來源：紅網 9 I1 d5 o9 Q2 z" d0 v9 `4 C
/ H8 X: ?0 \4 z: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
; G" f7 ^4 ^1 ~8 v N/ V
* D U9 S- V0 v$ Z( F7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , G& K# h! f5 x5 |! N9 Y
公仔箱論壇) ~2 C5 e/ Y6 \: C9 h9 x- }1 y7 c
8 r) z" u" w+ z公仔箱論壇 好習慣，隨時隨地緊致身體tvb now,tvbnow,bttvb; ~: L& o" j! @# l: o8 P+ ?
4 {. ]6 i, T# ]- P( i5.39.217.77 · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
. w0 K; s9 l% Q! P ]tvb now,tvbnow,bttvb
9 l8 u, `+ ?) u& k0 L公仔箱論壇 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。- J: s0 q" B& D5 [
tvb now,tvbnow,bttvb( O# ~! X, |& Y7 B5 [
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {# v; I6 x* ]) l
5 W5 _7 f9 d. }* Y: o6 j' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。公仔箱論壇8 T2 \; D7 i4 ] W3 B
: ?. Y4 s' f$ y4 ]3 |! \5.39.217.77 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型tvb now,tvbnow,bttvb8 ] U* P6 S Y2 y+ P1 w4 D
- n, ]4 {; }, [; B( o. E0 w( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
& @! F' {% r- w5.39.217.77
. r5 q0 b& {- y7 u1 l) p/ G3 F5.39.217.77 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
1 c7 w. I& I3 T) A; btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ ]- l% y5 H: a3 L) J
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
9 f( n. ], P' |! v$ q公仔箱論壇公仔箱論壇& `/ A1 V k7 V5 _; [3 r3 f5 f
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。8 Q. e1 g* l8 m7 |
公仔箱論壇1 C' {# }( t: Y1 z
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 