人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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! S# D* \/ P$ `tvb now,tvbnow,bttvb1.不要仰睡：- K, s; Z0 @8 a9 D- k
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。( D$ ~, D. s8 \+ e8 ~
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2.不要睡前思緒萬千：! @/ ~: I2 d5 O" a; h1 @% Q
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！" A( X8 P" E6 Y2 w5 |
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3.不要說話：5.39.217.77" N% V( }4 F6 y! U( G5 h" J$ O/ c
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
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4.不要開燈：5.39.217.771 m( e: x$ a, R4 ?; y2 f
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。公仔箱論壇- {/ Q0 p" d4 Y+ {0 C. N
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5.不要蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb( V% V" l6 o+ Y& h# G
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb. h9 R9 _, J) b/ ?4 f
. r- q/ K/ b" v- x8 P9 t5.39.217.776.不要吹風而睡：公仔箱論壇- ?8 d- m6 A/ A+ W" ?5 S! A
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7.不要飲酒飽食：) Z) D7 Q5 M0 [/ I, C
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。" K/ _! ?! ?, m' b# a, c3 g
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8.不要張口呼吸：公仔箱論壇) ]& S: k2 d, ~, j' H" e/ u5 G0 j
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中忍便：' D d; y; y1 P1 B" x
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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10.不要貪睡懶覺：
. J# t( I" _" M. r. u$ v, p- H9 M中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！7 \1 ^/ G& g* q: ^$ c
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[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |
發表於 2008-5-14 11:47 PM
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