清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ] c+ U0 m. [" w. N
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！5.39.217.770 s. r: C* ?( c, j. S
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白 開 水) P! ?9 D5 S1 a8 A# Y. G
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。7 C. r1 {9 w, U+ f3 ?! x7 {
2 D" |1 n0 c0 l) v公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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/ k9 e' q) F; [) `5 d7 M0 b/ e! Z不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
; p, [% a& O8 i/ t, p3 P! `5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I, P% ]1 p' l$ z6 X, S5.39.217.77蜂 蜜 水
/ e9 f% f, S" ]: w' y5.39.217.77相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.777 W& |( |2 {* I8 _7 t
- d% E a% e# y3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 1 T% g: p _, |0 [
0 s# `9 s- g7 m6 T檸 檬 水
0 k2 J. v F' T' ^4 d! N8 y如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X! L- s K/ O3 R- {
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇% A: L1 J- g+ h
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。8 F" D' J7 X4 }
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。% ~* f4 C. K5 z
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淡 鹽 水公仔箱論壇! `$ L; D# A( W# T( J" Q. C, l
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
; Q& {2 J2 s) _ | z5.39.217.77研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
6 |4 H& G8 ], rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
+ ], N" l9 q- x$ t3 D# H9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。- s, p* J3 X7 l6 N. ]/ ^* H) e
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇$ [4 y" |/ w' y+ A0 J
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牛 奶
# C: S! M% x1 J5 G0 \$ ^+ }6 ~公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。1 Q4 ]! a+ Q9 V+ }, r$ ^$ x
5 N5 C! }$ Z& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K& b" J2 q8 Y+ i: E! W5 ?
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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