來源：紅網 5.39.217.77+ N/ E( h6 ?3 B5 b6 k6 X K8 B
! U! h4 f1 Q* P$ E; `1 x5 M8 L
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。) q8 P; P8 ~2 r" p
, @3 p: E4 F6 e( p
3 l7 T: x3 Y7 Mtvb now,tvbnow,bttvb: G( h$ @: y, q. E
. U9 [+ ?6 G. V/ h' W" x
好習慣，隨時隨地緊致身體
+ t5 p* @8 I, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* Q$ S6 `# M' l6 O" r6 A/ d
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
5 ]' d: l, T V) H公仔箱論壇
8 A' C0 u$ c$ Z4 T( q' I. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。tvb now,tvbnow,bttvb: k, g. b" n* H' y# e. D% O4 W( L
* J! a% ]) ~3 n( T ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
9 L9 n( P9 o" s6 W0 y! {# Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m9 _+ r" F4 _1 ^
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
- _4 F7 N, A: u/ z( V
n3 z5 f) v' d 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
% X, ]! q7 K" L- q/ x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: j! u0 z: s; G
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。公仔箱論壇/ z4 {2 ~& i! i w7 R
/ u+ |8 o, h* ltvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
$ S5 |- I. T* _0 P- }% E1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i( p5 [' |5 L0 \. U: U
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
: [6 e4 C; {/ e8 W; r+ ^5.39.217.77
: W. \9 Q u, n" F& j$ j L公仔箱論壇 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。tvb now,tvbnow,bttvb1 P% V0 V# R, [: L/ c" T. O
& h1 Z: W+ s! S D6 c& e
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 