為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p2 U! ~$ C |' B
" u9 ^2 E: ?4 i# I) ?7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。; d/ `& n1 [% i$ v( Q' J
' h; F. x9 _ s1 y$ Z% l1 s m2 W9 i公仔箱論壇 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v- o* B! z" u5 Z- W
/ @$ z% n# W3 ltvb now,tvbnow,bttvb 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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* g" V* a5 i5 z" a4 h公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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1 L( a* y7 {" d5.39.217.77 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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) \! b; o# w/ S' U 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。6 f- W+ Z5 n+ j- f. a' N1 S
* r# m: y) c, L ~9 _, h& i5.39.217.77 7、解除精神壓力tvb now,tvbnow,bttvb% f6 X) J+ j6 \0 I/ A
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8、過有意義的快樂生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p4 V' Z' H2 U8 I8 ~
9 m0 H+ {. H4 Z0 O7 O6 m+ h公仔箱論壇 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。# E2 @3 H% W; H0 O
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- l) K, s: ^$ a' o8 o5.39.217.77延伸閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z0 u i, q: h7 [
. W, H: j$ U! `! R- KVitamin Supplements and Your HealthTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R' x2 y: o- ^/ S( O3 C
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. H: q& I2 v$ U' E# f公仔箱論壇US study: Garlic good for your heart5.39.217.77) U) }+ j3 M6 L1 A
1 b" H6 T2 h" l2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Folic acid lowers blood arsenic levelstvb now,tvbnow,bttvb7 F+ w1 P6 C# @! N' R+ E, ]
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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