接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。5.39.217.77! R! C8 a/ }8 y8 G1 W' m' p
一、改变饮食习惯
7 j" b+ P6 E4 p6 D7 e: g) M8 gtvb now,tvbnow,bttvb 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
( v. _4 d' ?: U+ d 二、经常按摩乳房
h' b( W6 }3 e3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩
~$ Q( [0 A8 M/ C2 K' B公仔箱論壇 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
9 E6 z: O' n6 g3 W# \) F 四、避免利尿剂5.39.217.77( p/ ?4 ^2 M7 t, h8 N' j
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
* ^- V3 o& M+ ^1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、不吃咸辣香肠5.39.217.77! [$ o6 G# i$ Q
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
9 j* {7 D3 _% I+ Gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B6 m V1 c8 S. a
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/ Q- U: X$ \% P2 ], Y" P5.39.217.77 六、试用热敷5.39.217.77( A- w0 x3 i' j2 p& s
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
. E8 J7 |* O# w* ?: U8 A4 W9 e& r5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、防止肥胖1 t# H6 a* ^4 F% p) b, S
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
' w) v' I' k9 {+ X. j公仔箱論壇 八、用蓖麻油敷胸公仔箱論壇+ m: t" z- ~% T1 O
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。& G' e; O5 _" D j) s) P2 {
九、摄取维生
% K4 _% X+ b. k; |4 O* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
E. |# B) }2 x I: ^* {5.39.217.77 十、远离咖啡, G7 E+ f& i b" Z
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
1 L8 g# H0 W$ D8 C6 X. ]* ptvb now,tvbnow,bttvb 十一、切忌滥用药
% A: H; b4 S9 n. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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