[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
0 n! E9 ]- `$ k7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z5 @4 Y0 F+ ]- l- P8 W7 o公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ O/ e8 D& D1 j$ F
　　公仔箱論壇% o* U. A9 p2 R( I4 S  P% K+ l
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
( k: {2 a- S) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
2 C' B! E( S5 L0 j公仔箱論壇　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
  ^" ^- }9 J! P, f& r; k+ Q$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
7 _) _9 @9 n) d* D: C2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; e) k& N4 }: Q! z  {; H: P; g) u
　　" p# w; D2 [2 a5 L6 L2 Z
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
0 n0 L# g0 \: Q$ q7 d0 r  d+ _% @　　% j* m$ k1 x/ f7 [
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
' u! q7 D( p# _) V0 K4 h2 x公仔箱論壇　　
9 V0 o. W2 P6 H3 }　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。; R: d, n% y; W/ @/ G3 |
　　' F" d" R2 Z& G0 [
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 5.39.217.771 Z5 P7 K# d$ {8 m
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: . [6 X# e2 e# J- d9 |1 }# @  _
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
0 r8 U" T; |( r5 N8 t) otvb now,tvbnow,bttvbgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...