保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 公仔箱論壇+ t- [# Q) E6 H0 H- e6 Y4 D
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下面介绍几种按摩方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D6 F. m2 q& M9 g
3 u/ w: p. Y4 N& |9 n6 F; W2 _1 }0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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- f" H' B" S, ?! N# l! A/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 , \& D' U0 n |, ^1 A5 G
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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. \5 P/ X' K6 v( |% n. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.77/ A' C! W) N/ s
# ^# G8 y; O y$ g 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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9 i7 W/ G0 _( e) N: m# t1 P2 ` 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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& I2 S- O6 c" W/ b* }# ? e5.39.217.77 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 6 N% O: j6 q/ \) T
3 e2 H& b$ R0 ~; w- O4 L 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 公仔箱論壇4 W1 D T1 M: k& |: y# B9 t
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 . r! y4 P S0 `3 I4 w
9 B, L- g, m7 z5.39.217.77 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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. w: u; q2 v1 |" v6 r 注意事项：
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% T- H- P/ d( `4 S: v0 } m# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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0 o# U/ Z5 }7 w" E+ m) b! ]* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I1 o4 W5 S. S* C9 T2 h( u
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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