天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
0 d# W4 C9 A7 ?/ Q: H8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ u# d. k$ @! W2 n+ ]
* \, I1 L& l4 m! k( U( h1 a/ W5.39.217.77枕頭噴霧 助你入眠/ d; R4 t* M& V* R3 q
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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固定睡眠時間公仔箱論壇7 ?4 V$ X- H# ]! S( |1 s" N: p! I
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!5.39.217.770 T! l7 m- |* _$ i- g7 G+ C
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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( h7 `$ O1 s2 y) s2 w5 k適合睡眠的溫度公仔箱論壇# k( {/ ]4 r0 T# ]' ]4 P5 g* g
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溫度和濕度也會影響睡眠!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w' X6 J' U# H
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
, d( I. m( l+ r. N( P8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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泡個放鬆的助眠澡- e% I0 t% J9 i8 `. N* G( }
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I: ?2 Z8 f& w. n# p0 T
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。5.39.217.77# L4 Y) b! w1 z* A
+ O9 ^3 v: c7 A2 W用香氛打造舒眠氛圍tvb now,tvbnow,bttvb0 I3 i/ }" S# @# g6 N! z1 Q# u' k
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
* w9 n' d( A& ^+ V+ U! u2 z2 A公仔箱論壇一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。4 @* L% V' ^+ q
/ x; F! V. {4 G) p( ]4 T8 i) s- {tvb now,tvbnow,bttvb避免光線干擾睡眠公仔箱論壇) }2 d6 C4 W. _# ~
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!3 o: n3 E4 ]1 y' g6 J
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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2 ^4 C# \, {( n6 F, t; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
# e |* O6 r4 _+ X$ ]卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。% f) P" w' y) M Z" j. J
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試試助眠SPAtvb now,tvbnow,bttvb& J0 I; W x) n& r2 R" K2 |7 B1 _
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。tvb now,tvbnow,bttvb9 F+ j3 K1 c' S9 ?2 P7 b( i
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。/ S& |$ M1 _( I
% h. q# J# g0 e+ j" ^0 }! B[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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