骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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m P& Y. c4 T' s" o4 v3 ` X' Rtvb now,tvbnow,bttvb发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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9 A- L$ D% H$ a8 x骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 公仔箱論壇6 }4 Q1 { j# u+ Z, t
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _7 I" z% v) L' P' V4 {7 B
a.经常运动
; S3 F8 y: @& e% Vtvb now,tvbnow,bttvb活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 0 I' E; O* Y$ Z0 U8 s
b.每天晒一会太阳 , e) c8 [$ Q `, g: C* M
c.要预防跌倒骨折
# u$ y0 y& a- D# A+ u6 Q- u, }公仔箱論壇d.保持正确姿势 : k3 Y; A9 v& }% |6 e/ ~! L
e.多吃富含钙的食物 公仔箱論壇& u& i& V9 {2 s& L4 K" r8 X
f.多吃豆类
8 H) s" V' X! j' s( zg.少吃动物性蛋白
8 }7 y1 K9 t/ |8 q' f9 X0 Q Ch.少吃盐 + \' [6 v: X) g, |
i.避免咖啡因 5.39.217.77! q1 \& y! Q* y; g
j.戒烟 5 M6 i6 |1 k- o7 F* ^( K
k.节制饮酒
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) J' _& K7 j c2 v& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。m.注意摄取纤维的量
$ C" v9 l# m1 d. K) S+ k3 l5.39.217.77n.避免含磷酸的饮食
; u- d- `* m7 uo.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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