[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇3 v, L4 x) E! j, x' S% j
  i% z; l3 ^" W; k8 f
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
. E3 B5 ^' R+ [, Y, U* b3 i( L　　
. y" D/ `! o0 u! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
  N' S' h9 P1 H( x　　
2 N9 k0 B7 U2 }# }% L% {tvb now,tvbnow,bttvb　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- I, C+ c% {/ D4 M8 K& i' c
　　5.39.217.777 N( ^+ {- y- g: [
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
! p) @/ _2 [0 _0 d+ X3 j! W3 I　　
; I1 }) |4 y7 x2 o: ]4 e0 n　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
$ \/ Y; ~; R$ T) c% q# E　　公仔箱論壇$ g8 Z% s) m5 G+ S! I/ c
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
" B6 ]% }! ~. E, V9 @tvb now,tvbnow,bttvb　　公仔箱論壇2 I4 Q: F9 F- X2 V: O5 Q
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
% E( ^1 @' T0 ?) ~公仔箱論壇　　( ?/ J+ R" r2 k
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
3 q6 G9 a6 H- t( l4 T4 P我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 5.39.217.77- j3 I( @5 Y+ |7 h5 G+ H8 X
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
, U/ v5 j1 B% g. l! s8 d! z+ i公仔箱論壇good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...