保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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下面介绍几种按摩方法：
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 8 ^2 c( @) w* v+ o9 d
/ H" W! a, w$ w3 t; H* K5 r J公仔箱論壇 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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) m8 @! d. G" E- X c* v5.39.217.77 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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( U$ \+ W1 h6 Z' h ?# y 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 + }3 W" x* m4 k( V- c
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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$ D) u8 x3 L' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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! }7 [4 {! \5 I, `5 d0 L/ f4 otvb now,tvbnow,bttvb 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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O6 ~/ _2 m6 C4 U) Y5.39.217.77 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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5 A0 f% {7 j; h7 Y7 V* X4 ]5.39.217.77 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 . @+ T' u- z+ q- i i
; V* M$ Z8 B( E: K# R5 A& E 注意事项：
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! d! e+ a0 a2 g9 \2 c 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 公仔箱論壇% K) P( G: h' U: L: C. Y
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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& o# |9 F4 }0 G 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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