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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 $ r+ y# e7 A6 k" U* B U
, N: i( |) C2 i6 Y7 F b' ^ 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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' J' M$ S# x; W7 b( U" T# i% ?5.39.217.77 熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f$ ?1 S8 S' g- M
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1、熬夜时要吃热的东西。
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# k: a: t b k* |. v; o L& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、晚饭不能吃太饱。 5.39.217.772 D& S3 H0 V' V* B/ s- z6 D" {, L1 J
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb( e d, X" z- ]* T) E# G* a
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4、一定要有足够多的白开水。
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# u) s' q% `- W& F1 ` 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 公仔箱論壇+ r+ c, X8 ]3 w) G
" s8 q) n4 R( f4 W& e( `0 p& [ 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 ( | t% j/ E# y3 D% j2 W( \
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
& L, O# Q7 m; O/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c Q$ ^2 G- L4 @ 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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( Q9 ]- \$ }# S9 y$ i- q7 F5.39.217.77 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t" u- R. j! Y* {5 b
1 n9 Y/ c+ X4 a2 P; q2 D 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 0 l$ _7 V7 P B+ K
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午夜12:00 ~ 1:00 . l4 ^+ U. X* V" U) g
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浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D' f M7 G( R' K" A0 e
+ q: D9 w; x) Q7 `- `( O6 a0 [/ w7 G公仔箱論壇 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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! {! m5 E# a/ C3 F! ^8 D) d1 ttvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期 5.39.217.777 E: e2 b* _4 V, ^2 ?
- v+ ~ v X7 w, ]* |7 \8 R5.39.217.77 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 6 Z" P2 V, k' |$ z+ _
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凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb3 T: _$ B4 k5 J" W) {; x9 r S/ ?
! B" S2 | t% K0 U7 L公仔箱論壇 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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% a% ^' K) P: ^! d6 c7 X公仔箱論壇 熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇8 M; J; F" J: w5 W
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上午9:00 ~ 11:00 2 t0 S9 k6 C9 Z! j
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精华期 5.39.217.77' m. d6 H7 }4 V) m5 \4 Z
" s8 D* D$ f3 l9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 公仔箱論壇# s& `* j2 g- X( `" E* p
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中午12:00 ~ 1:00 5.39.217.77( S8 W, g- Y9 b$ z+ d2 f
$ d6 \! } n* F: ^" x4 h* A- y 午休期 公仔箱論壇( w% d( K) K# y' B) f0 h3 r5 U
2 C! G9 Y; T) }: K) a 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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" \/ Q" _ d, [ 下午2:00 ~ 3:00 - f% c4 |" Y5 H" Z# C
4 R2 L7 i# v4 E) X+ y2 h 高峰期 6 X5 [8 R! [; R0 I' k1 E/ y
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
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4 O0 j8 B" _+ ~4 Z5.39.217.77 低潮期 5.39.217.77, C% o1 r% H) H* B7 \( X7 m9 A
8 v- F, y$ n3 U; }- p 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 & S+ l( Q: E7 }& D3 S" M
E: K5 x4 }9 ^% H. _, D8 v 下午5:00 ~ 6:00 / G8 S9 \. a# p* P( R7 N% k0 V
# D& X' E, N( y3 h9 n3 O' J- E H 松散期
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K! r7 ]9 ~& _( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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! P! v4 Z9 h! ^5 Htvb now,tvbnow,bttvb 晚上7:00 ~ 8:00
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' ~8 R. H( K) `) Htvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期
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: { Y q. Q0 Y8 q 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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1 t; h H3 L0 A! h7 [ 晚上8:00 ~ 10:00
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: {; Q- L% Q: a3 n {' I 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D. z1 f' U3 M: y" n4 W6 E
0 s+ H2 u2 a: O! y0 X; w& R6 y. v$ {+ N 晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期 % {/ Q. o$ z; P+ g( c
* A. ^! f0 i6 W/ T3 jtvb now,tvbnow,bttvb 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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