[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
- e1 R) q! b, e5 K: x/ h  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: x* P2 S" K" j6 R8 c  }
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。' f  I" G$ U- I$ T7 |
　　
$ j7 U* N. F/ D　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb/ j+ \' i! \8 L
　　公仔箱論壇$ {3 N9 Z1 S: m1 T
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77' A' L0 I5 I$ Z9 f
　　
' v" w' D# O7 l8 [( Btvb now,tvbnow,bttvb　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
6 _5 ^- t' i9 {- [* n2 r: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
4 H' {+ @/ M9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。0 X4 ?; e3 O! D' `" p! B3 d, u
　　
1 a( ?0 N4 b& Q& @4 a/ K! ntvb now,tvbnow,bttvb　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
$ w  S; D7 P- n! g: T. x- P5.39.217.77　　
, r* t3 E6 h6 b　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
; i3 f2 w+ }7 l" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　# f, J$ u8 p# y5 `6 M. g
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
9 a; o* D9 N! R/ k9 Xtvb now,tvbnow,bttvb我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
: l3 M- \1 X! ?3 \) g. F( O公仔箱論壇大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
+ n* t1 C3 E+ A3 P, _% q" n. U4 i公仔箱論壇good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...