豆類9 C& B1 j% h' _* y2 T! c: J
公仔箱論壇9 p2 ?# }, Q& U9 E) A, h e
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
C3 j0 A* K- \ H$ n- ]5 E3 b2 z1 T5 \
菠菜
0 c# c+ |9 Y6 L公仔箱論壇0 l3 e* {; l+ L
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 x4 P/ o3 C5 V f
5.39.217.77 ~! w# M4 x( E8 y2 Q
香蕉
# a R3 u( ?# @7 n2 y9 z. \$ l
" Y" [! U3 e/ a. _* r; ttvb now,tvbnow,bttvb香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 & U9 H- \+ y% Z, G
9 r# @$ R0 `1 U$ \' M5 gtvb now,tvbnow,bttvb草莓
. w- J$ ]' W0 f! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, g D+ m* f% [; x E' m; B
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6 b2 b" `/ L3 D% ]- u \. y" a' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 v8 Y4 H/ e& V2 {
金槍魚5.39.217.77+ ~; ?3 @, t( d% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J J4 D+ z# V2 g3 L
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
1 x+ C/ W2 X" W公仔箱論壇
5 W- B& @, ]* H8 }( r# @& ?tvb now,tvbnow,bttvb麥片tvb now,tvbnow,bttvb5 q- s6 @2 y5 {& s7 N4 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t! s/ M0 c6 M$ }
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 ( c$ [- j L, Y# T9 U7 x
5.39.217.77; ?. K& A/ z9 B3 N4 X/ y
脫脂酸奶公仔箱論壇 `, J2 S z% h2 V, Y4 k8 H# k
/ K9 U a8 ^$ `# g* c/ ~
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 公仔箱論壇( d5 F# n. O1 l! b
tvb now,tvbnow,bttvb, u; w3 G. h t Y% K6 q
tvb now,tvbnow,bttvb1 l) b, L) k5 y- L# X8 j
# J1 B; G/ ?$ A
延伸閱讀： 2 n- A" D0 o( E8 ]0 s Z3 @4 [; ~
tvb now,tvbnow,bttvb, F$ b- } k5 o+ \
Development of Vegetarian Therapy 5.39.217.77: s7 W. w& B) q. b& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a' w4 J& G3 G8 L) S( l+ i$ t/ g& G6 v
Folic acid lowers blood arsenic levels TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W" q" c4 G6 a/ r/ j' @
tvb now,tvbnow,bttvb* N4 F1 w1 e" O$ b
Life can be sweeter without sugar 8 C( f- N7 i3 J
4 u1 ~" F2 n, ^- I0 Q; R' hModerate drinking can improve memory
: L/ [- O5 h0 u5 h, M( e3 p I$ J
9 Y9 u7 J1 y5 O, ^5.39.217.77 |
發表於 2008-4-3 08:50 PM
| 
