清晨第一杯你喝了什麼?
5 {$ n; j+ L) i2 V公仔箱論壇
- ]+ M8 M+ ?9 k% @; |0 q6 G公仔箱論壇你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
7 ], W. n, [. \/ @5.39.217.77财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！5.39.217.77" N. X/ j& x! J: o3 U5 o
5.39.217.77" \- ~1 m6 L2 `! w% Y+ B
白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O, b- |5 O! a
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
0 }! x) ]' p* u公仔箱論壇
" A# p$ o$ `& ~* a% F# T0 `) [6 M) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb, N8 X: `* n+ Y" e
7 B+ Q+ G1 B1 ~! s4 I公仔箱論壇不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 5.39.217.772 k# O1 e+ f) _# {. H' J
) X2 i4 P7 }+ p& w9 U- P4 |
蜂 蜜 水
$ {8 `2 g* g' g9 d2 K/ H5 b g" l8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
* d, V& P2 S% s5 `) w1 j5.39.217.775.39.217.77! S: m) p, p) u" \1 }6 h
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 * F0 E, f! A1 x
$ \' p; n. c u) l
檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb2 C2 Y1 _6 U9 t' h# u
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
/ x" C5 q7 q: o: J" @: n+ Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. F9 S/ i5 t8 V" R( \: y
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
* q# ^7 Y: F. f) h- w8 z5.39.217.77所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; Y$ d' ]' t' Q9 x
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb) _ X. H- Z( Z" B& z
公仔箱論壇; [! T% H( _' W' L) @
淡 鹽 水5.39.217.770 ?! ^4 X% ]" j2 ^
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。' S3 Q" p9 k: l3 c8 y
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
. [9 q k: B1 P3 v% I" n g# f z何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
7 q2 r) |2 p( U* T9 T5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- H9 S" Y3 Z8 K' S" W( f5 `
果 汁公仔箱論壇+ ~3 V9 I/ y% }* D" t! q
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb$ s% F- A$ L6 Q+ r2 ]
公仔箱論壇( U1 s7 y0 B! A7 L, D+ w1 H, K
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
6 R+ i* N+ Z2 A公仔箱論壇
6 G% W; c7 K0 `+ a) b7 A+ q8 `! { D如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
: v; n# s+ M) N; i7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A+ q8 n! E8 d K y" [3 |牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb+ _7 ~& j' ]7 V$ E; K' N
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
5 y9 u1 ?3 a2 W/ r; G8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y$ o, i- x+ |- i* L- Y Y5.39.217.77空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
# Z& D3 a' t" C2 t; X( G
) \+ ~# C; h; y& \tvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|