熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77# b% T; X" x: @0 _: w6 c5 \
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.772 v2 L7 _9 V* b e
3 i+ p z+ r8 G+ C; a! |* i8 L: d公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
" S) r, I5 d9 Z清粥小菜來充飢。
' |, k% N, J+ d: y公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
. M& g N1 r" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }$ `, y* b$ k- H D8 }; e
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; e& t. o: p! [; F2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.778 x# w- l; }; L; j2 b7 L0 o" k6 \
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% V' f: S9 y% `& K0 J5.39.217.77４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77! o/ C! C* R: l) z
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
# }+ {( ~1 S2 _) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。: l2 }: D( T/ `* d1 t
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇* o7 y) g% I4 V3 \! Z" N
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
7 B" `" x( m0 W, x較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇: X- w" G; x% B/ I: n* I
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提- |; ^* b" P4 l" Q
早。
8 y8 O- ~4 z& d4 W0 y1 {& r生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb/ O x' Z2 r) p1 J$ I4 j3 }* m
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇4 T. V' Y6 n8 W4 L
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
: |- Z: b4 p( S, v: ^, |2 p01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; M1 h* n! M; } n$ {
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb. A% \8 c/ _6 a
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y% G: g0 }: Z$ V' c
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^* R @3 [7 [, A
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
# i. S6 W) ^# i8 T公仔箱論壇段。
* S) l# l3 X3 M3 F; n7 a' L5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易- r( X- G0 j5 r& F
醉又傷肝哦！
9 }+ O# C& g3 ?0 ]) T& f5.39.217.7714：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
- m) P# N' a; Z M M" L9 t) @16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.77- R3 z: _( y; Y% T2 x# C/ f6 O. L
而貪食致肥胖。
; G/ K9 s( j9 K6 Z2 A' X公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
, ~" g7 C x8 R% J9 ?提振精神。1 V+ E4 Z% c* A6 ^$ p7 M [
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.779 U: i/ y( X' ]- I& e* Q
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R. g1 ?( M9 p! l/ m; |" I
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
" d& v/ X" `8 g2 D* j G& u/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇& y: F$ l! U2 U3 L& d9 v0 R
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb+ ~ R' ~2 b/ m% C
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
; x0 B; s+ o1 f U9 }' j提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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