人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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; t* f1 \4 P/ ?, u- h5.39.217.771.不要仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb8 Q; m7 a( N: a" s
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
_2 a( S' t0 e- K4 w6 S% S4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 o$ e3 r: |6 Z. h8 r* t2.不要睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb* R D( l" ?& [' r
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @; P+ N c2 J. i+ g5 `+ o2 M
: i! {+ u3 @$ T9 E! u V3.不要說話：
! i4 e. I, n: ]$ U' |( Q公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇- ~7 B9 U7 g$ f. W! L" k$ l7 J, l
O1 U& D. ?" m% o; }5 N5.39.217.774.不要開燈：
, Q0 ]9 z9 U3 M公仔箱論壇中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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5.不要蒙面睡：
# B2 v' C6 g# |3 P; ^; [7 X5.39.217.77因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77: m$ D$ J& {4 |, {
; D* x# }: C9 T: p$ Y! E) c Mtvb now,tvbnow,bttvb6.不要吹風而睡：
: d: ]- L3 r6 T5 _- I! Vtvb now,tvbnow,bttvb古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb7 }- A; c( w# V$ w2 D
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7.不要飲酒飽食：
?* p J* X# {1 P, @6 R2 {公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。6 w- ~, p( E4 Y* g! }/ m
/ }1 t0 p' f* ~2 H; F O5 K6 O& Ctvb now,tvbnow,bttvb8.不要張口呼吸：
& z. d5 z3 J' m" ?4 M4 R6 L4 ~5.39.217.77古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L# R$ o1 ~6 h: i9 k0 W1 k, A
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。5 E! y* l* h2 m- u6 i% ~; t
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10.不要貪睡懶覺：
! y1 L. `# ^' v8 L( ~中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！/ Y. u* {5 R5 ?: @
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發表於 2008-5-14 11:47 PM
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