骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 1 T/ N* `* A" _& T* i2 n9 E
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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% x/ E5 k( a0 J, q5 e' C骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 tvb now,tvbnow,bttvb" `4 `, _8 J P6 Z
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施：
* T: l3 w W3 |3 a) v O) Na.经常运动
. u% ^+ b% v, U2 ^; E/ T. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
) A- Z+ ^$ n1 D# nb.每天晒一会太阳 " \7 y+ h% Z0 E2 X
c.要预防跌倒骨折 ; ^/ l/ d! M$ Q2 J8 k
d.保持正确姿势 tvb now,tvbnow,bttvb9 w) {" J( U& L1 @' I8 V* w8 G
e.多吃富含钙的食物
! O8 h: w& _1 ?) @: b ^" O+ Vf.多吃豆类 Z; Q+ \- [5 N( s7 T1 J! ~
g.少吃动物性蛋白 tvb now,tvbnow,bttvb- P+ k# i7 z% a4 m
h.少吃盐 7 O3 Z) B, u: c' {; l) `
i.避免咖啡因 $ n/ V. k: R" U/ s: N. ^
j.戒烟
_7 h2 T7 H/ e9 Z) f' F& E7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。k.节制饮酒 # ^/ j0 n* n' z
l.少吃糖
; Y) H" F4 `$ _" X8 o) Gtvb now,tvbnow,bttvbm.注意摄取纤维的量 5.39.217.773 f) h' U+ o* O) X8 _$ z. j
n.避免含磷酸的饮食 0 ~4 I1 \& n9 d3 Z' {
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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