八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q/ y% A- G" t! r, h, G/ W
; ?$ ^; g3 r) T' A4 B1 qtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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- m, `2 r9 k S7 W: X" ] 2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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0 a! L6 F E' C B) M0 j: u: N 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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9 L# A. s" f& G. a& O6 i& t公仔箱論壇 4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77/ x2 m* g: v5 g" u; z, }* k3 g2 H
% n5 y% u6 {8 k( _4 Y, n公仔箱論壇 5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇# L$ Z3 U( e4 {( c k$ t
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。2 V9 ]% n7 I! n
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2007-11-21 10:54 PM
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