豆類9 C& B1 j% h' _* y2 T! c: J
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鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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菠菜
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 x4 P/ o3 C5 V f
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香蕉
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" Y" [! U3 e/ a. _* r; ttvb now,tvbnow,bttvb香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 & U9 H- \+ y% Z, G
9 r# @$ R0 `1 U$ \' M5 gtvb now,tvbnow,bttvb草莓
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草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
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金槍魚5.39.217.77+ ~; ?3 @, t( d% ]
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在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
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5 W- B& @, ]* H8 }( r# @& ?tvb now,tvbnow,bttvb麥片tvb now,tvbnow,bttvb5 q- s6 @2 y5 {& s7 N4 A
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有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 ( c$ [- j L, Y# T9 U7 x
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脫脂酸奶公仔箱論壇 `, J2 S z% h2 V, Y4 k8 H# k
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許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 公仔箱論壇( d5 F# n. O1 l! b
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延伸閱讀: 2 n- A" D0 o( E8 ]0 s Z3 @4 [; ~
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Development of Vegetarian Therapy 5.39.217.77: s7 W. w& B) q. b& \
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Folic acid lowers blood arsenic levels TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W" q" c4 G6 a/ r/ j' @
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Life can be sweeter without sugar 8 C( f- N7 i3 J
4 u1 ~" F2 n, ^- I0 Q; R' hModerate drinking can improve memory
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