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[图文]八款精美早餐教你做

低热量美味:凤梨火腿蛋焙果 5.39.217.77: Y, l2 }1 a; M; B/ B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& t$ ]& g1 ?. y, Y0 G+ K- D( K' v
材料:   W* }, ?' U9 y7 a6 @
  ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
8 H! ^2 _2 u$ x8 R# aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  做法: tvb now,tvbnow,bttvb8 ]6 R3 J' X3 X, t* w
  1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。 4 p7 X; c2 L4 O% V) \% D% }* Z8 b+ m
  2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 公仔箱論壇1 A; s4 V- S1 v% X$ \  a! P
  功效: 公仔箱論壇( V0 ]) Y' f: [: |6 I# M* K
  口感扎实、热量超低的丰富早餐!
& `8 V( n6 V9 B  原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合! tvb now,tvbnow,bttvb8 [$ N$ z9 I' j1 B+ E6 |

5 L9 K" A# K% F, ]6 o2 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。元气配方:超健康养生三明治
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# z: [2 a' X, V% s& e  I8 I* O4 I公仔箱論壇材料:
8 e3 G' |& c* Z  ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
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  1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
  [0 X  _# S- p; J( O. S1 C7 \  2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。
9 q- K, |( P) M# |: C. TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
+ q! x( m4 i/ H' R8 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!
4 p, Q# _: z( E& Q2 M# o1 qtvb now,tvbnow,bttvb  功效: , N: \6 [* }/ p5 m
  搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。 ' @3 a: r3 f! F( Z1 L
  可以让你从一早开始精神奕奕到中午! 5.39.217.77/ O! @) y& z6 @: Q: @3 m( e
  只要早起10分钟,就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低,最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品,但因为是在早餐摄取,热量往往在中午以前就消耗掉,一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面,因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味,加上来自起司片、火腿的淡淡咸味,所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔,当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后,就会迷上这些食材组合后的绝妙风味,天天早起做早餐!
* o) S; J! f$ T( m) e9 I0 H5 f3 Q$ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) d) I- O2 P& |3 V# ~2 D0 X7 F) z
新鲜美味:苹果苜蓿芽手卷
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材料:
, ]7 m* s4 k8 X5.39.217.77  ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 ' e  C& I" r- o3 |0 W
  做法:
3 B- G+ D$ o% x" M  1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ T4 _! r. {! h! i
  2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V- ~' Q, E! y" e% _. V  I: |! U7 E
  3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。
6 [/ b$ R: D3 Gtvb now,tvbnow,bttvb  功效:
( t" U* D5 _, O  新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分! tvb now,tvbnow,bttvb1 a* s2 d- B# d7 M6 [' h1 R0 B
  现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光!
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5 g* I1 R: }2 K  s7 u" @tvb now,tvbnow,bttvb 维他命C满点出击:奇异果汁 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e7 Y" X6 Y( C+ d1 j' Z2 ]
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材料: tvb now,tvbnow,bttvb: v. a) m# ]- }8 y! ]8 E; _
  ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
& u6 u% A; e0 D+ h  做法: 5.39.217.775 A2 v+ {4 v, V+ B6 c
  1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。
* s  D3 U4 j- W. J" N6 S& }. U5.39.217.77  2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。
+ T1 _4 p2 l7 \% w9 }# n$ J6 }# L公仔箱論壇  功效: 5.39.217.77* S+ X. m/ n# m* n) Z
  超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!
( c& q! `2 F# m$ d5 t公仔箱論壇  奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方。  w: G2 k2 i5 j

$ w# X* }, J. R7 c* I# w; w) b! dtvb now,tvbnow,bttvb 丰胸美白有秘招:木瓜炖奶酪
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" V) u- _6 d# R3 [3 f# D" y4 t) G5 Z材料:
3 c5 s3 e1 A) t( eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。
! W+ c2 l/ R9 x1 Q6 D  做法: tvb now,tvbnow,bttvb$ I' k4 j" u' i! R) F
  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。
7 M8 k9 v" b" i/ C! W  2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。 公仔箱論壇. k) N* z; {* Z4 q: j
  3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 ! w- m+ e% j& a9 e: V
  4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。 , D3 ?# y' q+ M5 l, h+ F6 q
  白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔!
& x: S0 w% s& |公仔箱論壇  功效:
. W' ], N9 m: e! v* X5 e/ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事喔!
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! ]8 W# H/ l0 S# ~8 K) g& wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化圣品:酪梨牛奶 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J9 Y9 I6 w. q$ {, x) y
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材料: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u; Q5 r5 u7 e/ X
  ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 ; z' Z& @: }1 [# ~8 R
  做法:
2 K1 `" t6 u8 H* E6 w5.39.217.77  1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。
: f* J) L/ a" N/ S" h1 l4 I8 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。
1 m/ e. P/ v6 h公仔箱論壇  功效: ! Z) u5 t4 x: ]  S0 r9 ?& q
  营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够! 5.39.217.77) z9 j& K! s7 L' X9 M
  有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了! 6 Q6 D- J' f% o6 q  P

/ e/ ~, j9 E$ F% qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 清毒美白:草莓薏仁优格 , ]  L  o  d. n$ V) j

1 E/ S$ G( y) v+ V3 @0 itvb now,tvbnow,bttvb材料: tvb now,tvbnow,bttvb* ^9 r9 j1 a! f/ T. [1 {
  ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
' n# S* j. z2 y3 s" U- h2 r) _; P公仔箱論壇  做法:
# D8 U; L+ O) [+ @. p1 X0 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W( b0 J+ K+ q5 f7 l
  2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
; l! N, b; |/ G8 ?+ z$ X公仔箱論壇  3.浇入优格、薏仁,即可食用。
9 k1 [- y- k. k+ i9 o! v3 S# P  K1 M( \  功效:
' r! \8 }% X$ |5.39.217.77  清毒、美白、去积水,一次完成! tvb now,tvbnow,bttvb4 u2 f8 p+ G$ c3 ]
  这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!
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  \- @* |( u1 X  V0 c( g/ L& G+ }2 ^公仔箱論壇 活力饮品:芒果芦荟优酪乳
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材料: tvb now,tvbnow,bttvb1 T' n7 [) L2 Z
  ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。 3 _1 |- M/ Q6 y, [6 J
  做法:
8 F9 x4 n+ d8 o' ftvb now,tvbnow,bttvb  1.芒果去皮、去核,果肉备用。 5.39.217.778 G& M9 o1 L# O' v+ P, r
  2.芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
3 K3 q' m* x, Z2 V  功效:
2 J  ^+ o/ q+ P  F1 g( D5 p& J) V% mtvb now,tvbnow,bttvb  消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。
2 D* ^# ^2 u, r- ?- \) Q  芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!
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評分次數

  • carmen_girl

“不可能”这个词只有在傻瓜的字典里!
多謝分享!!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S, @7 g$ G' L
謝謝分享
thank you for sharing
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