误区三：老了锻炼为时已晚 4 h, I: x0 b8 L8 d3 l3 l
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 公仔箱論壇( d. e$ x; ?/ C! ~
# m) ~" e( K6 r# m$ g* m) Z* _- Y6 v# N. M5.39.217.77 误区四：老了就得放弃跑步
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
& F5 R2 U4 y) S. B3 C3 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a2 r: }; |% M5 I
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 公仔箱論壇* q2 j5 O V u
' x$ V4 j" W* n6 c误区五：老了就会驼背 5.39.217.77$ c4 R9 \+ L+ T& [2 ]/ }9 d
: J! B- K- z) d0 x) C x 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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& g; Y% A" b1 F3 Y! [. U! u4 g5.39.217.77 误区六：你将与肌肉说再见 5.39.217.778 R1 \4 l# c) r, U! b
: I# v$ D2 \1 E4 y9 v5.39.217.77 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A0 y, |5 q0 @2 }# ]
6 l3 i" T9 w0 D误区七：体重增加不可避免
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& `7 _& o* S7 v2 U0 z1 s$ D 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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误区八：年纪大可以没有性生活 $ m/ f+ n1 x& M6 X6 @5 T
: j, Y) l% @' ]2 X$ s8 y' ? 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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