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材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,公仔箱論壇: ~( c. Z' |* v) @/ o; Y( K
油 2茶匙
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb% L/ e5 ?3 }4 G: \& S6 {
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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4 r7 m2 b" V; I. \' a2 N, q* ]2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb/ B9 n1 A& T* i: a0 k6 B
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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