清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
" ~+ c1 `7 J3 R/ D7 {3 x财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！4 Z$ s8 f- I z, ^4 L
, a* g- [) j1 n! ttvb now,tvbnow,bttvb白 開 水
6 n1 k5 \- T$ ^( o+ c公仔箱論壇晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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2 c1 I5 H) `3 w+ b. D/ \公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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) ~) j2 v4 K1 s8 @* f; N% ^: t不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
( z, G/ _5 B- T) _. a) I3 l' F E4 a相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。' P# c- X. _6 s- w7 L
. o' F4 J4 E# K' W, k人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 y! m5 {8 w8 [: W# z$ o/ B
5 D2 j7 k0 d7 I3 V4 k* |# w檸 檬 水
: [0 w. @" x8 c y8 V! R2 }. Otvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇' Y. e7 U; i8 v g, f* K7 d2 z
1 |, I6 c) T7 k# ^% b9 S是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
' L3 q7 }1 K) E, d: z& a所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。5.39.217.773 m0 G9 w' D: e, o' O
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
9 m( q/ q9 q6 A& B公仔箱論壇5.39.217.77: G: I$ O' ~: o) M, K
淡 鹽 水
0 g/ M8 C6 l" X- U5.39.217.77有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
" r6 r7 A$ Q9 V3 c7 J) `5.39.217.77研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。; I: ]- S5 }, N0 r Q
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5.39.217.77# l2 Y$ L7 h+ U: }8 j3 U
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果 汁
! ~# d4 d3 |* ]$ ?4 _# ltvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 5.39.217.77. u2 o9 O# v, X% W- ]4 `6 l
; X) U7 w& j$ ?% I6 b KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J4 x* h4 }$ H8 f$ B: l/ f
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。& Z. r% Z; D2 x C1 s
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇4 w8 d0 z( [( i G3 B
# z7 b* N* p1 ^$ r0 p2 g+ {3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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