清晨第一杯你喝了什麼?
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* {! f' l) C, n0 ]1 q# Y& s( U公仔箱論壇你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
6 B5 K0 |# f. W! Y; S财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
7 j& K- \4 r: w+ Q4 j9 i _5 v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I/ q2 a: |$ I7 A/ D, \
白 開 水公仔箱論壇% f0 D9 T \6 ?$ p7 G% v( M% C
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5 o# B: W. e- v) B/ q
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb5 t. j! W" {' S6 \
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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+ G' V" G- ]$ n/ V* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇% h1 k7 r/ j( y, F" |
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檸 檬 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^- I( @6 K) \0 U7 J" g
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb( \7 \/ m( R8 }4 W4 C
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
7 b0 Y3 M3 d) `: k$ p公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
W; X/ k* t! Q" c5 q$ J0 j; D, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇0 ?/ c( w: N% i
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淡 鹽 水
4 ^9 K0 c% m/ z5 b% v/ j有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb& Z4 y9 a/ ?- V; d1 `
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。4 p9 i. d( j9 A8 e( R
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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0 s. j9 Z I0 a: R- A2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果 汁
2 W% w0 i9 C( L# `* e0 g+ R有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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) H' j8 |6 R [' Q公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb. @% c1 h7 o. M$ i3 ^( }' [
2 ~- o l0 B" o% Jtvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇8 t: ?# i! K3 X$ x9 z1 I. M- X
7 z) m7 r# D) n+ ~+ i牛 奶5.39.217.779 |/ F& G8 k3 e/ s, G/ |
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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s3 S( n( P( Z2 }/ \( vtvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇. R v% I" R6 R4 e
# {% D- \' n, h6 [6 x5.39.217.77因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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