清晨第一杯你喝了什麼?5.39.217.77 U' J6 B l: ^+ p$ c
: V6 P' `* T: K! p7 F- T0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
" H7 k I& |4 X/ f9 @公仔箱論壇财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！5.39.217.77( w* W" O( t7 l, Q1 Q0 r) S, E( K
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白 開 水5.39.217.771 q3 x9 }1 }, l: i- F
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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( x. H1 A) r( \* O) _) n" v0 U" \公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇0 g! I# v( P/ A' ~8 L
; h, i& N7 i( N h' K+ z. Ztvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb, w; ?' J/ r; n
) Y9 V- r6 h# ^/ d* ?8 m蜂 蜜 水5.39.217.77! |3 @7 v! r( m! F
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb% |' o& T2 }( J, @$ Q) Y( U
7 j0 ~1 e+ y1 }' m3 l; t6 f2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸 檬 水
0 L! s4 Y( E# i) M7 M8 p! w* V5.39.217.77如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。5.39.217.774 D! c+ o9 _) r) T! Q( r
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。5.39.217.77* {! \ A. |) o7 i
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
: j" X* J5 s& z& q' P' N6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。4 X W* v9 i6 B9 t9 y$ U! ?; ?
9 |# Q& w( K' }/ `3 Etvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水
2 i9 f/ b" n7 K" @有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.772 s' u: e9 v/ D" b+ X7 C
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
+ O$ d8 A! W8 Z. K0 I5.39.217.77何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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* Y) k$ L: Q: C0 K公仔箱論壇果 汁
# D9 k, d( c5 ?. k- {( H* z5.39.217.77有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.77$ g. X% v8 p" ^& d6 ?0 t
( o7 e9 X" I6 j. L+ \tvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 8 W# H& o' D6 k$ d1 C I
, Y8 O2 t0 t! v/ K牛 奶
" x3 m2 K" q) k9 v; u公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。tvb now,tvbnow,bttvb" `- P' n( z6 K) C
; N, h5 u0 e2 B# I! v) ~, X: H公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。. v, Z9 ^% q3 Z* u
4 f$ R( p- G, U5.39.217.77因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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