[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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( x9 F" b, q9 X3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,- r" _/ Q/ ~! y# c! h4 V% ?
        油 2茶匙1 P; ]! V. @5 A* p

3 U# h- i' j. q, ?* L& s8 o& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:    5 h* ~) X( b$ r0 w" K! p
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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, z4 ]& W5 E/ {8 A7 W, c' g' ^* l: D! K公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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