保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P! ]/ f" `: w8 u6 f. O6 q5 X9 ^
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下面介绍几种按摩方法：
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 公仔箱論壇3 e( } x9 f. K( [! [. E! I* h4 |
/ W2 A( M2 m! P; ttvb now,tvbnow,bttvb 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 tvb now,tvbnow,bttvb2 E3 s# m6 L- E% ~# s2 F
# r' g9 ]; d: I: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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8 ^' l8 ]$ V) e' |& m/ Z5.39.217.77 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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+ n% c4 y' r( m2 R% L6 k2 [4 c公仔箱論壇 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 5.39.217.77" s5 s' p: ^5 v+ P( Z9 l% e, H
' \) Q8 b5 X& G7 X0 j' I1 e# r4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 , C4 _7 Q+ m# b$ K: `" U
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 5.39.217.778 m' S- ?6 P2 M( L8 [5 y/ M8 U4 V8 t
2 K9 h6 k* n& T. t7 T( G& [5.39.217.77 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \% X3 o- D/ b4 j- k
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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' x1 w) d' B+ v0 T* l; B6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项：
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6 I! b+ r, M! Z# ], d 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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8 A4 _3 @' }/ g公仔箱論壇 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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: q q/ E' u# x( y' Y0 v; j公仔箱論壇 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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