豆類tvb now,tvbnow,bttvb: v9 w4 H0 ?$ `' w( e# Q" {. t* v
, B; w, e: b0 H U* {' Q: q ^; @3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 - l6 d" O6 o! `' }
+ @1 l7 l# a4 o% u$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜5.39.217.779 ^6 O; I: N' K5 V% Z! i# _
% @$ I* N. ~2 x c& I公仔箱論壇菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
% q4 C: C3 s, g- N! r, t5 j5 _5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 s; k1 a2 T2 ]6 a+ O
香蕉
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0 P# U1 _* d T( Q1 k: A香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 tvb now,tvbnow,bttvb) A' \- ]: c1 q: C: l$ X5 c5 O
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草莓
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" j1 h) m* a3 C( K* h2 P8 R5.39.217.77草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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, Z; ^2 n$ [8 V& ~1 J6 p( X3 d" P4 B金槍魚/ ]6 d+ ?: X R' t
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在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
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) Z9 y1 k A+ ~- r) Ktvb now,tvbnow,bttvb麥片
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) P; t0 z# b& }$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 tvb now,tvbnow,bttvb& r+ m2 P2 Y- k
" I) I8 p t, T, ^3 l w公仔箱論壇脫脂酸奶
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7 x5 g' [5 W% ~% a5.39.217.77許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 5.39.217.773 e3 v% k* e, `8 Q
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) l% e7 K' G/ c- U2 Q; N% N- l公仔箱論壇延伸閱讀： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g/ N9 v; d" x4 ^) Z, @# ], B
; G: S& q: ?5 o+ ~ v+ X! oDevelopment of Vegetarian Therapy 0 V$ z, w- k4 W( N" F3 J6 i$ C
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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Life can be sweeter without sugar " f: H j& |( i; D) @( [
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Moderate drinking can improve memory
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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