來源：紅網
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8 a5 T8 l6 V" y- C. L/ a2 S/ g" B" U. i公仔箱論壇 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。5.39.217.77, j! v) w$ L% s/ G0 S! I" T
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* C4 E* o4 S; l. j0 g! K! H9 [+ W公仔箱論壇
. ]* x+ A& |; z- K2 w0 a5.39.217.77 好習慣，隨時隨地緊致身體5.39.217.778 X4 B4 q. j/ B, `# j; t& p8 A. }
1 e( y8 N' T& j% `3 M0 N% J · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。7 A- r) s l4 X, y
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· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
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·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 3 N, X9 V8 A, x q5 B
1 G& e; S4 E. q: o, B W2 u$ Ytvb now,tvbnow,bttvb ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。tvb now,tvbnow,bttvb( H. m+ o6 V/ y8 {6 ~
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這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型5.39.217.771 v% g6 c' a$ s1 M7 B7 S& z2 j" f
5 `1 @2 p) T0 ~( P. \ 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
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0 g* [; P5 m4 z L8 {2 r. Z 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。tvb now,tvbnow,bttvb! i, a9 O9 |3 w- B S5 [
2 O+ e) b% w P7 A' F' { 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 {$ i+ y0 }' x. _6 B
6 Y( y8 }7 E( g+ \/ }* J2 q公仔箱論壇 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
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[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
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