5 \& I/ \$ e! _6 n& z D8 ?6 y# ~ ] c' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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* h" |1 ?; }( h5.39.217.77 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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4 H: @# t1 o, F0 W2 ] |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则: 公仔箱論壇+ y$ Y# D/ x" M; ~3 h
5 n' ~' o3 L4 b/ w$ ^* H% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y# r2 g& B; v& m# b1 S8 [: {
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2、晚饭不能吃太饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r2 z: {( }- T) ]0 h9 k* q
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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% R, b" l/ f5 J I公仔箱論壇 4、一定要有足够多的白开水。 5.39.217.77* r8 O4 p! u, W
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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2 ?. w& H: [- X 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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; I4 ~ g' D4 s+ \ 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 公仔箱論壇2 y' A, H% g! w, [% [8 p$ e! T
; d! Z8 T3 M$ N, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G0 O" X5 H/ A' n1 ~
6 m ~6 g7 S; _ 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H* N( J: I, a2 @! U* A
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb& V; r& w9 w, v" R( M& x0 U
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00
( Q/ A8 T( ~" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G% O! Q3 W0 o% N5.39.217.77 浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 9 G. Y5 H1 |+ ?1 ?8 ^- B% o
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凌晨1:00 ~ 2:00
; {6 f- i9 p: }; W4 c( ^# H( T0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O' {2 ]. Z" ^( x3 L
排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p/ C( V3 a) z9 x4 I. V- V' u2 M
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凌晨3:00 ~ 4:00 # ^+ P+ A0 C! K
- ?+ l- i( @8 i7 v6 ^5.39.217.77 休眠期 8 \5 o5 ]! d6 I) [
+ T G, x8 }! s' [' t2 s 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 公仔箱論壇8 }2 T+ {' B8 o( M
+ g" L6 x' h" F) \0 @: |3 {5.39.217.77 熬夜最好勿超过这个时间。
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1 r, O# a- U' M, B5.39.217.77 上午9:00 ~ 11:00 % V, Y" P1 z: J7 D$ s+ V1 ?0 Q
2 K# }- s; h1 J6 O! K: W 精华期 tvb now,tvbnow,bttvb8 }3 f# G5 {9 H# s: q5 o2 o
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00 - J) e6 L8 h; v4 \. U% b' B
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午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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) g6 J2 W- T; x# I, V+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午2:00 ~ 3:00
0 M2 a! m- q3 O8 t& t4 o& s# B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L6 \4 ?, O7 X8 N+ K
高峰期 5.39.217.77& b5 i/ r" }8 ^/ J. L# R: \# D) J
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb# H. S5 C. p( s2 g5 k9 V
% ^( Z$ G" f. L C r. K- b- b9 y" c( e公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00 5.39.217.77$ ]& a8 _8 h, W, y
{5 U0 P6 X. j5 f' ?公仔箱論壇 低潮期
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+ d/ Y+ B }3 W7 F+ f( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇8 o; d$ i b" l+ `- u
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下午5:00 ~ 6:00
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) {7 r; g' I+ v& s2 H 松散期 4 n5 L% G z3 D/ R6 j/ R5 N/ W5 x
! w2 h2 v, `4 l( G 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 X0 J; ? d! w4 h* k
6 v/ @7 L U: C1 x2 U: l% |+ U3 _' m公仔箱論壇 晚上7:00 ~ 8:00
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+ ~( A1 J7 [8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期 tvb now,tvbnow,bttvb2 k) A0 K- _& R& L( d- I
$ O+ c% Q( O! Btvb now,tvbnow,bttvb 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o% _% R" u: r- l7 X
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晚上8:00 ~ 10:00
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) n+ [; \- ?2 a' E% Rtvb now,tvbnow,bttvb 夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb0 {1 Z; ^4 S8 W
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 * x' S' m& R: m2 Z* d8 X
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晚上11:00 ~ 12:00
; s! T; |8 ^3 g$ a7 t6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E4 ^ |& b t S3 A6 G6 u9 U* t" ? 夜眠期 tvb now,tvbnow,bttvb# f2 \6 {6 r4 r' r% D" p
/ P6 \9 H+ F) c 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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