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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb9 B  [# l9 d) l0 Z* N4 D4 ~& h

1 w( |/ o* I$ ?3 A- w3 ~' s% S0 h9 A1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇  e  k6 F4 A, Y! ^4 x
  
- j; z6 P; w' W$ Q0 b3 k# c5.39.217.77  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇# n- C2 x6 N# k6 b' S
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  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb$ z0 ]  F  i+ x* {1 c
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  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇. w) u; g: m1 i) p+ O% j
  
: n) ~( p8 z: z7 m; M; `- ?# r* ~  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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1 U' `  Y0 g- Z( @tvb now,tvbnow,bttvb  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇0 k1 L2 X( c& E! i
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  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。
1 G) U6 ?: ^5 v0 X1 a; U5.39.217.77我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
thx for sharing:sleeps: :sleeps:
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谢谢你的分享。。。
thanks wor      
; g' x, u1 B4 [6 q$ z; ?# n' FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
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thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
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