保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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下面介绍几种按摩方法： 5.39.217.775 B. Q. c/ M. A3 w2 T. }* `- C
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 tvb now,tvbnow,bttvb# p. w9 N$ d! }. X
- y" n- ~0 z* ]/ N: otvb now,tvbnow,bttvb 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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- H1 C& x7 J) f2 S* ^) b/ f3 p 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 9 X# \% S/ s, N! w" @" t+ i! J! I' e
- A3 ^7 P7 l8 d/ D' E- Dtvb now,tvbnow,bttvb 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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: c& x! d. L. l! V; v7 X u `% Ctvb now,tvbnow,bttvb 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 公仔箱論壇5 W6 w6 w) E8 n( w- C/ t, I1 ~0 X6 X
3 v' U# ]5 ~3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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. x$ I% j/ @; x- R$ F1 x! T( G& g 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 5.39.217.77" u; p0 U b: A6 s6 s. n3 _
2 Z+ P# C, f; @. B. u8 T 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 公仔箱論壇' j# ?8 g+ L8 z2 k4 v
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注意事项： 公仔箱論壇' h- N1 W% c7 y/ z# t& g
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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$ k# a# Y' ~( W1 ]# U: g9 u5.39.217.77 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 5.39.217.77. o6 b5 w, C7 p# d, T C, q
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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