清晨第一杯你喝了什麼?. `$ O5 f9 ]7 y2 z7 J* S
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
& u3 I% o$ }3 w1 @9 Q财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb; f$ r% ~6 \2 u( Q
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白 開 水
8 |& m" D% ~& L) o/ [3 f! d! x晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
) V1 [- \5 E4 H6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f. c( t# p* z) G2 m( ^公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \4 r7 V! {* G8 V5 T7 I
* A8 @! @3 K1 i9 x. b/ c5.39.217.77不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
/ f; g! _) v. C( q- P$ d, r! ?6 _相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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- B* @' C" U' v ^+ `: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
( ~1 h$ r: n! W; {# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u& P# @1 Q+ c- \5 Y0 @9 S
檸 檬 水
$ g4 t, Z& t) I8 S& ttvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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/ |. v q, i$ X. z1 ttvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇, \$ o7 S- E" z$ c
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb: S6 h# t2 [; ]. A1 `! @ Q; c9 G
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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I, P' ~- i( _淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb& N; y9 B" B' ]+ R0 w$ V
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
" L8 ]" ` g, p2 }3 w5.39.217.77研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
4 g0 A U) Z2 Mtvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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" @( {; J) P7 k& {$ J5.39.217.77果 汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g% {, c# l" ^
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。6 r a" o. ?" Y& J0 G5 @; L
, p( b2 `2 x/ f' \tvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
- q6 q Z& }, _0 u- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |7 z9 M# b; J1 w7 H
牛 奶) Q0 G% p1 d3 a
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R" L& O' F0 d+ W! ^9 Y3 m# i
! Z8 P' |5 ~$ [* s9 A空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。0 N' J3 }& R) ?
* |& E3 `$ l, g9 P# y7 o公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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