1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e5 A0 l* T) Y3 E# Z& v
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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$ Q: K) `; Y- V+ r2 X+ F# Dtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u( o8 p$ M$ b& C" a: Z
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
J" N- H& K% `, s& J7 Z g4 O% E公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。# M: t& j" K7 j: d& i* H2 V
# e6 r6 i* ?% v# k. Ptvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：& {) O3 t- S8 E8 m
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。4 K0 T4 M6 n* _, K/ h* M# F, Y
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5)忌睡中開燈：
1 M$ F4 a2 f4 {! S5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇: Q9 e- e3 \$ X7 x9 m0 l1 K
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6)忌蒙面睡：5.39.217.77, l. ]; G* I% f" W/ g
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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9 y1 c8 K5 A& q/ v: F) X5.39.217.777)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb& N+ p" N4 @$ j' R
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77* ?# k2 r: q& d' B- s
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8)忌張口呼吸：1 m* b3 a6 s( `6 t9 x1 e. x: r
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
7 D( M2 t( Y3 |. ?# Y# D0 O現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇, e" m, ^: g: @1 o0 z& z+ {
0 v# U2 E) ^( j2 N" [2 \公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
& k- p4 `7 F6 r2 E8 s! x6 ]$ }8 S公仔箱論壇<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。4 W$ ^9 j v/ J, O0 G
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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