- I0 P0 A% P' U, l `; m5.39.217.77熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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" [( `5 h' K+ f: M公仔箱論壇 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 公仔箱論壇* Y a, v9 j3 K( h& X* c) O j; O
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熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。 3 _9 q; q# ^; R$ W
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2、晚饭不能吃太饱。 5.39.217.77+ i' w2 M# g' O+ Y7 z" y2 }( s
9 ]0 k0 |% z% x) z 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y+ T3 J* r+ f
* J* x. D- P- D' F0 g; p5 ~* }公仔箱論壇 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 公仔箱論壇0 Q6 i/ i2 _; [5 p R1 \' P
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G. K! y8 w# W/ O( u9 A% ]
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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5 Q# F/ \' b4 h! C# c 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [$ Y# e+ x6 S/ N
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇: k: W {# r8 u2 D
9 n. }/ q( u' Y0 M. \" `2 qtvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E3 I6 z P- C5 ^
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.77% T4 Q) g4 j U# V
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凌晨3:00 ~ 4:00
; z$ |8 n+ A: b. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G2 v& E: b4 G% E
休眠期 公仔箱論壇! `4 O5 k8 O2 }1 ?/ e: D* c7 c
/ f9 ^: h5 x; g) ]9 H 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， tvb now,tvbnow,bttvb, R6 O, D* Q" m
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熬夜最好勿超过这个时间。
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( K" o# c% n2 j" q1 q; |! b1 n 上午9:00 ~ 11:00
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H: q0 k# z! D; E& z' @) ]* o l 精华期
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/ D. G" e8 f6 x, K/ ^ 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb* y4 w5 o& |$ t5 o* I: o
) J, n' J: a& @: p# F1 E8 } 中午12:00 ~ 1:00 5.39.217.77" W4 W0 L' V$ n4 y2 e! o$ G
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午休期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T) P6 n7 f3 u+ @
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5 \# z- O5 a. i
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下午2:00 ~ 3:00 公仔箱論壇6 b* t- F3 x7 s9 k! a2 K% T
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高峰期
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$ W/ P* \2 [& W# J% j$ z% O- ~* M+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb# G$ f8 {& H* ~+ E
* W: P- |9 u, ~' n( O J5.39.217.77 下午4:00 ~ 5:00 公仔箱論壇- z- v" Q) c) }% ?; X
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低潮期 tvb now,tvbnow,bttvb: I' A: x/ X1 u! V/ _
: } c; ?: T1 j6 U2 J, j 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M! P. ?: G. \, o! S+ n
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松散期
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! U8 ]- B/ ^. @公仔箱論壇 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.77. a' U* k, t: k9 q9 N. q
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晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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* {! x* y. ?. b% d9 M3 S 晚上8:00 ~ 10:00
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$ U+ l ~, A' y$ _公仔箱論壇 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 6 S& ]7 O7 @- L
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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