熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.772 Q- Y& B0 o9 i( a
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb9 h+ ^/ l; a' i; }/ _
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5 A9 z! K5 M/ s- N; r+ |" H
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇* M$ W* m: _2 Q6 {# u( Y, d
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人8 c- E9 I% o: i0 e g' c: ~
體免疫力。
) [. M0 n" P$ i: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; y" ?8 R/ F. C3 y9 B; z$ Mtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 T) W8 w# _1 l. \& P ]- C/ ^, c3 \5.39.217.77泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
9 X u( o& X0 V+ c3 Z# C5.39.217.77４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 D8 r; M! a1 I% ~/ k% {! l6 \. U公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.770 W* q3 Y1 @- }+ y) |5 O8 b
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。' g6 @/ w; h1 I6 ?+ |- t L
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [% C$ R0 q3 W7 G7 F& `+ v- N9 u
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會! D5 s& t0 W ?3 l% M
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇 ]1 ~& n) k/ f- r
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b8 P$ o4 V9 s( ]
早。
7 T+ S1 j$ Z3 V% g3 N公仔箱論壇生理時鐘說明:
8 }8 d" e# f# l# t7 C9 p6 i/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇9 \- v) w; M7 @( X# [/ q
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
& h8 \" J& M$ I3 }" i! `( A公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
& w2 B# @& z; ~; Ktvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
9 [/ U5 [& u: |) Q, c, b8 Rtvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇8 u% g: k! H. f6 _+ t4 t9 I
熬夜最好勿超過這個時間。6 z+ r/ Q0 `/ b4 Q9 k% l
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
" Q' |4 e: I) N) e1 U+ y! S5.39.217.77段。公仔箱論壇" \" G* e& n2 r- d) J
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
6 X8 D$ t( r6 R/ f$ H' B醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W3 T' G& B7 }0 @* I
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
. P- e3 H1 F3 A( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
/ @; T! t: M+ W6 C, G3 otvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。公仔箱論壇4 c- n5 c5 ~3 E2 J
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77( V- _ o. t4 E b. g
提振精神。- D* e6 m" W2 \+ R) E$ s
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
1 C0 l* x' L/ r9 J. s9 K紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.777 _7 q# I/ N5 G
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb$ F' f$ A4 J- k5 X& J
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇( l. r2 \! C4 u- i1 B6 \$ n
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇0 k' m' K2 R1 d# u2 }7 K7 k
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
; R5 b9 r ]2 n( W* e% {提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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