清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
# `+ R! f" k( y8 O6 r j& I财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
* j5 a! z. R/ J5 o8 ?9 ^晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @3 l2 \% `2 \1 e1 }
4 Y( C+ [3 Z3 x0 y( |$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。- t* [6 X2 I- D% [
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w7 z$ x0 P/ I3 R; S. U
6 j/ S0 X/ V1 l( s蜂 蜜 水: c; v2 d0 A# J3 @- U. |7 g) t
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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$ v2 ^9 F8 M' [+ l: b9 \) x公仔箱論壇人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 - f* ~5 `! A! ^. }5 a! T: _
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檸 檬 水
% g- T' N" U0 K! G# b( O5.39.217.77如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。! K7 v. C4 a: F) q1 H m
* E- Z% M; ~4 H公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvb now,tvbnow,bttvb0 y! f4 e& C! x$ ?* ?% [: T
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 l3 _( g8 M& \4 Q V: A) N' M" o
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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% T4 R2 H$ q6 s. _淡 鹽 水5.39.217.77$ L- j( ?) o$ o u o
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
/ s* w% E: ]6 o. C公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
! r- T* K! B& S0 l0 F y, i何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。8 g9 o8 d+ @7 }5 Z% A
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果 汁
. \, y9 v: r/ A) I# s% Q5.39.217.77有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb: g1 J2 q5 m( i* C2 C4 J' y) L
2 a! `4 V/ t/ i9 W2 K2 }tvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 : [( m8 O. O+ E" M' ~
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牛 奶公仔箱論壇/ w' R! V4 Q: |
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。5.39.217.77/ M. [5 D- q7 W5 i
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。9 C R$ P3 B( `" p
公仔箱論壇& ] W6 U& H2 U& A
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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