[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
" H$ B  A" p7 g- i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i: r8 ~) k, ~5 \" F
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。+ e1 C; J  r+ P. n6 T
　　公仔箱論壇: A* f0 p7 |9 o& E* p: H
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。  p' v1 E$ x& j# \/ e
　　5.39.217.77! u5 C$ y* w" g( f! q4 H
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" I* q2 n; O# L% e
　　+ F  ]& P( H  @
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇. @0 }# d: d; a7 n
　　
/ m( S. s6 B' s) Q( m$ M) P+ N公仔箱論壇　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb& u2 a8 s* \) v5 }& r
　　5.39.217.77. Y" [, \# H$ J
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
" k8 {9 s$ U+ n' w: |& b4 A$ q　　
9 _8 i- W2 x( Ttvb now,tvbnow,bttvb　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇3 v. c! ^6 L" o; J3 G
　　
/ ^1 O. ~/ _$ S' N. @　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 公仔箱論壇5 `8 K; I8 ~3 ?3 d1 O% P
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
1 X2 a: V3 e4 e; s- B% {tvb now,tvbnow,bttvb大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
2 t% s3 a5 ^& g5.39.217.77good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...