熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日: N- h, ^" U2 |3 r! q
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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0 w5 j: x# q2 b |公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、2 |- s. l' `" E1 o! j
清粥小菜來充飢。
, s' B7 @( _ B( ^2 n5.39.217.77２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( u9 ]1 c7 J/ C2 ]8 Y/ N% E, F體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `! U; H) {, G9 J
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D5 ?3 X" {, I- M4 s0 B* ^
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.776 O* z7 V7 y4 B% |
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J/ ^6 L1 v* q8 G
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在& b- o5 G$ ^, e+ t" q# i
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]) D$ p1 a" v7 O# C+ B
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb; ]" M( l) u/ D8 w
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb; _' j! h9 ?1 `3 c; G+ K8 ~
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
- c+ S, _+ P- J2 f# g* K. Stvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇 I+ `6 J e; [ k% y& R
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
) O4 O& Z! \. g; A1 \( T- Vtvb now,tvbnow,bttvb早。
) T; J* l+ P; S Z5.39.217.77生理時鐘說明:
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; l7 J- X9 |' h7 P8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
# @5 y% T0 _/ }- R2 M! j6 \' P: i" b公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W3 x' S+ x" K# h e& W
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
2 T3 U; H3 n: s: e5.39.217.7702：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，% a+ Z7 g7 v: K6 ]3 {7 I1 k
熬夜最好勿超過這個時間。
- }, s' A i, `( j: Y/ `0 ^" O8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
" I7 H& Q' ]4 Z& h+ {/ o* F! mtvb now,tvbnow,bttvb段。公仔箱論壇6 q# P! @' b, D1 V2 ~0 k1 v0 u- K
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
+ ?2 f, ~5 ~* V/ I2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
2 e+ V, l5 u4 b+ m. U1 r, d$ Y1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇) ~# H4 S" X/ L) u+ p
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇& B$ O5 v5 u$ v
而貪食致肥胖。5.39.217.77& \6 w2 Z2 h! [7 l% K- {+ b& l9 _1 m6 z8 n
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.775 p( R2 T$ k9 T$ W
提振精神。
. W! I1 @6 h: W- B6 {' `公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb P" f# o. ?: C! o
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇( [( L4 L# T$ R! L7 B
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
# @+ E Z$ C5 m4 o/ |tvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p8 N% \, H% x& Y/ O5 [4 U
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. w. r2 k4 U) L3 ^" w% }讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
% [7 r" R' O/ H# x公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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