误区三：老了锻炼为时已晚
- e0 i( T$ k: W' Y& M1 C2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 h4 ?+ R$ g Y
越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S3 M3 k7 |! j: d
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误区四：老了就得放弃跑步 5.39.217.77/ J, R7 z7 ~: v1 z+ X: N1 N/ n0 H
6 N' d) s! J( ]) `7 }' a0 `/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 公仔箱論壇0 e3 `/ T0 P: f$ x
7 s2 E- k1 I0 S' d/ d7 q& }! J 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y* U4 G/ i: p" Q5 M4 a. o" o) x
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误区五：老了就会驼背 % `6 d5 f5 L, j% \- \; n: q6 R- [
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如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 公仔箱論壇- Y9 d/ a! l0 L' w+ e6 P3 t: U' U
+ ^/ z8 }) R" ] h8 V1 } 误区六：你将与肌肉说再见
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7 u: h5 B1 D& t6 A( z4 |. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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$ E/ P3 T9 a4 m ^2 t& ~# L 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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, _- G+ ? R- [1 T9 u0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。误区七：体重增加不可避免 tvb now,tvbnow,bttvb7 n3 M0 X! B. X2 ]1 p
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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, Z ]5 k2 z; U6 v" d$ W% ltvb now,tvbnow,bttvb 误区八：年纪大可以没有性生活
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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