清晨第一杯你喝了什麼?
5 T% p1 p& n" S7 X! B6 G5.39.217.77
) m1 ?1 Q, U1 ^6 q5 c* s你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k$ L7 q. t' s* u& b* ]
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
! A' J3 h( ?" K/ c公仔箱論壇公仔箱論壇( ]2 Q0 N; S* ]3 T$ ~# v3 V
白 開 水
, x; y$ a u" o# C: G1 O晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
# E/ E1 _1 j8 A- P$ n& k2 F- u0 j T# S- @) K9 f
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5.39.217.779 f: C& m7 x' z9 Y0 C
) _! [0 {5 h$ C7 D. J5 y6 P+ d8 @6 W3 V- {tvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
9 g, @$ @. I! y& Htvb now,tvbnow,bttvb
5 z, J4 J' J8 m! R5 U. W5.39.217.77蜂 蜜 水
+ j0 U8 E6 I3 q2 L' f6 ~, w3 O: wtvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
9 S' k ?$ A( |公仔箱論壇
% `: x4 I. D' ^; Atvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
; }0 U4 S+ T4 p/ ?8 u2 ]2 |5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! F) [9 L' w9 Z# S0 r8 r
檸 檬 水
; W7 Z2 \* w4 s% V% z6 M& s9 j b如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。- n/ O' Q) a3 J' l8 a. e' z
# E' Z2 X* G; ]4 u! Y, n4 Z% U1 g公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
) }1 b3 P) w Y4 X( Y- ]. q& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
( C+ z3 G+ U- ], L公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。+ _1 n* p: \( _+ K7 i4 O, K0 B0 t
公仔箱論壇) m: h; x! y* |9 ?7 X E
淡 鹽 水
- h' I7 ^8 `3 ]. \, M3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
( u& E" t5 L( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
; H- j" c c1 X" d: _* S3 F. d何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
' R6 S( x$ |9 M1 V+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s! U( R. Y" p6 Ktvb now,tvbnow,bttvb果 汁5.39.217.772 k1 ~ B q+ M, f" x
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
( b: n8 e9 U# t5.39.217.77
H( A6 o/ i7 C0 W: ^( a這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。公仔箱論壇* ^0 Z6 r% m: t$ T
/ s7 Y) r- j( p* L+ Z: [( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L1 \: G0 H$ X& n `: L
5.39.217.77% q+ I! @9 G: Z6 F$ |' K( u: i
牛 奶* _0 Y. l4 _# Q- k0 @: s
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。( \$ c. [# O% o8 T X
公仔箱論壇4 r" p; J; }- F4 H0 L
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
' r2 D) W9 I: u7 k. C, z' ?: R; Z
" I" S. H5 `1 X) j; b9 J0 p; Q因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|