保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A- z8 o! D- i/ \2 B; @, |
5 H5 Y6 Q7 q3 e1 b3 l; Y 下面介绍几种按摩方法： 5.39.217.777 H) n! }7 f7 n# |
: e9 D z$ J6 E8 X1 o/ [" g* {# I 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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* E& U2 p1 L! y# Z5 N, V公仔箱論壇 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 公仔箱論壇$ x# F0 l( _ c: c3 m; b/ X
5 z* h f$ M$ E! B6 @- M( }/ e$ Z公仔箱論壇 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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- R2 i6 S' j" M( h6 ?' Btvb now,tvbnow,bttvb 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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" j2 s! N! j5 j7 B& ?6 K公仔箱論壇 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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6 N" Q" }. C2 ~6 R4 g' {5.39.217.77 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 / C8 k( C% T5 W6 r5 I
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 r0 o% q: s, Z. w+ j
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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' A4 p( t2 }7 E% r; x公仔箱論壇 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 tvb now,tvbnow,bttvb# _- n9 N' ]) S2 L
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注意事项： : e x. d/ V. _
6 f4 g2 d3 `1 ?tvb now,tvbnow,bttvb 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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