骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 公仔箱論壇4 }! J" W* R% j+ T
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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! Q2 W% o4 }5 i" D9 R8 c) R3 ^家庭治疗措施：
1 W3 ^) j$ w* X3 c. B) o. Q. } g5.39.217.77a.经常运动 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y/ m( ^3 ], g
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
& u G% A) p+ ?, E9 H5.39.217.77b.每天晒一会太阳
+ N- |1 l; R) i( Bc.要预防跌倒骨折 公仔箱論壇* e1 A* i8 l: z
d.保持正确姿势 - z% a$ H" P [ R
e.多吃富含钙的食物 5.39.217.770 r- i) i3 c7 S9 O
f.多吃豆类
5 [* G: P1 T" A# Q4 c+ @5.39.217.77g.少吃动物性蛋白 % w( {3 O t. r+ I: `0 j8 Q- H
h.少吃盐 7 E4 S2 W3 C/ H) g0 I
i.避免咖啡因
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k.节制饮酒
- l% C. j( Q/ e2 a7 G' q( ?9 k ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l.少吃糖
# ?. P: {/ L" U* M2 s4 D3 mm.注意摄取纤维的量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^! b9 @1 {7 u, K: V
n.避免含磷酸的饮食 . n- ^! L* g7 }2 g% L# l3 N
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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