低热量美味：凤梨火腿蛋焙果
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! h1 a! b! d* L. u) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： tvb now,tvbnow,bttvb/ R. Z5 l. ]+ w' c" P
●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 公仔箱論壇0 h, H2 E6 W' ]+ o G% s
做法：
/ O2 i3 \" j0 {' {4 S' H4 ktvb now,tvbnow,bttvb 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 , n7 R+ o2 e/ V8 F' u0 P$ W
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
# G, }) N! r( _; p8 O A 功效： 5.39.217.77" g. Q$ T; c+ x0 H5 j& R
口感扎实、热量超低的丰富早餐！ ; o6 U% ]4 k! H7 Y+ p g
原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！
( v0 ~5 o" A: @" @4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X2 ]4 e8 U* u7 m) v元气配方：超健康养生三明治
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; e, z' Y6 r/ l& Y( ]' X. otvb now,tvbnow,bttvb材料：
/ |* {, h% F2 U+ z, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
+ \; H* K0 J" U; _6 H& x3 } 做法： 7 R3 N1 k( ~# I6 U
1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
. g$ Y. X$ d3 p- @, L( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 公仔箱論壇+ [0 v% o( a2 B0 m' z' f
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
* {4 a0 g7 V4 t4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ / o4 j! o; X9 K" _, \
功效： 公仔箱論壇5 _- s! j* P3 [/ i4 l
搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
. z8 n6 D7 [$ U: l 可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
5 b0 J3 M& n$ a3 g- |8 W 只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
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新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {4 a* b7 l: K6 J
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J. H7 `/ ~ c
材料：
0 P: H( c( b" E6 Otvb now,tvbnow,bttvb ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 J' d3 h, z; m% m& I
做法：
& j7 g- g& J; s* e. O公仔箱論壇 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
7 d; }& D! F7 B+ ~- Y) ]$ h 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
% Z/ ^& o; e$ |% ^公仔箱論壇 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 % }. G+ e9 G; N5 c: S( b
功效：
7 U+ O- L/ Y) O3 D- }) B$ e! Btvb now,tvbnow,bttvb 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！
( @5 ^& v5 i. A- h7 `% F% d$ M; n* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
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: o, @# P/ }1 { 维他命C满点出击：奇异果汁
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/ O8 M% [, ?0 E4 k, [5 w0 B8 D9 P: U" ?tvb now,tvbnow,bttvb材料：
" c. M& m4 ]" y4 y% {5 p3 |tvb now,tvbnow,bttvb ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。 ; S2 E+ B/ S0 i8 d
做法： ' i4 C" h- f2 R( ~* U
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
3 s- o! ]7 ]4 C4 G# W 2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
+ P8 ~- ^$ g' F- J5.39.217.77 功效： " b3 E" f2 g( k% g: n+ B9 x
超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！ ' t/ S6 |0 r( T5 w# k
奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。
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1 T- t' V4 A+ t6 J! `; F2 n2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪 ! q7 Y. D7 G% K3 d7 F& ^4 c% {; Q
% z. `* I1 X- y5 K/ t K公仔箱論壇材料： - b8 S. d4 S. V1 `, X
●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。
8 @. W* T+ I, N2 L* N" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：
0 z0 f3 n8 M, V- W/ m+ U: u5 A 1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 公仔箱論壇) |# A, o) _: _9 y2 b1 Z* s* G
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 5.39.217.773 N/ y" [% }, `- @
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
) J" Z, G8 n' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
D7 ~1 T/ \2 o, |4 n f H 白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！ . j: K+ L( x, `
功效：
, u& b( p3 \" p0 atvb now,tvbnow,bttvb 木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！ 公仔箱論壇( N# Z7 m6 o6 a) ~- H7 `, F
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抗老化圣品：酪梨牛奶
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" n# F7 F( x9 @% V0 t' i- Q% i5 o材料：
% I2 w. d8 R# j9 \tvb now,tvbnow,bttvb ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k0 N, _" r. ]' H1 N
做法： 5.39.217.774 Q% d5 r1 A9 f4 f7 Y' R4 J
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
/ s* x- ~6 [6 r5 T. V: z$ I5.39.217.77 2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
4 f! s7 n) X1 s! y+ s) d1 ntvb now,tvbnow,bttvb 功效：
# w* @( u( d* _" v' M公仔箱論壇 营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D! t& l. L7 @5 ?" R: n& M
有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
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" k+ x! p( V' }$ E1 v1 `公仔箱論壇 清毒美白：草莓薏仁优格 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z6 ~7 e2 L4 ]! S8 {
. c) D7 [6 x1 i3 htvb now,tvbnow,bttvb材料： tvb now,tvbnow,bttvb5 e, x" ~, a4 m9 {, s2 w M7 @
●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 5.39.217.777 W. w( l' m5 i) \; @# L- p
做法： 公仔箱論壇+ u+ B5 J G0 |0 ^" Q
1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^# e) |- { W: K/ K
2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。
; m, L0 L! J' Q0 r8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 3.浇入优格、薏仁，即可食用。
; u0 n1 t4 t1 o8 I e" a1 T# f公仔箱論壇 功效：
2 Y% h, B1 Y) P/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 清毒、美白、去积水，一次完成！
' ]5 ? r7 a( ^& o5.39.217.77 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }& `$ V5 ~2 ]2 O6 c/ J1 C: b2 e
$ _: b' b W) \/ h' T" d9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 活力饮品：芒果芦荟优酪乳
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材料：
+ J" q4 J9 w9 Q& D/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
5 C1 E4 O1 B) \4 m 做法：
: v$ V9 G0 X6 h- F公仔箱論壇 1.芒果去皮、去核，果肉备用。
: C' \; b) x8 g' z 2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
& C; S' y2 o# `, L. I* j 功效：
6 o4 E( h) o2 |& J1 e5.39.217.77 消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。
* U5 y0 [( c& E4 s' U9 s' ]/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
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