天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!1 ~8 ~3 }# t3 L0 \' z. i w- Q7 Z
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枕頭噴霧 助你入眠6 Y* ^; I+ B7 `; E
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。5.39.217.77$ q& Y4 ?$ G5 Y/ G! J
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固定睡眠時間公仔箱論壇 R+ [% p$ `% o, ^ [2 Q0 L$ W) J
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
/ ]- ~( A. }! W9 J/ w( z6 E而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。5.39.217.770 e# ^4 t# P7 g7 @& A$ Y: c9 z9 L
+ t3 K3 Y% c: ~8 [" _2 a適合睡眠的溫度公仔箱論壇: { ` H9 {5 X. G+ [" S2 l- A; u
4 ~8 x/ c n$ j/ r! X. p6 a6 L7 j公仔箱論壇溫度和濕度也會影響睡眠!
4 M- \7 P& w# ~8 ^! I+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
9 v5 D' P+ ?8 N/ M" S8 [+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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泡個放鬆的助眠澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @7 x+ Q* E! C
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
: _+ A7 | p c3 A# q2 wtvb now,tvbnow,bttvb如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W2 r" |. K& G8 o3 w" \- ?
5 o9 B2 r3 G% T. g2 d5 {用香氛打造舒眠氛圍$ s3 n1 S* D! N% }: J8 B
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
) M0 {% ^7 p: r" `5.39.217.77一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。tvb now,tvbnow,bttvb0 _# o: L' ?6 ]1 B+ G% s
" X2 p( k" s! n$ l/ |% _$ D避免光線干擾睡眠
; O; n6 P( N k- i+ c* G光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
5 D r8 p* y6 H8 d* V; q公仔箱論壇如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
% U) @; n. \3 n: x' i' j* V8 |卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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8 o: k2 D+ \* B* _* u; c試試助眠SPATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c9 H: O2 Q0 N. k# A
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
) U0 U; }$ c5 g% L7 L$ F5.39.217.77這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。5.39.217.77" c/ u6 e- c+ e0 b [ b2 b7 g
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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