情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒公仔箱論壇# X9 R( A6 s9 z/ v. g

正面的情緒是積極、樂觀 5.39.217.77! W# j( q# Q  B- a  P) [

負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。
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　情緒管理有四種方法公仔箱論壇3 D; b5 f2 [( y" u- l
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一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空， 5 H4 L3 u, @, ]8 ]( H1 r
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我們姑且稱之為「四放」。

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現代人最需要身、心放鬆 6 ^! q9 {: d7 T, ~4 B1 O- _
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站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝， 5.39.217.77) i7 L5 r2 ^+ Q. j6 b

人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。 & o4 A5 T' ?* e- Z7 J, p4 v
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我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。 tvb now,tvbnow,bttvb  N3 N7 W# Y" d. @

在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。

有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。 tvb now,tvbnow,bttvb& h0 \5 D4 j* ~" G0 k7 C" [

阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，

於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」

阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。
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億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」

億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」
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佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」
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　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t- ^3 @2 j- _7 a" M: Y
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第二個方法是「放下」 5.39.217.774 t8 s3 m0 E) I9 `

有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。

要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，公仔箱論壇. o, A- |2 d" c0 Y2 j4 i
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怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。公仔箱論壇- b+ j, o) i3 j0 C
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各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，
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不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。

你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W# [4 U) p! I; ?

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第三個方法是「放開」
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我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。 . \. U* o) d3 d7 w+ Z4 }* M* U+ y

如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。 5.39.217.77; h$ a, G  Q! y: G
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比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。

再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教， 5.39.217.771 G% Q1 b- t$ M# A& N% W# `8 |3 ?- d
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這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。
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你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。
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最後是「放空」 , [1 Z- f9 d5 ~& M
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完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；

放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由， 4 L1 ?0 c" o; D- j* x
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因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空， ( {$ g& Z  E  O  n8 L

讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己， # T/ l$ z+ o  @( l* n" E% m: O

到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。

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　　佛教有一個著名的故事： 1 ~) i0 _& D1 H0 a7 ?
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一位學問很好的教授，公仔箱論壇1 J- z0 M$ A+ w

有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下，公仔箱論壇$ k* F# F# U6 Y5 T

滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」 tvb now,tvbnow,bttvb) k9 F2 }! B* K& y4 w& ^& S1 y
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老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了，

他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。 / e  d( c" D- X
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教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」公仔箱論壇  h$ z1 Z& Z- d9 {1 k) V; x
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老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，公仔箱論壇) ]  h& ?$ G$ l( R- Q6 |3 V4 O+ w

你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」 4 x2 m% G. ]6 W$ V2 P

所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。 - i- ]+ v( Y  Y

若不能放空，就還有「相」在。 5 v- U6 I( C: R* u9 e( f: w; a
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放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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