骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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' d3 q* a, R1 s骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 5.39.217.77# h) v, u( W. {2 }# ?* ~; i6 f
, ?0 }3 s4 O- c! G0 h3 X公仔箱論壇含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 5.39.217.77& j! b0 e N" X, Z
) u: q( f9 [" Q/ G, _家庭治疗措施： 0 Y! ?; f* S- W4 ~ l! y
a.经常运动
. Y: s m l- h7 y/ z( ~6 d6 F# Etvb now,tvbnow,bttvb活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 5.39.217.778 |' r( O' k: K( j' }
b.每天晒一会太阳
. Q" N/ v7 N2 ?' U) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.要预防跌倒骨折 tvb now,tvbnow,bttvb2 s, u/ S. k* I, S" \/ a& c
d.保持正确姿势
: i7 z+ V+ g# J- t; D- F+ \2 atvb now,tvbnow,bttvbe.多吃富含钙的食物 公仔箱論壇0 @- v+ p. A% R! s
f.多吃豆类
8 J; u8 D$ P# \% h2 `. G& ?6 A公仔箱論壇g.少吃动物性蛋白 公仔箱論壇9 e; B5 T8 U3 ^
h.少吃盐
: S) a8 L9 `0 q$ E0 @i.避免咖啡因 3 r: n; ^2 v# j4 z$ T
j.戒烟 公仔箱論壇- P- i e9 A6 X2 e. t
k.节制饮酒
$ c3 K7 l. |5 l; p$ U: Xtvb now,tvbnow,bttvbl.少吃糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 e+ l$ w2 z/ ~7 v2 k$ r
m.注意摄取纤维的量 tvb now,tvbnow,bttvb! T9 h3 }8 m* ?
n.避免含磷酸的饮食 , o1 N) N1 m3 U* e/ q% i
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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