[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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( M. ?" a+ n0 t" k9 A公仔箱論壇                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
8 f* ^  [1 c0 S1 d) z1 {; E/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        油 2茶匙
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- `0 X$ `5 e9 u7 v1 p4 n做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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9 E, C/ t/ ?7 e- stvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。5.39.217.77+ v' g% f/ M, P0 u* F0 [
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。