熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日1 m$ Y$ M4 J; N
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：6 j% h4 F3 K5 C' a. Z
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
$ t4 L5 G) ?/ T0 {+ W O清粥小菜來充飢。% P5 J+ _- z d( a8 T/ L4 V
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇' m' e& `9 ?6 f* R9 F
體免疫力。
; V9 O; ~, r9 J$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb. B# j4 H m1 \# i8 m# B
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.776 L. l$ l4 e; S1 c% L+ F3 s
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
; N. h5 A6 `% S+ c' G* b公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇- g4 Z+ f$ r6 N
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
8 }; d! x% `# X( X7 v公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `2 [+ V# w- O# r) E. A) E! T
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
& c/ G7 Z/ V5 i! D+ ?. S0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會% u, M) m' T2 I( H' M
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
8 I' R* r+ z& v1 Z床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
& B3 S) ?3 K U$ q9 e) }, S( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。公仔箱論壇# f2 j; Y O/ J% g' b7 D6 V4 `
生理時鐘說明:6 o3 o9 \+ i6 L4 t; C, v
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb2 J3 A7 `7 |$ c O
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇" h) e/ Q2 G( ? X# V0 P
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb" H$ y, n8 O0 D5 y D% L
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。, X T9 d b: C7 G" ^
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.773 s2 n/ s {$ Q$ [" [$ H
熬夜最好勿超過這個時間。, h- X! `! c4 q8 K
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
; ~2 \* l. x' |1 c5 M6 [' C- Ztvb now,tvbnow,bttvb段。tvb now,tvbnow,bttvb& Q0 J3 v) Z4 Q
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
5 s" h, V6 J7 U L/ @公仔箱論壇醉又傷肝哦！
8 p9 I1 Y) n* q14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇6 D5 y, T# b! K- u! I5 k3 E; j6 t( K; ?
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V* z# l8 {+ Q: ?5 @
而貪食致肥胖。
: H7 T* N4 J4 z I+ S3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
! [9 ?) F1 M9 n, {" a4 v: Z) ]提振精神。
3 g/ O) r0 ^3 X9 \) `7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇* b1 Z6 F! O t1 ?4 }
紓解一日的疲倦困頓。
$ m$ Y1 b4 l4 R: [) B20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ o; A$ }- I5 j" Z# g議，進修等需要思慮周密的活動。1 n$ R7 J- Q9 ?. d5 l
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
9 b, M" I6 i( R+ Etvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
! [0 {2 O1 c( }公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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