误区三：老了锻炼为时已晚
" k: t* @! Z9 s+ V1 i2 ^! _; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R. }6 z# t2 j- U1 A公仔箱論壇 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
9 e: r: `1 \& n5 L! u5.39.217.771 N" I' ~# `. v; e
误区四：老了就得放弃跑步 $ E/ N9 f/ d7 [, e( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v4 E. r. l& C% j8 |& F+ B" D
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 tvb now,tvbnow,bttvb- z! ~4 b' Q9 @" C7 L& E
3 h1 W( M/ k$ d# z, y% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
: z& _8 V+ u& [- M$ @' W9 ?! |* Z8 r: Z1 k1 t; v% |* Y
误区五：老了就会驼背 tvb now,tvbnow,bttvb: r2 S" i0 Y, M1 Z& _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g6 X* M I7 X9 q7 W
如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb! o6 S' z7 n8 S3 }$ Y
5.39.217.77# X6 Z# X+ P, d4 Z$ ]' M
误区六：你将与肌肉说再见
! q/ h3 i6 Y% t5 m* m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W$ w$ x5 D/ c; O- }
美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
( V: H4 O2 g. k: ?6 V( P. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x9 H! w( i* x
力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 6 d+ O5 A2 e/ Q& l$ f& r
5.39.217.77' i! r! D7 f9 V3 j
误区七：体重增加不可避免 5.39.217.77' q5 o6 D* D1 p
* N0 l' k1 y9 J
大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
, l: \& M; }1 m8 o
7 m/ j! H, [- p, K/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 误区八：年纪大可以没有性生活 tvb now,tvbnow,bttvb- F- P/ U7 G2 D! O6 m/ }) M5 Q! H
7 W+ l; Y" M) P, o f5.39.217.77 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
| 