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7 K% E8 k3 {* h1 q9 \. c+ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb: D! \9 d1 ~ R' @
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菠菜tvb now,tvbnow,bttvb7 Q, `7 Q2 ]- k1 v2 J: G
" d' ~7 w, E0 v% Q g, Y, [5.39.217.77菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 4 T: Y' I/ _3 E8 }3 R8 `# ]
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香蕉公仔箱論壇; k" c0 A! h: B M
8 \! T- x4 t. Z0 @$ \! a2 { n5.39.217.77香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 公仔箱論壇+ A/ S# D4 N" c' P% p7 k' Y+ A Y
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草莓2 [) c1 u, ~( U G
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草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 p* L/ R# J- D" \
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金槍魚6 ^2 T7 [0 g- I
: Q5 a& j3 A2 c公仔箱論壇在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e* G' D: _2 F3 s, x1 G
- E% B0 ~) B0 f- r公仔箱論壇麥片
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# o. I- a- D x7 k( P公仔箱論壇有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 公仔箱論壇- P$ i6 n: u( ~- t* }- b
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脫脂酸奶公仔箱論壇! J) V" [$ l0 s
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許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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Life can be sweeter without sugar tvb now,tvbnow,bttvb ?; e& k e, f) V6 q6 b
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