“三八”線。同為健身,男女差異卻很大,男人們大多以力量型的器械運動為主,女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。
+ K# _# d1 g9 q; h: c3 Z: s9 _6 S1 r. D5.39.217.77
: M: j$ E' J. D8 X5.39.217.77  的確,因為身體構造不同,健身目的不同,男女的健身方式真的很不一樣,女人喜歡輕柔的方式,男性更喜歡刺激的感覺,也許是男女天性使然。但如今,更多健身男女嘗試逆向的運動。一位百盛私教說,男女健身方式可以互相借鑒,吸取對方運動方式的長處,可以更全面達到健身效果。
. K4 `7 i" K1 K# z* o+ P公仔箱論壇. S* g. F* l7 h4 I4 \" h5 {
  男女有別方式不同5.39.217.772 }0 L6 L3 v; e' Y' p/ X5 X+ c

% F9 ~% \) k0 P& T1 }3 F1 B! a8 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  由於女人和男人的身體構造不同,健身方式的選擇也自然不同了。比如,女性肌肉比男人要少,男性身體柔韌性不如女性,女人的骨盆比男人翹得更多一些,男性上肢的力量會比女性強大等等。$ n! r$ C- L$ v2 w# O8 E! Z
tvb now,tvbnow,bttvb; I. w8 G, D9 X( j
  一般地說,男性多以力量練習為主,常常承擔較大的運動負荷,使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的,這是個增量的過程,就像一個倉庫,越充實厚重,越有成就感。
8 P% v3 t3 Q4 m8 A9 c( j
2 u3 c$ B! A% _1 L公仔箱論壇  男人們視健身為體育運動的一種,他們在其中找樂子,尋找運動競賽式的瘋狂和刺激,他們喜歡揮汗如雨的感覺,在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。
# V" k0 q% ~. O- X3 ]0 O6 L3 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p3 r1 O4 e) i3 q6 N! v) r' p5.39.217.77  而有別於男性的線條美,女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象,她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身,苗條,是女人健身的關鍵詞。5.39.217.777 o, J4 p, W' j% K: j

4 G6 u, ?& U- L. G5 _8 F公仔箱論壇  其實,女性無論在哪裏,健身房、街上、辦公室,她們總覺得大家都在看著自己,時刻註意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。
0 A2 _5 I: l( g5 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {# O0 @, o  E8 E. j3 x* d; U  整合資源性別差異
' I; _. [6 r, k5 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~3 _) v8 c! D$ B1 C  t3 ]# ~6 h: t- \
  到健身房來鍛煉的男女,不僅僅是健身目的上的差異,整合資源的方式也有很大的差異。5.39.217.77% W  C2 {+ c1 d1 e0 k" ~

, z, I( |! s+ h3 Vtvb now,tvbnow,bttvb  女性會員一旦熟悉了健身環境後,對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動(跑步、動感單車等)、力量訓練(杠鈴、啞鈴等)、精神運動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來,讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所,已經有3年多健身經驗的女會員曼曼說,每次她來健身房,常常有不同的計劃,有時候先在跑步機上跑半小時,跳了肚皮舞去練器械,有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴,這樣讓健身更加有趣。
9 O$ ~& h5 Z* q' L; j% Y: hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B! o+ _7 F0 T/ e7 X% F: N0 f
  有運動專家指出,關於健身方式,女人們會尋求和聆聽各方意見,或者是私人健身教練,或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班,參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程,他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合;而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式,特別在聽取意見方面,男性是大不如女性的,這也就是為什麽在健身俱樂部,大部分男性選擇運動型健身,而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。
3 m8 c; \, O5 a. G1 o4 X8 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f+ |' o. ]! d" \
  互相學習全面發展) ]: J# {; n8 p4 m: _' Z% R
5.39.217.77: D4 ^+ G/ m' Y5 Z
  盡管如此,男女健身方式完全不對立,是可以相互融合的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; o% \# M9 V" v& [3 p

7 e2 m* J; }/ n0 A2 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  資深健身教練汪亞珍說,盡管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異,但在現實生活中,男女的健身方式也沒有什麽鴻溝,健身過程中男女間可以互相學習,互相借鑒,使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。5.39.217.77/ O$ ^) W! a$ i' Q3 |% k7 E  _

2 s: |; d" P# M. i2 v  比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣,他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效,也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式,而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員說,學了肚皮舞,把關節練柔韌了,做力量訓練也沒那麽容易受傷。
/ j$ i5 q' M" L) ?: x; N7 P3 |tvb now,tvbnow,bttvb# @" H( q% G( s" D; o/ v
  而許多女性舉著杠鈴做力量訓練,用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉,增加健美,讓自己苗條而不孱弱。
6 z& P+ g& }/ k4 a) D5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
2 s! k3 _$ m$ B2 l  總之,只有根據人體的發展規律,結合自身的特點,采用正確有效的科學方法,才能塑造自身協調和諧的形體美。
+ d+ J* s* c* ~) b2 t6 W, B8 A% P6 h* n% l
公仔箱論壇- |0 ?+ e- j& D0 t9 m
9 X; L5 Z( j8 ]
5.39.217.773 D" @: q$ J) @, P" F0 V. a
     
' w/ q/ F: T% y+ H1 |; Etvb now,tvbnow,bttvb
; g% P# D8 k! r  J# ][ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-28 11:49 PM 編輯 ]
1

評分次數

  • wwinglin

返回列表