八種方法幫你快速進入睡眠
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# Q0 m7 L! J/ O' e& y. k+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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5 E3 G( `& I1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.776 L' g, j7 A3 X" A& ^ t
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.774 {/ Y4 I4 g% f! u
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.772 m: e$ `3 X# D# z
5 p4 M: y K9 ^# J) S+ P' E 5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。1 E0 I6 ^# A( p# H1 `
7 F! m, D2 m }5 W/ M4 i: A0 _tvb now,tvbnow,bttvb 6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇# s: h; Z f, @$ n1 o
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2007-11-21 10:54 PM
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