情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒 tvb now,tvbnow,bttvb. Z. U  K4 M- u% p3 l) u# N6 a
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正面的情緒是積極、樂觀
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負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。

　情緒管理有四種方法
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一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空， 5.39.217.775 v$ ^0 n" N/ W1 D% H% \

我們姑且稱之為「四放」。
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現代人最需要身、心放鬆

站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K6 n2 O4 M: P% C

人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。
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我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。
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在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。

有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }2 ?' \- x8 L; S9 E/ K

阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，公仔箱論壇$ t& P8 B7 S' E& p
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於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _* j$ \/ m6 I3 y! m* X/ q
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阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。 tvb now,tvbnow,bttvb- C0 g  Y1 c% w4 Z
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億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」
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億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」

佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」 9 V/ Q& L0 [: O( N6 g7 m' b
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　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。 5.39.217.77, W) S6 A# H( Q4 l! J
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第二個方法是「放下」
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有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。
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要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，   O) c3 z) v5 z3 \
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怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。

各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，
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不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。 ' P8 r+ H; b+ Y

你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。
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第三個方法是「放開」 tvb now,tvbnow,bttvb- `5 J' V8 m6 y- N6 W9 {8 K5 Q. n
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我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。

如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。
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比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。 1 o/ c6 H3 T; f. v6 Q/ M

再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，

這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d3 k$ G7 P3 I2 P, u  }: v6 J
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你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。 ! [4 I9 ]" j( O, I4 s1 [4 g  T
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最後是「放空」

完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多； . _2 I* A) ~3 s
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放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由， 5.39.217.77% H0 J: L' R9 b' O" P- x  E$ i; j; l
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因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空，
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讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己，
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到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。
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　　佛教有一個著名的故事： tvb now,tvbnow,bttvb+ D3 z/ @0 N; U- V
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一位學問很好的教授，公仔箱論壇6 _% M, N5 C' Y

有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下， 5.39.217.774 s; `) P4 E1 k- p2 I
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滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」
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老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了，

他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。

教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」
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老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，公仔箱論壇4 i6 ?! z8 O0 w# L' U
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你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」 5.39.217.77  F  H2 Y8 }3 O) S  L2 c+ X2 B

所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。 $ @- A# Y" N7 L9 N9 m

若不能放空，就還有「相」在。
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放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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