來源：紅網
6 [+ V7 {6 D( l" L% Q; v公仔箱論壇
" ^5 o4 g( t' \. v5.39.217.77 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。公仔箱論壇! e9 l& l2 v" A. G7 v
k& ]- q! A# k* V, Q! o' @6 v& itvb now,tvbnow,bttvb
+ t2 c; |8 z, H( w5.39.217.77
& n% g9 i" a; v9 O6 I
1 a0 E( x8 u$ O0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好習慣，隨時隨地緊致身體7 |' B3 V6 _8 j. H; n/ j% S
5 a. S+ ~/ Z, t: v y p& G! s' Stvb now,tvbnow,bttvb · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
9 l8 k: r: I5 L3 G0 E2 d5.39.217.777 Q# V% l$ N; k J
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。5.39.217.77) e/ C) Z5 G0 x/ r! A, @
公仔箱論壇4 j* L5 ?9 d4 L& r2 h8 a
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 tvb now,tvbnow,bttvb1 |" ?5 W5 G+ d& `# F
tvb now,tvbnow,bttvb$ }* F- q0 A. g) ~, x# X4 V
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。& a. |& n6 q3 Q) B+ q- Z0 U( w) ?
0 T) Q. v/ Z& h7 @% J& X4 o
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
2 l( }& S3 I9 _, m0 f. Y9 F# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y% g% f' [% _2 x$ X Y
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
3 q0 b! {" y0 i7 u- f2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# C8 m! T6 n! O- j! Y
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。5.39.217.77- A' |! E# c9 t4 H3 e* H& M
- U3 O# N5 s- }5 F9 { 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [/ d' i( q( z1 b; @, p4 G6 \
, j( f3 E: [6 T; e$ H9 n$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
4 J9 F" Y! G. @/ R公仔箱論壇
; U! H' e- u! B5.39.217.77[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
