接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。公仔箱論壇* E" j8 z" m. t( S
一、改变饮食习惯
( U \( y% t j- K7 U4 k- M 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。公仔箱論壇0 T# e- S( r, J. g9 M
二、经常按摩乳房
, E# Q X& H. t 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。2 p9 q3 ?: x5 g: m
6 y0 q7 x& [7 I; j6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `8 {! O' h* ~3 j# V 三、穿稳固的胸罩. w7 L, H5 Z4 {
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。tvb now,tvbnow,bttvb' I* n( Y( b0 g7 V& }; T
四、避免利尿剂
! M& z$ ^. n+ ^* U5 D& c 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
2 r& Q* \9 a7 x% Ztvb now,tvbnow,bttvb 五、不吃咸辣香肠
1 t1 g2 p% i/ A S* c. k8 u% V" K5.39.217.77 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 + Z' m& c4 g& S; f% U' c' P
+ z- Y U9 V4 R5.39.217.77
$ b5 {- q, } }: K5 L6 O公仔箱論壇
, o* R4 _7 C3 T7 }. R" T0 S& g; b$ P 六、试用热敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z1 Y8 e. T) t7 D! P
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
: {( i& V! }% G/ s) M; ^6 l0 \ 七、防止肥胖
# J/ g/ z" x! x 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
5 F* }) r' b! ^0 R( G5.39.217.77 八、用蓖麻油敷胸
' X5 \7 o4 r; p; n$ r, p u0 G 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c4 J' \+ t* I: ?& g
九、摄取维生
7 O7 F) [+ g1 A) ?( h5.39.217.77 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
/ m$ d( Y9 g y" p6 r' l. q 十、远离咖啡- L% N- c1 {( w. r- H7 g" i
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。. g) E# d; B. j# ^& ~' h
十一、切忌滥用药
7 z8 x1 t! A' {) u2 M# N- i; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
| 