骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 tvb now,tvbnow,bttvb1 w* ], w# B* G1 Y( w
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a.经常运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e; T Q. \+ c2 g0 m+ k! p
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `& E: {9 S7 Q4 }: H1 r1 x8 ~
b.每天晒一会太阳
) y1 j" @( q; G' d2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.要预防跌倒骨折 tvb now,tvbnow,bttvb8 b! T3 ~" M* J# K$ v2 W
d.保持正确姿势 + o: M9 q& `& j7 {5 f& m" q1 x7 z
e.多吃富含钙的食物
3 @4 l- ^( E( n+ U4 cf.多吃豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O* |4 E& }6 q2 ~. l. ~
g.少吃动物性蛋白
; }+ t6 C: ~5 w/ n; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。h.少吃盐 ! K W, K- `; Z& }
i.避免咖啡因
0 F" K6 e! E& K# ^tvb now,tvbnow,bttvbj.戒烟
% ?7 i: d. O0 T& }" I公仔箱論壇k.节制饮酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N1 n' L5 {3 D; i# ]
l.少吃糖
& `: ~ F9 H! ~) e" i, a- V9 btvb now,tvbnow,bttvbm.注意摄取纤维的量
4 W. W8 R; K' _% m7 V! o3 T3 ]5.39.217.77n.避免含磷酸的饮食 % B" w6 {) r( y7 A E4 H9 X& B) y
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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