清晨第一杯你喝了什麼?
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% ~/ z+ l9 @% Q5 ~* P" y" g你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb8 c/ m/ G0 u& n7 a- A) Q: i# l
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F C; H, j" I" Q2 g7 l
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白 開 水
# j2 a7 u$ p5 e4 d; v5.39.217.77晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb% ]9 [6 H/ @ @* f( r
2 m& y3 L) b. u5.39.217.77研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 n( d* b: A7 K( d9 R' B, D
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y. [; c: Y: O2 T- A$ E% m
! m) I8 I. x0 N. A5 ?9 Z蜂 蜜 水
% {& l' u$ L0 E, h+ ?5.39.217.77相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.77 e$ s1 C5 ]6 j9 H `2 S- r
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水* y$ e/ P; w3 }( {
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇% k I0 L- |% K6 P+ ?2 D
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvb now,tvbnow,bttvb4 X* r8 p' M% v* o A5 q
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 h T$ k8 s) k/ V9 J7 Z/ U9 v
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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* j2 u; k! u& u6 Z! m- p淡 鹽 水6 l( N6 r5 \: n# H+ G
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.77' t6 W" t1 d" H6 W6 w2 h
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
, _" Z- [' y, T; N2 Etvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `& F, s. t) R, Y6 w! a+ k1 {
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果 汁tvb now,tvbnow,bttvb" T. u6 c: v- p7 H4 m
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
# |9 s, X/ W6 w+ _3 k早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。) h0 g# c2 a4 C# N7 \; i
1 ?! W3 B H/ {. P7 t5.39.217.77空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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