[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠, X1 e" X( c- K8 w: _

1 p! r# m1 q( @& d+ d4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb4 V# W' {6 Q% \# a/ j. [1 _
　　
: d; D& V5 a; h　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。! C+ H/ u: j; \, G  S& @  U
　　
! W. V( L- }  }$ V4 F- D7 x3 ^( k　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
" A" ^7 k- P  |0 e, U3 N* q* `0 R& Q5.39.217.77　　公仔箱論壇" z, U: n5 ?6 S3 @5 J# L3 V" U- j5 M9 \
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77, y' `& j& o' M# u( J7 g( k2 L7 k, B
　　
( C& R& J( R5 I, P: c9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.772 h" j: o+ C9 @; {3 n
　　
+ @) y- e! n" h　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb7 F" W. u: f! k
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U: {# @# U/ K- T* m# i; g5 x
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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; y: w2 p7 }( V$ E, k' F　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w- b9 D+ s) e- h
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: ) g' ~7 e/ S$ \1 |) E! l# |, W
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      0 c5 a8 [0 b. [, F8 M4 P
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...