來源：紅網 tvb now,tvbnow,bttvb5 H+ \/ R- ^3 n5 Z' A3 G* h
9 T. L0 g3 z7 ~1 [, ]5.39.217.77 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
3 [4 ~+ `/ w7 w: @' {4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V$ {; g ?7 B4 W1 T& f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v7 b9 z& T3 K' l, C6 _
tvb now,tvbnow,bttvb" C$ D4 ^7 Y1 l1 u2 F
* m! @; k# p6 y, x& O1 l6 O( ~公仔箱論壇 好習慣，隨時隨地緊致身體tvb now,tvbnow,bttvb( O1 j3 e5 Z# {& v. s5 a" C C
, Y/ h$ N6 x$ c5 p0 A$ N, U
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
( i* u* Q+ ^8 K7 Q9 |# J8 M* S7 s/ x公仔箱論壇
% p2 U0 t* x; k/ ~- w · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
$ q9 j' S2 A9 g! rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 u! h- p$ b5 s; k) _2 ~
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
$ G& Q! A+ @! m0 }4 x5.39.217.77
% h! T' e. }7 I8 d公仔箱論壇 ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
. \, u5 ^* i7 V# B4 O' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* r, I7 M; U2 G$ |) @
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
2 p7 V) F+ @' f* W/ x# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b5 J' Y Z8 n+ t) g/ b! z
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。. Q% L; A7 [0 p6 h+ K
% m4 }+ N5 H' T 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
5 J" B( m" n7 _% U% @1 G& C
! m+ u: v3 F3 ^5 B1 x3 G# s8 C9 ^5.39.217.77 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
+ B8 a9 X8 N( p0 {' A6 ~0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B$ }9 T6 o. p
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
" h5 F. H3 Y8 R/ d, Ftvb now,tvbnow,bttvb
! k k( u9 u# i! H2 n+ {' U8 z公仔箱論壇[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
