清晨第一杯你喝了什麼?# C- J; {" `! t# b% _. }1 M( s
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb& Y* h+ F, m, E: n
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
( f3 b; L0 O7 y' [4 \8 H$ m晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。! r9 M& Y, i- S5 i/ {! f
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 5.39.217.777 r* f: K- R' S+ b7 s
8 D/ X5 X) C* L. h- D* G' stvb now,tvbnow,bttvb蜂 蜜 水公仔箱論壇, _$ {+ S) @6 T" x2 N3 ^
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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- L! N* W" V7 g# W }. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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c+ `2 s E2 v0 } l% G, L1 F# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸 檬 水
* K6 f$ a6 C" i) ~ M$ B如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S1 B; a5 q5 P
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
0 \1 m: d' L1 K/ ~% htvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。% O* y' Q' B. o% [6 X4 K/ ^
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淡 鹽 水3 R9 ]1 F' ~ }3 q# t
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E% O8 M6 c+ ]* b6 p% f. L
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
6 P2 g; f1 d2 O. O( `3 Gtvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5.39.217.77/ a3 L, ^4 a8 a: b
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果 汁
4 t" F3 i; U! |7 d9 k2 w( S$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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- _& t$ F+ ^0 h3 {) k/ [8 J9 j公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb* D* y% Q- T* T7 U6 h4 \
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牛 奶
1 y' q7 Q7 ^2 |$ j% {早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。5.39.217.77$ b1 b- }$ `1 b+ F3 a
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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, U, O" }- N; Q1 {3 L3 o公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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