為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇( J1 a8 v/ @" S: p. r# _" Z
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。- {, `2 A: |; |0 T8 f) v
7 O& b$ v+ S2 {6 k$ J: x3 } M. Z* O- @ 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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! J% @& L7 X) Q W7 w4 V) Stvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb9 u" g" @) ], d: D& J3 Z, b
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。, Z% e% u! d8 Z& z, u3 V) \
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J2 Z+ X% a7 f) @& |. z9 _* |
. n8 Y1 t; `* P; V 5、保持身體清潔5.39.217.775 C9 c% E8 l. K, s4 q
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。5.39.217.775 X7 b2 [1 b/ l3 m
3 g, d- G, l8 r# k4 [5.39.217.77 6、充分的休養和睡眠
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' Z2 j' x( R" y2 u2 ~6 R公仔箱論壇 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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& L6 _: { R( N6 g; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、解除精神壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G1 M" Y0 V' C; `7 G
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 v% g7 o3 w" c( b$ f& X) y3 K" ~- P$ z
' N# P$ o" y; m" t( y1 ` 8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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