清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb7 `3 P9 x: q; y8 Z
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！/ l; l- { a u% ~4 W
% Q6 f# I+ ^* q6 f: s" d白 開 水! i9 [( q* C9 S% w) K/ u/ S T* q* v
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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! `# @- w3 ^5 I0 U: Gtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇; I" C) U3 _7 S: z4 C% X. `$ |( z
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水' B4 A( ?! m& i( e
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.77% ]4 p# k! X: G) k }" x/ `
7 f) m* c1 p( s# J% |3 ktvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb1 ~5 R c# n6 t0 @/ I, V+ j
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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5 U. U3 z. w0 s9 ^- b1 ?, `5.39.217.77是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
, v; u5 \! R8 }1 X/ W2 v- E3 B5.39.217.77所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
; }8 i, E2 b7 ^# S* [ g, h' q此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇6 J* s/ C$ |1 U) @ I7 x
: F1 J4 |/ n9 P6 Y. V) B1 K公仔箱論壇淡 鹽 水
& F% p7 o5 Y- z4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。0 @. @: ^: }) a2 e
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @- D& U T) X! N- n
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb) j Q- ?: ], d4 c
( B7 K2 R/ p, R公仔箱論壇果 汁) A5 H2 ~: c! N& _4 T% A
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇$ a2 V% s7 B! i* ^
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 . m' c' m) g1 _$ e+ Q( I3 C6 D
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8 }2 L% i; m+ T- o早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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; |2 M6 `' ]1 t' z1 ]2 h& i( s4 R9 X公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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