误区三：老了锻炼为时已晚
0 q6 G: H' I% H0 ~: I& H% P
1 w4 {4 ^9 M& W. Z6 Y 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 8 S# b* q1 U5 j, G
+ \$ x8 C; ~5 H- P' i# k0 \tvb now,tvbnow,bttvb 误区四：老了就得放弃跑步
9 b0 a+ ^/ c* H9 Q, W' ]! T( z" ?
5 o# u& t8 }5 c* A' r: q6 J公仔箱論壇 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
0 V# }$ p Y6 Q0 X. c2 M* u公仔箱論壇
4 S' r% ^/ G3 ?9 p3 [5 S, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
# n, K: Y: [3 H
- j$ a; z+ Y2 H4 @9 [5.39.217.77误区五：老了就会驼背 5.39.217.779 |; f1 e% U. w- B
! ?5 b% M* e9 T2 D9 w. t+ V 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 5 E" H- `3 J' b3 C& F- q
5.39.217.77& J! R" E( k% k
误区六：你将与肌肉说再见 6 x: T! G4 T4 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l9 Q6 u p3 }8 e/ e1 n0 ~4 d4 u
美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 公仔箱論壇, X+ q5 S' L' g2 S. F! L' z( f; F! r
2 {# z; E/ l2 j3 x% X 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
2 p. g2 I9 A; g. {3 {+ W) `& Otvb now,tvbnow,bttvb
8 Y! C! ?# D# w9 \5 a误区七：体重增加不可避免 o7 ^0 T* e2 {& h& x
8 J/ Y8 E$ P$ q$ J, T0 [5.39.217.77 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 5.39.217.77. R2 D5 h- |, S9 B7 |6 }) k3 c* r
- Y5 Z* W6 A F, ytvb now,tvbnow,bttvb 误区八：年纪大可以没有性生活
7 W+ C) D$ @8 N- D1 J# E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r& ?7 i7 ^4 a0 j
人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
| 