春節期間美食當前，相信很多人都無法抗拒誘惑，又擔心身材會走樣？沒關係，Bella特別為妳規劃完美的瘦身計畫，利用2週、3週或4週的時間，只要藉由日常飲食控制，並配合運動雙管齊下，輕鬆減去從「顯胖」到「纖瘦」的關鍵3kg！
9 S+ Z% p, `* ]/ A4 T- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v% W5 } B( U- \! a2 a
3 M' A4 n# Q! i$ Q精準塑身三要素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z+ `# ] W, }( _
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控制熱量 減脂不脫水
( h2 H& z' D, stvb now,tvbnow,bttvb除了專業健身教練或是運動員，一般女性每天所消耗的熱量大約是1,500~1,600卡，意即，吃進去的熱量千萬不能高過這個標準，若要減重則熱重攝取應更低，因為人體燃燒熱量是先從糖類（碳水化合物）開始，接下來是蛋白質，最後才是最需要減的脂肪。$ U) Q7 t; T& N. u
針對目標 對症下藥
8 }8 P+ Y( m2 ptvb now,tvbnow,bttvb腰、腹是脂肪最容易堆積的部位，但也最容易看見成效，因此，若是計畫在兩週內完成減重的妳，應特別著重在此處的運動；三週要瘦下來的人，可以把運動重心放在手臂的蝴蝶袖及背部，讓上半身的線條緊緻而優美，改善看起來肥胖的視覺；至於腿部和胸部的線條勻稱則需要較多的時間，建議以四週時間最容易看出成效。
- v, R, m+ W% z. ?2 F/ A4 U公仔箱論壇選對產品 塑身再加分
1 T* ^5 `$ N# z7 f4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塑身產品琳瑯滿目，妳可以針對時間長短需要，挑選具有幫助體內排脂、加速代謝等塑身功效保養品，務求於短時間看見甩油效果。5.39.217.771 T, [ u% l/ v( J
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年後甩油計畫三階段課程 教戰守則 目標兩週
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+ |- J! O/ [* b% [ \tvb now,tvbnow,bttvb1、 紀錄熱量攝取一天不超過1,000卡為原則5.39.217.770 C+ l7 t. Y1 D; r( F) ^
2、 食用少量澱粉加速燃燒脂肪
5 w% {. f/ _: M. S. @tvb now,tvbnow,bttvb3、 不碰甜食及高熱量食物/ x# t1 p+ E, G- b+ U u q
4、 以蒸、煮代替炒、炸烹調tvb now,tvbnow,bttvb7 D, C) z ?9 h$ H& P) m0 h
5、 可以喝無糖茶及450㏄黑咖啡幫助排水
e* F, S4 m+ A公仔箱論壇6、 晚間7點後不進食
3 x+ B" B3 ?8 P7 _$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、 著重腰腹的鍛鍊運動
) [. S& Y* b+ h' \7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、 使用加強排水的身體保養品
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K" p# a# u3 k, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 p# v$ x& G( h7 v5 \1 |1 X目標三週
2 `, A& y9 _/ Stvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77/ P: [! Y9 Q' G2 H5 i; @
1、 甜食和堅果類產品不碰
) J# J, K1 R. R) s' m3 U5 s/ a0 f% V, Z公仔箱論壇2、 避免攝取過多澱粉及水果/ [9 C( Y/ R F! P
3、 選擇醫院或診所的料理包來代替外食5.39.217.779 b1 k2 {: n1 H+ k$ ?
4、 多吃水煮青菜，增加飽足感
1 L3 h, i' p, f- G公仔箱論壇5、 用水、無糖茶取代所有飲料
% b% O1 d5 `5 u- e: J2 D1 Y5.39.217.776、 局部緊緻背部及手臂線條
) `6 U' P; E+ o: C7、 採用隔天運動一次的頻率
7 h3 S5 s% f. I+ [5.39.217.778、 使用可升高體溫、幫助代謝的身體保養品! w j3 Y; y2 w: o4 _) [
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) H: _3 N; k9 Y4 F7 x公仔箱論壇目標四週6 ? p& E" c# z' h
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1、 遵守熱量原則，多方選擇食物' O7 u6 a* H+ C8 e" n6 i8 @& Z
避免單調飲食影響瘦身計畫9 n, R: Y9 p5 |& A; y' t% f
2、 可採取少量多餐的方式減少飢餓感
' h! G$ |. o- z# wtvb now,tvbnow,bttvb3、 可用芝麻、花生取代油類攝取5.39.217.77" D$ g. x- I: r! g
4、 多選擇高纖維的碳水化合物增加飽足感4 Q7 C+ F1 |1 ^6 h0 S* T
5、 多喝水幫助排便順利公仔箱論壇- v- d, f( Q( o
6、 勻稱腿部及胸部線條tvb now,tvbnow,bttvb* a$ U- k# M' V; X1 T# B
7、 緊緻肌膚的產品+ {+ c& K) U; q* u2 \ F
0 f6 h* o t G% w: _6 q: O2 q$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t5 m0 R' D* C8 b: |1 j8 X% c1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2週甩油 恢復年前模樣
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% w3 U% G2 I+ }, V- O: n `tvb now,tvbnow,bttvb激烈指數：★★★★★
' ^8 O& Q- l6 W& j0 R) J6 O1 e公仔箱論壇恆心指數：★★★★★
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; x4 L# j4 \4 z9 a9 b" n7 V* \公仔箱論壇3週熱量控制+局部塑身 把吃下的通通趕出來5.39.217.77, o4 S1 x* B) Y& K6 T' y" n
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兩週，是營養師及健身教練一致公認瘦3公斤的最短期限。因為脂肪燃燒需要一段時間的累積，過度的瘦身，減的只是水分，也許日後水多喝一點，體重就會回升。
1 r3 \$ m4 |/ k: x M少量澱粉加速脂肪燃燒5.39.217.77; X$ R, V7 r ~+ }# w0 b6 o! Z
很多人減重的時候不吃澱粉、不吃肉，只吃青菜，這樣的減重不但效果較慢、營養攝取不均衡，還很容易感到飢餓，其實適量的澱粉不但不會發胖，還可以增加飽足感，並增進脂肪燃燒，在塑身時一定要攝取。
[( o9 U6 {0 ] }3 u2 y5.39.217.77每天30分鐘 腰腹變緊實tvb now,tvbnow,bttvb2 d b" ?. H+ v( i! v
想要真正達到燃燒脂肪的目的，每天至少要持續運動30分鐘以上，而且要確實達到流汗的狀態，脂肪才會被真正的燃燒，斷斷續續的即使做再多運動效果依然有限；現代的女性因為久坐辦公室，腰、腹常常是脂肪堆積的大本營，想要在短時間之內看見成效，每天30分鐘的腰腹運動是絕對少不了的，持續兩週下來，腰也細了、小腹也不見了！tvb now,tvbnow,bttvb# w0 l! l6 m. p8 E8 u( Y6 p( r
水分退散 體態更輕盈5.39.217.779 [; V8 F- U3 g
水分的滯留是身材的最大殺手，在運動與飲食雙管齊下的時候，利用一些具有排水功效的身體類產品，針對容易水分淤積的大腿、小腿、臀部稍加按摩，幫助水分排出體外，塑身效果會更明顯。tvb now,tvbnow,bttvb3 [1 K1 ?* d4 F: X' P
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3週熱量控制+局部塑身 把吃下的通通趕出來
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激烈指數：★★★☆
4 \# D% R# ^6 f: @1 R1 Q/ X+ G公仔箱論壇恆心指數：★★★★
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5 Z6 ], u; R2 ~. Z# e; P! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要在三週內瘦下3公斤，比起兩週就要瘦下來的美人們有多一點的緩衝期，所以在運動、飲食以及使用產品方面也有些許改變。
3 F3 [! l# K) w* C調理包控制熱量 多元減肥不單調; T2 G5 F- X% `4 e) f
瘦身最怕單調的飲食打擊妳瘦身的決心，又怕油油膩膩的外食破壞減重計畫，最後反而因進食不易而宣告放棄，這個時候妳不妨選擇大醫院或是診所推出的料理包，因所有食材都經過營養師精密的計算內容物的熱量，只需要稍微加熱就可直接食用，透過多元的飲食口味設計，讓塑身計畫不會太痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D0 Q0 S \. r, k+ F
結實手臂及背部線條 避免脂肪游移
" Q8 f" a; p! {' H; e/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂及背部常常是堆積脂肪而不自知的部位，且往往需要一點點的時間妳才會看見運動的成果，三週可說是運動瘦身的最佳期限，當妳結實此處的肌膚線條，除了脂肪不容易再堆積外，緊緻的身形也會讓整體曲線看起來更纖細動人。5.39.217.777 m3 e! ^# S9 Q6 D
加點溫度 效果更加倍公仔箱論壇$ m! E, o4 S4 w4 _$ `9 y8 r- Z
溫度可以提升代謝的速度，在運動量相較其他兩類少的這一個計畫中，具有提升體溫的身體類產品是最佳的選擇，讓妳可以在運動的時候達到事半功倍的成果，不用擔心脂肪代謝不夠快而影響塑身成果。
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9 L. ~3 l/ @9 t* ]$ z5.39.217.774週高纖+塑身品 找回標準身材
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?5 d- M/ \8 G! q5.39.217.77激烈指數：★★
9 Y( p; V8 l" S# p8 A% l5.39.217.77恆心指數：★★★☆
8 \% ]# l# X yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 k. N; l4 F. n" }* g# O0 j2 f$ m
以3kg為目標的減重，4週是一般營養師認為最健康的瘦身區間，因為飲食方面多了許多選擇，且進行運動時也不會因為要天天進行而感到倦怠不前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C, c2 t) c" s
大量攝取高纖榖、多喝水 腸胃健康體重減
/ h" p+ l8 A' U; G" b4 H4 Z2 ~ g+ t6 d如利用花生粉或芝麻粉取代油分的攝取……等更加多元的飲食選擇之外，趙強建議，可以多食用一些高纖的無糖穀類製品，如：燕麥片、五穀麥片等，並搭配多多喝水，讓纖維與水分結合增加飽足感，還可以讓腸胃運行更加順暢，把身體裡的毒素、宿便通通帶出。
5 n% o4 q/ j, |; U7 f4 [公仔箱論壇利用運動 胸腿呈現緊緻彈力' E$ y+ w: W U. T4 @
當妳的時胖時瘦時，會讓脂肪比例較多的胸部與腿部跟著忽大忽小，而且它們也不像腰、腹等部位那麼容易瘦下來，所以需要用到4週的時間勤加鍛鍊，讓減少脂肪堆積的同時、也預防肌肉鬆垂的現象產生。
7 G& e- [% |4 T/ @6 N1 S3 A* y公仔箱論壇拒絕皺皺肌膚 緊緻身型很重要* g4 A5 O6 T+ V+ |8 @& _8 p! I
長期的變瘦、復胖，就像是不間斷的懷孕、生小孩一樣，久了之後肌膚會失去原有的彈性，所以遵循安全減重的美人們，一定要在運動之外，搭配使用一些具有消除橘皮以及緊緻線條的身體類產品，讓妳的曲線不只是漂亮的肌肉線條，還擁有緊緻膚觸。 |
發表於 2008-2-18 04:09 PM
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