接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
0 C# z! V, Q* F5 \, W+ T4 ]* f- M 一、改变饮食习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K* j/ G. d# W2 _, ]1 v
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
; ?; _9 {) Z6 t" J& o- y" ?8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、经常按摩乳房3 i9 Z$ q# a& H9 j+ H' F
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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3 J, e; P J3 T" n& h* `7 c% z5.39.217.77公仔箱論壇& B2 k; n* ?8 `. [: N; H
三、穿稳固的胸罩公仔箱論壇& x; c# _# p$ c( j, l
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。tvb now,tvbnow,bttvb* e$ J: L0 u& O0 Q. @7 `
四、避免利尿剂
1 |5 x2 A q* X& l 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
; m# n4 |2 \1 Y公仔箱論壇 五、不吃咸辣香肠
1 e8 X8 z/ y1 g1 H6 ^3 P5.39.217.77 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 & W# o5 f: ^3 q1 [: n
5 ^* [4 X) M4 m' c( ^5 _, l. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 S# B( ]$ k: M' G6 v, r0 m 六、试用热敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P, ?1 {& R4 X! E* ^& Q4 e4 x
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb/ \5 d3 b! Z4 j9 B
七、防止肥胖* v2 l7 t, P8 h4 ?# b7 Z
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。5.39.217.77" k# V V' l+ M/ j; K
八、用蓖麻油敷胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U0 c$ f1 x" |: _$ j# o8 _ {
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。# `* R* e4 x* ?; b3 F
九、摄取维生* ~9 K. R: V5 R& W& h+ Z# Q
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
% T/ F9 U3 c. | 十、远离咖啡# n% h' c# e+ n% o9 J4 T7 m2 h
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
! U" r" X& ^- p$ Q _1 W7 a 十一、切忌滥用药
_/ n8 ^& q0 P# L C; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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