天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
. [2 y8 b1 I4 g" v8 g5 k M8 ?, [8 V" \( [" Q0 M1 N* ~; R9 _( h
; l, }# w) ~: G3 ?
枕頭噴霧 助你入眠
4 \: \- B% `9 x- n# rtvb now,tvbnow,bttvb翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
* `4 u6 @* i. |) _7 e" I公仔箱論壇
. v' n2 f: a$ n1 s2 P: Y固定睡眠時間
5 }2 B& I% R+ o [& g固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
' G R9 _5 f* B9 N公仔箱論壇而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。- Y5 V$ x7 o8 R' ]
公仔箱論壇$ O6 ]: e: p9 \
適合睡眠的溫度) m- y& a0 _3 ?) w0 `' t) u \
2 q6 P0 N9 k$ f+ E) G* W4 \5 j溫度和濕度也會影響睡眠!
5 T/ [% r3 X: R0 S l7 {太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。+ g& x7 _! Y: v* ]! l
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
3 d1 N5 T2 z8 W! ^- [( \! a* V# Z
8 t# v- \: c- A: L$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡個放鬆的助眠澡tvb now,tvbnow,bttvb5 Y) A4 Z c. B
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
' O" y7 W1 ^5 j3 H5.39.217.77如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
0 p9 k$ O; T$ m/ d. v, @# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: ?* y1 M4 W; ~6 a3 A- W
用香氛打造舒眠氛圍
# u% w4 F. i0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
6 r7 S) b8 k% @, g; k8 o8 h一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。tvb now,tvbnow,bttvb+ d0 I, x: @& N d7 N
' L9 v# D7 M" m( n4 C8 f避免光線干擾睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U Z* K: b6 b8 f \$ x. q1 G
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!tvb now,tvbnow,bttvb% W. b* V( f% |4 Q
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
( p3 p( [, x: n6 x, H! `/ G2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u, o* K% s) ^* ?8 V# p5.39.217.77護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!tvb now,tvbnow,bttvb0 z1 @6 X& S. w0 ^
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
0 t' f7 W1 k q# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, i: R. { g+ K! K9 e
試試助眠SPA
# f$ `% `' N5 }: k' y+ L2 n5.39.217.77如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。# d: J8 N$ u' N- z2 E
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。 u2 J* _, Y! Q4 K3 j7 n9 N8 K* |
. V; t' A R5 h, s1 T, H
[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
| 