熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日0 |. T6 H H0 u8 n
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77+ U9 `/ T& s0 o( h0 j; U
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb) B" z+ Z3 }) h
清粥小菜來充飢。
. ?2 B7 |! E8 B J# O. G5.39.217.77２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
% B3 b4 `. q9 Y/ D公仔箱論壇體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 G; I* H$ {( d( M6 P' p6 G
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，1 T' I& p2 c3 T" ?' I0 s h
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
0 ~6 B9 i& \* J! n! t- @7 z# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
, `* o8 s( N& B* {' f q! E4 l5.39.217.77４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在/ `: j" V: \3 a; f% g7 M
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
w, m* L5 k" H+ xtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
. @6 y- G. p. p6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的0 ]" K2 B/ L$ Y* p4 T
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會, C5 w- E4 P; d! J# H
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
, B2 o1 R& G6 p' N" K( B. p& i床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
3 r6 n1 a- i- c) Q$ L7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
$ [7 _1 e( m8 k5.39.217.77生理時鐘說明:
( n" n# T- N" \2 q% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
0 f0 p; P7 B) j. @7 B5.39.217.7700：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。! p4 _1 L5 E$ l' R7 H8 Q" O
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠& u5 F* M0 j3 T# A
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb' s+ r7 I* J# M/ {
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77" w( S4 `1 ~( `4 I
熬夜最好勿超過這個時間。
, m% x/ _. r$ Q1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
" I& g& o7 y. t% y段。tvb now,tvbnow,bttvb9 h/ {6 ?" N6 C! \5 l! i
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77+ \" g; D* j3 H0 l
醉又傷肝哦！公仔箱論壇) S: A" F. G6 n$ z3 ?
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb* ~# v8 d6 f/ L9 Q& M
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓) q: f1 A9 g& N$ E$ ?
而貪食致肥胖。公仔箱論壇2 u) _) X1 a4 }; P! K* l
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來# j/ T7 E, @6 q. X; M5 c1 g) P
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb. j% B H, N' V( n( u* q
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb8 c+ u8 Z+ K% {8 n) I' u( p
紓解一日的疲倦困頓。
( E" P2 U& m1 ?+ ^( @5.39.217.7720：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇: g2 n/ Z% W% k6 r, x' z
議，進修等需要思慮周密的活動。
/ A/ ~6 r& n8 htvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
: o- t6 G4 [& i, E公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！8 J0 e! O9 |% p3 x9 z! e+ V
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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