天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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2 y6 K. b% c, D( F. [' m5.39.217.77枕頭噴霧 助你入眠
) d" `: p3 D4 e* K公仔箱論壇翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W! q4 _6 n4 q8 w
, V7 C- M* ^- b7 r公仔箱論壇固定睡眠時間
( ?8 v6 t* G A N9 [+ u5.39.217.77固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!tvb now,tvbnow,bttvb) w& t- U7 e+ N3 ~3 G; I
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L* N% I- }2 z4 w4 h
3 k: D0 }/ Y- M I2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合睡眠的溫度
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6 J" D: K2 Y# n! g5.39.217.77溫度和濕度也會影響睡眠!
& [ [1 u/ q, G4 l) A太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。tvb now,tvbnow,bttvb) ?' g/ \+ D: T% Q" B6 {
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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; L3 {* L4 ?: t5 |( ?& w9 {) q9 {5.39.217.77泡個放鬆的助眠澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v! q8 }, ~% M) L
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
( m$ c j3 J/ G ^' ~如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。tvb now,tvbnow,bttvb. q# m. O" D$ F L
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用香氛打造舒眠氛圍
8 b8 k+ `3 b- l; X: S4 a, C# [4 S泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!* a) m$ R, M5 o, ]" g5 Y" Z
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。公仔箱論壇; P& a; ~* y- L
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避免光線干擾睡眠
; \, Q0 R9 ]# ~7 a) mtvb now,tvbnow,bttvb光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
( n3 j& Y2 W) A# n3 c如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!+ O r4 r/ `) h+ l: \
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!- r( g) \- D/ m; }
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。6 b/ J- L: |+ o( L/ a& H5 A% Z Q
) g! _6 w4 |; i- p- z7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試試助眠SPA5.39.217.777 a) ]- ]5 C& s
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。5.39.217.77* U6 P2 g+ h6 P
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B9 z7 ?& A" W' p
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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