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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。' f  I" G$ U- I$ T7 |
  
$ j7 U* N. F/ D  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb/ j+ \' i! \8 L
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  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77' A' L0 I5 I$ Z9 f
  
' v" w' D# O7 l8 [( Btvb now,tvbnow,bttvb  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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4 H' {+ @/ M9 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。0 X4 ?; e3 O! D' `" p! B3 d, u
  
1 a( ?0 N4 b& Q& @4 a/ K! ntvb now,tvbnow,bttvb  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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, r* t3 E6 h6 b  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。
9 a; o* D9 N! R/ k9 Xtvb now,tvbnow,bttvb我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
thx for sharing:sleeps: :sleeps:
: l3 M- \1 X! ?3 \) g. F( O公仔箱論壇大家好眠!!!!
谢谢你的分享。。。
thanks wor      
+ n* t1 C3 E+ A3 P, _% q" n. U4 i公仔箱論壇good night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
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thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
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