1)忌仰睡
' @ q, C; `; ]2 a a" e1 d- P可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M, h/ E/ L1 j, j; D
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb$ L3 K7 `: [+ n H0 j$ p( s( |
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3)忌說話：
7 r" W8 E" f" Q/ C8 E5.39.217.77孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 R# G! E, t% j% K4 i; U: y
% z5 G; Z9 L, m0 _: ?/ q5.39.217.774)忌飲酒飽食：$ Y" S& b$ C! B; o2 m: f
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇( F& d' `1 e7 s9 n: E
& Q4 i/ Z" ^7 ~5.39.217.775)忌睡中開燈：5.39.217.77" |4 Y; ]" A/ x5 S' l* g' e
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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" g& B! B- M3 l( p5.39.217.776)忌蒙面睡：5.39.217.77) ]$ b' M) X# F* g
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。; e0 E& n9 _7 C! P
; y+ d+ C# _$ ~* d9 P% ]* Y& l) H$ |5.39.217.777)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y- M5 v/ a! L! Z
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇6 _3 G* b$ @4 F+ _
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8)忌張口呼吸：
# t$ A% B5 z0 K6 c5 l2 ytvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb) c/ Y' R# U+ |- O* T+ q
4 g+ f( z' ? w1 P9)忌睡中忍便：
7 p. H+ ~' b" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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7 Z4 L5 e' Y5 P4 q+ z10)忌貪睡懶覺：
% f/ |' L) Y( T9 T/ t9 K) J+ f: J<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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