熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
& H1 E3 G' y! k4 e& p+ K( Q* m Utvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、) |1 W& s& m# |/ W5 b, a' _9 Q
清粥小菜來充飢。
1 J- w5 x% t2 ~: q/ m２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. V+ u% F$ ` N. {
體免疫力。- m3 u, i) L. U! d
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
* Q5 v0 f. D* y9 S! W2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
( e) B2 n; b& s* h7 E$ j泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! W R5 q/ x: M' y* b! [8 `公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.772 ^8 {; y B" N/ s
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5 S3 u9 P; K9 q4 e% Z( e５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇2 Z9 P6 O4 A# v; G5 O
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
: u% ?6 f) C+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.772 L4 Y A+ C: |
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
$ I, K0 \4 H8 ]1 D5 e6 h* \: U床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D8 ]3 _0 }0 x5 J0 o2 m
早。
" \& G; U8 k m4 a2 n( f# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z8 p) N6 Z8 S0 i$ d5 @
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 k, I# e' p& b# ]00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。3 f- j& N2 p& J5 ]$ z% D( I' d
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠' S1 ^! [* A& x1 @4 J+ d# ?/ |
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77% i f) B$ J; S
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
3 ^1 D8 R/ @0 s5.39.217.77熬夜最好勿超過這個時間。/ f, y) Y: v; Y4 P
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
+ }( `* Z4 I2 H7 t u段。tvb now,tvbnow,bttvb5 l& P- b% s/ _
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
, Z. c0 Y( F: e2 f+ K. A公仔箱論壇醉又傷肝哦！4 O/ j! h3 u% g# ~9 P6 m
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
4 x8 z% u( D4 z$ d. I3 Z7 x5.39.217.7716：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇) X1 F& h: Z- H6 E
而貪食致肥胖。$ u: W3 c9 b5 I5 W6 R
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇; N" [" O% x* H# {1 W B
提振精神。" s* Z( r3 M; @* ]$ f' F L7 k
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
, O; f8 }/ |0 Z( ?: j) Y' c3 otvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
8 t5 _" v9 ^, g! v) U8 q$ I20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.771 p4 Y. W* V! P" F! G, ?
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.778 q7 r+ P9 H7 G7 v& R9 m4 G/ `/ g2 X
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5 O; `$ h4 @1 R6 e4 X, r# _$ S
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2 U5 A. s! C# B$ b& [提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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