[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠! ?; K. i9 z& D- e
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
8 K% J  e5 D- }- u5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
# z! R" S! F% \' C　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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2 S* e) ]1 E4 J- b( I2 D# n* V　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77* Z# \8 ~' n( N+ w8 W- D
　　
+ b5 ~0 d0 ]; V9 Y: E8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.778 T/ h% `0 E+ x5 E; _3 E0 o
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。% R' }6 ^! S1 O; m( m6 s- v
　　
9 O* l/ f- y% l, G* e' u公仔箱論壇　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。) A- K) j2 P$ j, s
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B9 O" g$ Z" h1 v
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
. w3 w7 Q$ a& L9 a, e' z2 v9 ^+ e8 H, jtvb now,tvbnow,bttvb大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      5.39.217.778 H8 `, j! n8 b% m6 m
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...