保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 & B: j+ q X( k u/ _
6 b1 ~# J- ]3 D' `" h: t 下面介绍几种按摩方法：
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# @; l, \+ ~( C8 E J 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 tvb now,tvbnow,bttvb* D+ r+ I" B, d5 e9 [' C3 B( d
+ t5 J/ p+ G1 }8 \+ Z! n公仔箱論壇 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
$ ?7 ?+ j" x+ C4 R2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q% a: j6 x0 J6 `. ]/ n! h 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K4 E2 O3 F7 m6 A6 @
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 5.39.217.77( E9 S t1 D# O0 c5 c: b b: f
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 5.39.217.778 ^7 Q( o- a$ s& l( G; p9 b
+ J& h+ T9 h h- ytvb now,tvbnow,bttvb 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 5.39.217.778 t# Y% R2 X. x( {. F, D0 s3 W
+ w& K: H- n! c$ n4 j# d5.39.217.77 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 5.39.217.77, P% w% T& H8 G, Q9 [
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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注意事项：
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" B6 Q8 p- r1 X8 T/ S1 jtvb now,tvbnow,bttvb 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 公仔箱論壇# R P9 }6 i* b2 \% S/ e# c* F
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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; G- q, u) ?6 e) ^* w6 l. C. d2 r# w 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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