為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇8 q' T& I2 H) L; _8 x
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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# X% _3 l+ o+ y) [- Qtvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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2 O @' y$ N/ k 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c7 e; v9 z3 `' {7 n4 M
- H# M* [5 I/ |/ E: `( [5.39.217.77 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。3 U/ j% Z9 Y5 r# h, U
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4、適度的運動
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( l9 F6 Z1 D/ c/ O& H0 E5 K5.39.217.77 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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) z7 r1 l9 w+ V; ~ 5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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C& `9 B% P' J L公仔箱論壇 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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) n9 B+ g' p5 \; j9 { 7、解除精神壓力
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, R/ o E7 W5 A( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8、過有意義的快樂生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b; U+ o% m4 V8 I: B
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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延伸閱讀
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Vitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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, l0 d0 d+ J" V' ?tvb now,tvbnow,bttvbUS study: Garlic good for your heart
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2 ?: q9 ~" o7 X# p" t, K; u @5.39.217.77Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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