返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 最能使人精神百倍的七種食物

豆類5.39.217.77) g( P; f$ \+ E  t
5.39.217.77* F& y; L2 L( x( ?
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y' D* F0 {3 e9 ]7 ]9 {9 T# R
: V2 B2 h# _$ B' s; W! _, I0 C
菠菜
- u: A( r% F* Y2 P0 l  v公仔箱論壇
- N8 V/ u! j! h, o" X5 k8 W. Qtvb now,tvbnow,bttvb菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 # G8 [& J1 n0 y- E7 D8 o
6 p: l% d  ]" L6 W
香蕉
# \+ d' j" V7 t8 h  L+ m) @# `, o6 N5.39.217.77  H. u; r6 F5 P) G$ P) Z7 E
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E% |- X5 m' E! m1 P6 S
8 W- Z5 s3 T8 p! C
草莓
3 p3 y0 q7 A( a5 f0 n7 m' E9 X
- V1 @% C! `) a6 p4 e$ H公仔箱論壇草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
. F- Y2 @( I) Q, j% H8 ^公仔箱論壇
, u4 X5 d! |2 f, v5 w" P6 C! Ptvb now,tvbnow,bttvb金槍魚/ f% G8 k' P+ ?( W( f# H2 d

7 E* i3 q# x  `- ]3 D/ Z0 ^公仔箱論壇在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。 公仔箱論壇7 a. B) O6 `0 M) m% S+ p

$ w+ N3 O  z. M8 h/ V6 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥片
8 J0 U4 Y* Q- b) Y7 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. `1 _( O0 L- H; c5 t0 C7 V
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 : _/ x- @* _# r+ }8 v! R% {
公仔箱論壇: G7 e" J8 N" N/ m/ l2 R
脫脂酸奶tvb now,tvbnow,bttvb% U3 u3 L% t. [; [0 m% Y8 W
5.39.217.772 s: T! r& s5 `6 z
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D4 y! X8 K$ r1 K' U8 A- E+ z

& y/ P0 u6 I1 O4 p; T. b$ w公仔箱論壇  
7 L( H7 s. \% I0 I  v2 |! `tvb now,tvbnow,bttvb) j( ]& [4 @$ }
延伸閱讀: ' A" f3 a! ?. R% P
公仔箱論壇- C3 V4 f/ P8 m! Q) J
Development of Vegetarian Therapy
" K8 t* g3 [& S; Z$ ^, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F3 K% q( Y# \7 X4 G. m) J- sFolic acid lowers blood arsenic levels
5 ?1 a4 v* S' j7 r! P, y
& Y1 S4 P' j( Z7 H% kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Life can be sweeter without sugar
  P; e, ^) U# K% x' c5.39.217.77
# a' X" T# Z8 ~" P公仔箱論壇Moderate drinking can improve memory TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S; j1 k+ ]* u7 H
5 b/ M: x, k: B/ z1 ], [
 
multi B is also very good in converting food to energy
最喜欢香蕉了
Thanks for sharing...
thanks
thank for sharing
感谢分享。。。。。。。
返回列表