清晨第一杯你喝了什麼?
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# f9 V! [6 L; e4 ~公仔箱論壇你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
' ]5 b2 E% q0 c5.39.217.77财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！, N! u& G3 a# M" Z+ s' ` ?. z
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白 開 水5.39.217.770 ]0 [) l: `2 W2 J! `$ r
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。4 E5 k. ~; t" g
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb8 b8 F i, H( P2 w
# j( V: A. }0 I6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d* \! P- S* M: G' ~) a
2 U2 R; V1 U! A- g! A, [5.39.217.77蜂 蜜 水
' \/ J; L" |0 [( H相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb$ E. e/ a, i; W2 }- }
6 q$ \. j4 i! x人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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# B" I. r4 X( o2 C4 H0 btvb now,tvbnow,bttvb檸 檬 水
' j& c: `6 L9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。5.39.217.771 L* W! F: n1 W/ j/ y* x. U
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k$ G9 {$ P# H4 ^0 x8 ~4 R' l
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。5.39.217.77# Z* E4 h. W, Z! W) z0 P
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水
- c& ^! ?: U: x, U+ O8 L有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
& }/ _5 \% s3 b7 @' c; Z公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
+ N- X+ ^1 \ F8 Y& `! O! u# a9 v, Z何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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. V- ?: G" K$ Y9 \果 汁5.39.217.775 Z; T* K7 y, H: k( x3 R% L8 J% S
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。% e1 Q, d; z8 e3 l2 ^& C
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。/ A1 z) ~1 p) N# W3 u+ ]
6 O' |% P! ] D# [6 Htvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb/ S$ Q4 _$ [# @! K
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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6 [' Q# p) `9 u+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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