误区三：老了锻炼为时已晚
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* u; b- q- u) B# H公仔箱論壇 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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9 j" Q# t4 S& M* p1 P5.39.217.77 误区四：老了就得放弃跑步 ' c& U# B N0 Q( a1 g
1 e) b" m* Q" M/ ^( Btvb now,tvbnow,bttvb 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^( }& p& n" F: F5 O w
& P) j7 L" @* K# x2 v公仔箱論壇误区五：老了就会驼背
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6 e, V: f3 g9 d+ ` 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 公仔箱論壇1 [+ D' p! X6 @
, ~# g7 A+ j2 A! w+ J8 I& y9 T/ M 误区六：你将与肌肉说再见 5.39.217.77- O3 |: m$ u, V6 \: u* I
- z2 r" p: y9 z, K, s% y6 y7 ?5.39.217.77 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
" k2 r6 ?' }+ z( E+ K7 G: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 u) a8 Y ^- }; B$ }公仔箱論壇 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 / ?& Q5 B& c! ^2 |* O0 T
5 _; l' z8 b5 k! _6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。误区七：体重增加不可避免 + O, R$ N. V% e6 D
/ Z1 N! l1 x, L公仔箱論壇 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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误区八：年纪大可以没有性生活 公仔箱論壇" g9 F4 U- _8 p/ C
& ~8 h( a. v4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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