情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒
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正面的情緒是積極、樂觀 ! w+ h1 Z1 f9 ]: h$ p

負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。
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　情緒管理有四種方法
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一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空， % Q1 n8 I& w* G1 m

我們姑且稱之為「四放」。公仔箱論壇+ P; ^% P, k) k8 F  p( s

現代人最需要身、心放鬆 公仔箱論壇& t1 Z! w" C+ O8 |% G
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站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝， 5.39.217.774 b3 J2 ]+ z* Z

人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。 tvb now,tvbnow,bttvb0 A. ~) F- N' Z& O6 S7 I9 A
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我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^. Q1 R' ]% N0 A5 a

在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。
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有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。

阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，公仔箱論壇( \' e+ D, \" ~- a

於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」公仔箱論壇0 d; D2 a) ?) q- l' g! W/ C: `+ q# ^
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阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。
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億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」公仔箱論壇0 L6 m1 X; u5 M0 v

億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」

佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」 : z/ s0 I% Z% V- D# F  c* r
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　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。 2 l  i) q1 Z. A7 _( u; C

第二個方法是「放下」 公仔箱論壇9 k8 H6 Q5 g* v1 K( R5 N/ n- U8 A4 N

有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 S- o: P  C3 K% M
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要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，
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怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。

各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，公仔箱論壇: F2 J) |: D& E

不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。 * w( R" l; A0 ^  U5 o0 m' ^
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你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。
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第三個方法是「放開」
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我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。

如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g$ r1 S! \* n5 M, _, X) @/ E( \

比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。 2 i4 j$ _- U7 I6 \+ N

再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教， 5.39.217.77: P9 G7 ~7 y( h; @/ Z0 s' s

這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。 ! m- K8 U+ O- q  Y
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你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。 9 r# D$ e2 ^: @4 k$ ~6 I
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最後是「放空」 ( K) _2 w. i& x! D
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完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；
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放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由，
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因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空，

讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S# t+ x* P1 `8 @- _+ e, C
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到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。

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　　佛教有一個著名的故事： 0 ^& e* K4 S3 R; x: C% }! g7 N+ S

一位學問很好的教授，公仔箱論壇; i2 {/ T/ A& }9 i

有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下，
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滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」 0 g0 e0 H  I$ m/ b4 m2 |
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老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了，公仔箱論壇) ?; P% A! l1 `* ?3 p
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他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。

教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」 tvb now,tvbnow,bttvb6 W0 @- p  q1 W2 @/ i9 d2 E
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老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，
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你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」公仔箱論壇  m, g$ x  r) F8 ?7 F" Z8 i, b- k

所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。 tvb now,tvbnow,bttvb' v2 ^9 w* |) o8 z4 k0 B# F

若不能放空，就還有「相」在。公仔箱論壇! E: _# Q5 `% t+ E
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放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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