八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇# X3 ?6 ~& D% d9 D% v; [
1 q# y$ E" m) T; H公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
. v9 } ]" P2 ?6 i4 ~公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _. p P& E- H0 j' b
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- }' s: j! B1 o0 G
( ?" ^1 o- q- Q3 d公仔箱論壇 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
+ J+ w- D: X! z5 h公仔箱論壇
6 E N/ ~ Q a9 P5 s6 atvb now,tvbnow,bttvb 4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77$ P( w$ G" Z" ?! S( ]8 `( n/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb" i& j% _4 s4 K1 ]. }4 p
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
" y6 ~# {( A# a& ?: x4 _
7 H: V$ v2 z7 v* A% `& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
9 m6 W/ w7 c5 ]. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.771 g e! d# y3 {: _# n, }& R
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。2 @8 y4 ^! H0 I' U; t6 y
公仔箱論壇% N" X/ Y' \! p% ~! P3 s
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2007-11-21 10:54 PM
| 