保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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下面介绍几种按摩方法：
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 公仔箱論壇+ q- T5 P/ }1 m1 e
% c' v9 A T6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 公仔箱論壇' K/ {2 n: k- r7 \; o
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `1 U3 s4 V9 v6 g' p7 p: M' p
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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% V4 T% g! w |0 C2 K, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 tvb now,tvbnow,bttvb3 v9 U1 l1 u( k3 J4 z# \
, S% P/ i: S7 S# l; S公仔箱論壇 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 5.39.217.77' d( i2 B" Y$ f/ P- e; p3 i5 f0 e# u
& J- h& V T4 }, t$ S _5.39.217.77 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 公仔箱論壇- k0 h7 I! Y) Z' ?+ D, m
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 tvb now,tvbnow,bttvb: c. j. h i( G/ K3 v/ b$ s; ]
# I" @, t* C& J$ c+ X, x5.39.217.77 注意事项：
2 y1 @% G9 j" b- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I" x& l8 X! I公仔箱論壇 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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: E' [$ ?7 I/ s; X0 ]2 \5 K2 | 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 tvb now,tvbnow,bttvb5 M1 N) I/ ^. S! M9 s
C+ }3 x7 [+ `! c1 R5.39.217.77 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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