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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 公仔箱論壇5 h9 `- N9 d5 h
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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! _0 E* t0 \5 x5.39.217.77 熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。
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& u; V. G& R5 b9 Z4 T8 E公仔箱論壇 2、晚饭不能吃太饱。
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4 T" _( b. a- g公仔箱論壇 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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D$ x2 q& v% J1 {7 K5 _' {9 t* ?0 xtvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。 1 q' b, P1 T( e5 u, r
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 公仔箱論壇. v- f% o4 S' A5 R2 M( o5 d
. V# _# {3 n W% U" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 公仔箱論壇0 d" s2 X" m% j' p1 A3 \4 s
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 + N% ^& Z8 g3 b# G& J x( A
# }' N' w, b2 M4 D5 P 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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' s6 i' _) M0 e" K( G" u' xtvb now,tvbnow,bttvb 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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" V7 o, k" A9 |7 F- b% d7 k$ \5.39.217.77 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00 : m. a9 B+ ^& k& N% u
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浅眠期 ' U0 w3 a/ Q5 U( G5 M7 o, w
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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$ ^: _; ^9 H* o* u, g1 D5.39.217.77 凌晨1:00 ~ 2:00 5.39.217.770 N2 U5 Q" N0 F s( Z ^
; A0 |& K: q. w$ N+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒期
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& f8 j5 D, m* s; w, \+ D7 l5.39.217.77 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
1 w/ p! ^0 q+ k# o5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 N+ B5 T' j* [% ~% g% l3 b8 A
凌晨3:00 ~ 4:00
& W/ |* \! b. Z4 Q- X- i" _! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P% Q, m; r* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休眠期 5.39.217.77( V- _$ Z) [/ [6 u4 R G
6 s% L" a7 N. C, T( @/ l" ?tvb now,tvbnow,bttvb 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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8 g, T6 w9 i" c" {6 y" i- U$ @ 熬夜最好勿超过这个时间。
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# E2 }" i/ H$ }9 T; f$ O5.39.217.77 上午9:00 ~ 11:00 公仔箱論壇+ n9 T& r% n& A7 v
1 @8 g3 q# O5 {0 r* Mtvb now,tvbnow,bttvb 精华期 公仔箱論壇- Y9 Z: U. u' a P
) I9 _* p( ^$ H* Q- S5 a6 q5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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& Q+ d% ~: L' c5 i- @( d1 u/ b公仔箱論壇 中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z1 m; L1 a3 w
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午休期
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. g- t( u: Z, B: U- a7 V: [" O" K 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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# c- G! |' _6 R# J* c7 Y: A1 G 下午2:00 ~ 3:00
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/ U$ c" z W/ ~7 w5 R9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高峰期
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# c. r7 q1 L# _- l+ J! X! I8 T5.39.217.77 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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7 p3 l7 h! H7 ^% s6 H4 ~8 r9 f1 S5.39.217.77 下午4:00 ~ 5:00 tvb now,tvbnow,bttvb3 S' S, e6 D' ~' |
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低潮期 4 ^$ i. h' i$ W! V5 ^. s7 E
% ~7 f r. t0 c# X( etvb now,tvbnow,bttvb 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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) |2 y# o6 P6 i' F+ a; U5.39.217.77 下午5:00 ~ 6:00 5.39.217.774 t7 U1 {% ?+ S8 L5 ]# h
% Q4 f4 @! z+ J$ K* F: u5.39.217.77 松散期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B. b+ s- G# a$ q# {, C Z
p( q# Q4 I2 ^3 Y! v" `( ztvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.774 y1 A# f0 F/ k) S$ Y9 J
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晚上7:00 ~ 8:00 5.39.217.77. v( r2 b8 O6 ^ [2 J( C9 ^
8 H5 e" A: H; O7 P( k c; i. o$ \tvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期 公仔箱論壇! k1 n0 V, B2 g% q$ i# P
; I+ B- v/ A* d 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 ) U1 f0 I) l w" ]( k/ A) Y I% C8 n: n
% @2 H( @) x( X9 F/ I4 k# d- x 晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P0 S! N, i8 b, [
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00
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: m& B4 ^6 M3 f- o! Vtvb now,tvbnow,bttvb 夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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