熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇9 @. ~$ x9 z4 M q
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k' D% t9 L4 }+ n
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.77' A( y7 p& z' I4 t! z6 z O2 o
清粥小菜來充飢。
6 C1 E, K7 @" ~) O* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇) {: e- c3 M }
體免疫力。
% M& T4 ^! U1 f2 E y5 \: P公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，1 x3 L7 |# o. H* G
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb% [) x0 R' C3 Y1 Z+ G. z- S
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇, T& Q2 }$ F% a
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在6 h& C7 S$ t) K+ E1 }
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u1 v4 O6 e- ~- H6 @- }1 ^6 V
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇 o) I* n! I' ~: Z# Q
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 D, w4 W9 `: ^0 J+ T8 M5.39.217.77睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
) |9 X+ n" n6 h5 V5 t' U! e( W: V, O5.39.217.77較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
2 w9 `( X' \4 ]! X) h- c3 G t! `5.39.217.77床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇5 W* q( g }& g' y8 F' y% \% f
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ k( W! |5 y1 e, V
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb4 T; K8 P" A8 |* B4 ?$ ]
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
; r) e5 `) f" M5 m( [( i5.39.217.7700：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2 W+ X' T% N) p2 V5 p# g01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠' k8 k }* M: M4 X0 Z8 i8 S& W: e
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- ]2 e$ m D M. X8 k0 W3 e' `; Htvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77; U( i0 l# S: R' W% T' g
熬夜最好勿超過這個時間。
5 U& o; ~4 `( Y5 [- |9 ^! r: E0 n5.39.217.7709：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77+ m' N+ I5 k1 F1 j. j
段。
+ F+ j+ E1 _: o" ~. y% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易. d' h( Q4 V! V1 w) J" Y
醉又傷肝哦！
7 `1 r, }8 m. ^! [9 t14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！3 n2 l0 S& C" Z N) Z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓/ ]2 e2 n1 \! P( Q! C& E7 E
而貪食致肥胖。
" @! g f1 G4 h17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
* W% N/ L% P: b7 i2 B提振精神。
; f* E# p$ `) r% T6 B0 |+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb: ^& l1 w; u8 V+ \7 v6 M
紓解一日的疲倦困頓。
6 P5 P+ i# o$ ^% V8 ~( W E) Ptvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.779 I7 _! C0 q0 F6 ^: s2 B
議，進修等需要思慮周密的活動。& t+ D3 q1 E5 C% i& ^" ?( q
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
, y8 T6 @( k! m: {2 Ntvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇, J" [# E& [* T% w6 C# R% ]+ o
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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