保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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- G. X5 m1 l' }2 p0 y" I7 n公仔箱論壇 下面介绍几种按摩方法：
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0 ]% _/ C) u$ ]) w r 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 1 j N) r) H3 R9 R% L2 U
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 / o' C5 x) ]5 |4 F
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 9 }4 H/ Y1 Q" P8 ?; L4 g& G; Y
* N) ?3 u) v0 ~ 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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: z* d6 ]/ a X2 P/ O; \ 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 tvb now,tvbnow,bttvb. G6 ?$ M4 s; `8 J! N
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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8 P% x$ y) u1 y/ R2 t+ F 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 tvb now,tvbnow,bttvb9 k, X/ f+ h* ^- u f2 S
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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7 H' ?: @. \. |" H, N& C: q5.39.217.77 注意事项： 5.39.217.771 h( _# _9 a. B) A. P
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c" b: S2 b& N' s8 ]
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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8 [4 ~+ E7 R) X; j+ Y5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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