接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。tvb now,tvbnow,bttvb2 D) d. ]& O5 V' n3 L
一、改变饮食习惯
! e+ p. j- w$ q% L2 q/ y' V公仔箱論壇 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。tvb now,tvbnow,bttvb; w) H4 ~" E# l
二、经常按摩乳房
6 y, I! T( D2 N! T. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。5.39.217.77; D/ ~& m( D; s( ^# Z! f
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1 y: z7 p& Q: `% ^8 [0 q+ s公仔箱論壇 三、穿稳固的胸罩
+ N2 P7 X; b7 L% k* o" ? 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。tvb now,tvbnow,bttvb2 j$ x/ q R4 f0 c7 {, ]' w
四、避免利尿剂
7 ~) y6 t+ {8 n; \8 @ 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
' m4 w: Q5 ~9 k+ T 五、不吃咸辣香肠tvb now,tvbnow,bttvb# D# I5 e, J6 v$ V
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 5.39.217.774 f, V1 O: E, ]1 {
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% d! l2 d% W/ Z2 {; _5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]- c8 b! R/ s5 l! a2 S k8 E
六、试用热敷tvb now,tvbnow,bttvb, s; V+ t8 ~& y8 a
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
' F h4 T* T, D( S 七、防止肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I ^7 S9 w! J( c6 `) w
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
- R( x: O9 @4 \5.39.217.77 八、用蓖麻油敷胸
/ o: `+ `, P" [- j/ N: u) t: C4 M 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
$ z9 |. x/ L; K 九、摄取维生
2 B5 z. w" S1 {tvb now,tvbnow,bttvb 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。公仔箱論壇9 F. Q+ b/ Q$ A( v7 B/ U5 p
十、远离咖啡& [7 X. t; J) | c7 |( L7 H
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。: C" I* [6 @- x1 a1 b6 o
十一、切忌滥用药tvb now,tvbnow,bttvb- e& `' K9 K" j* ~) c* g' M
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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