熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
3 { G m3 a1 |* q' {# utvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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& Z1 ]2 E* B; O4 j8 h0 t0 _2 M5 M公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb# w; `1 T% o c* N( o% K
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T) T" J8 L) |/ \0 l
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5 T; d% J6 j w6 U
體免疫力。
; A8 L, P3 g3 i# c0 l0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb5 d3 K6 ]% x+ i9 `# n% m. q2 Q
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
" N8 R+ |' T2 o/ _) i1 h泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！% E& ~5 ]$ z3 o, I
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在& G& I1 { n ?5 O
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。7 H/ h$ ]$ k. e" j8 A& ^2 R$ A
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y K# }, C% G9 A) g! o u& l& o
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb; u, i* r6 i: _. U9 H8 s
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77# v Y, J0 \; U7 b# p- f
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
2 X& U- M* ?; z- R; H( h床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \6 f' \) L1 `' q# p5 ?4 n. U: e
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e$ `3 M t8 Y* E& l
生理時鐘說明:
7 e, h5 N8 E3 \( O5 c8 e2 U: A公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb6 k6 t, U+ ~' G5 w6 ~
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。+ Z0 w9 z* x; a, y# Q) z
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb& m9 L1 @- a" P1 Y; i/ P0 r
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
% }" ~/ c/ m) C02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77- z* \# Z- Q( e
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C+ f* v m3 ]
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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+ M/ U4 \ h2 Z) i4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
7 n5 ]' X$ \8 F3 S5.39.217.77醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb( r" [; _5 G/ S+ Z
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇. \ M6 Q3 A0 H% S" q$ s
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓; g0 I/ r/ M6 h2 c A0 x
而貪食致肥胖。+ Z8 v9 z' `" _( v0 p! L9 y: {
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
8 u0 G5 t. ~! f3 N& _! F4 K, o提振精神。
( Y7 o: ]1 j' X8 R% w$ Q3 ~公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，. @1 u7 L9 Q+ _. B' h1 [. P
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇3 N! h0 j0 c. a, I* B4 F3 r
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
* g( u& S: k& R) A1 [; |# N \議，進修等需要思慮周密的活動。. `0 h1 K0 s9 t. ^5 v: _
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別' t# Y) K+ H7 Y4 {! z8 ^4 O% w
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ N7 ]$ C! F& J6 W5 P提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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