熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q- K4 _5 T4 B! o+ u' V; T F. p
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：; B, o: a! A2 a& D: Q
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b( Q. P% r2 ^/ U/ O D; [1 B. R
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇; y; A) z5 _& S/ {4 [
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.775 Z' v7 U8 w% a+ ?# A
體免疫力。
7 E" M1 e3 ?6 n! p# \8 P3 P" D３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.77+ f2 c, N. ]& H# F. F
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子3 z, ~6 e# C' x0 k6 \
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！8 }& {% b1 [% y+ Q
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
$ H$ O2 R% B. O2 T! a5.39.217.77熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 R! S7 P* t" e, j
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h- s- D8 B' U2 D
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ p; i8 R: J; y. [0 G睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇. `9 c7 ~3 X6 b& q
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
\4 o; a- n6 M: \4 U0 F床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提% k3 x5 X9 U) F& O8 X- @" h
早。
, c0 H. s" w/ T1 r9 o! Q/ E" E2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:# W6 S' Y0 V# L# K0 V
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
9 r2 b/ Y" C. Y% y5.39.217.7700：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。! v$ l5 A- u; m$ _: [
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠$ k! [5 L6 S# a: D; h! E
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。) F3 S0 R p v3 ?' n
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
5 ^7 N) s C; r8 Q' d: z7 g5.39.217.77熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇3 b4 q4 j8 Y0 L8 ]; U7 Z
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb3 E% ?! U5 H8 \& w" s# G, S
醉又傷肝哦！
- J1 F- t* J1 b! P5.39.217.7714：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb% W7 L* c9 ^& N. J1 ]* A4 d$ w
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.771 g0 r4 o2 Q. q
而貪食致肥胖。! M* [% {5 b# A: s2 G
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來) L3 x$ M7 [! C4 k" e6 k$ t
提振精神。公仔箱論壇* x. |4 x7 P7 a- B) k1 s `. u: q
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，. _+ k) M) M6 D* C7 g% |
紓解一日的疲倦困頓。
; h* K W; @% T: ^20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
0 U% L4 ^6 d; \' A3 ~( L5.39.217.77議，進修等需要思慮周密的活動。
/ j0 T! @# Z* x/ w7 X公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
& F2 c3 R o2 z; G' q' ]4 l公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb( s4 v$ O! y# u1 `7 P. J7 b+ ?/ E
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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