為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。6 a; [% T! M) \
6 ]5 W. r P3 e7 _' B& y$ k 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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' n0 W& B$ g! m5 u, @6 x 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。. x7 X! W2 v) `: ] b! }9 t0 y
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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9 k6 E K) j y: y. G% n9 C3 U 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動5.39.217.77. V; p' g3 p2 k! `& N% f* n
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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, R) q# z# h, B: J$ Btvb now,tvbnow,bttvb 5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。公仔箱論壇8 ?" R( l5 B* b5 l1 a0 T5 L
7 Y( I% k0 d( g" j% C5.39.217.77 6、充分的休養和睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k ]' B, ?" F$ h1 _% x& ~: _
% O# K' G$ v3 g- ?" \, `tvb now,tvbnow,bttvb 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。公仔箱論壇8 |5 b, Q, o% {' O$ b* J" n% |
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7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
7 @9 x# H8 \; J7 P8 R2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) h! s2 L/ k6 C2 E8 |1 Z
8、過有意義的快樂生活。5.39.217.77, w( d% |0 Z4 {' U6 n( Y
" v& g, [7 [: ?% b9 n) `+ Z5 q, Jtvb now,tvbnow,bttvb 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~8 B2 I5 [& U, y
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Vitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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0 G( Q# ^; G+ [! |公仔箱論壇US study: Garlic good for your heart
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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