豆類5.39.217.77) ?9 P, D+ ^+ j
3 |# B5 c3 m2 z3 A% xtvb now,tvbnow,bttvb鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p; L: j2 t; I0 s" j' q
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菠菜
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% g/ E& |1 ?+ f菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
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8 X8 }0 W9 l2 F8 t/ f! V2 Vtvb now,tvbnow,bttvb香蕉
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香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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4 z6 _7 r# `9 d: N草莓tvb now,tvbnow,bttvb1 _% [8 R0 u" ?& q' S3 d
9 ^) M b/ y# O6 H5.39.217.77草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
V7 Q) r4 G/ f9 [# }3 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G7 s3 D5 a+ V8 j
金槍魚
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" W" e4 C. \# w* S4 |8 g Htvb now,tvbnow,bttvb在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 2 t; ~9 o& ?2 H: V! ~% H
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麥片5.39.217.773 j0 L/ l& P# X- D: j6 O' D, K
; ?, K; m. `# v0 H: W0 N+ Ptvb now,tvbnow,bttvb有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
9 ]7 e5 L/ X; g) c3 U& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" W. _6 _; E$ a) e5 N
脫脂酸奶5.39.217.77* }' O( Q. }7 F9 t& t
' J0 ^7 ]1 \& P+ u3 ]. f3 |% u公仔箱論壇許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g, T% R1 Y7 ?; I
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延伸閱讀： 5.39.217.77( L* R1 Z$ c: G& c2 c
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Development of Vegetarian Therapy ) j, J* ~* ]' p; ]% {) c, i# t/ l: W* G. Y
8 Z$ K" s# {$ n8 Gtvb now,tvbnow,bttvbFolic acid lowers blood arsenic levels
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' r# @/ b- L' s9 L' Y) j$ x" GLife can be sweeter without sugar TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E* S: k4 k7 R" M8 h; Z' m
W% u% W5 `3 uModerate drinking can improve memory % n J+ k$ g6 g% ^* e+ y+ L
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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