返回列表 回復 發帖

熬夜族身体会变成啥样?

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e' S7 N1 n1 x8 S& d% F
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 $ r+ y# e7 A6 k" U* B  U

, N: i( |) C2 i6 Y7 F  b' ^    长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
! y' P, Z: W4 h' ?" n
' J' M$ S# x; W7 b( U" T# i% ?5.39.217.77    熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f$ ?1 S8 S' g- M
! }5 S$ i( T1 _3 P+ h9 m
    1、熬夜时要吃热的东西。
! x7 V, _! C) p! Q  C. P4 b公仔箱論壇
# k: a: t  b  k* |. v; o  L& TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    2、晚饭不能吃太饱。 5.39.217.772 D& S3 H0 V' V* B/ s- z6 D" {, L1 J
公仔箱論壇! d1 @. p' d" [: K. M5 p- x
    3、注意保暖,不要冻着肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb( e  d, X" z- ]* T) E# G* a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C1 L  ]; x1 \
    4、一定要有足够多的白开水。
5 y& ?! G7 {$ ]7 g. W6 R5 O
# u) s' q% `- W& F1 `    5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 公仔箱論壇+ r+ c, X8 ]3 w) G

" s8 q) n4 R( f4 W& e( `0 p& [    6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。 ( |  t% j/ E# y3 D% j2 W( \
6 f6 o5 q  Z9 b; T
    7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
& L, O# Q7 m; O/ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c  Q$ ^2 G- L4 @    8、一定要咬紧牙关,高强度学习。
' A) }, Q1 X( e: ?$ o公仔箱論壇
( Q9 ]- \$ }# S9 y$ i- q7 F5.39.217.77    9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
; K7 C5 q5 e+ `' e公仔箱論壇2 ?+ i$ C$ p* R0 u- n) {
    10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t" u- R. j! Y* {5 b

1 n9 Y/ c+ X4 a2 P; q2 D    11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。 0 l$ _7 V7 P  B+ K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n5 s3 F' U! |( [3 p5 N3 }8 u7 R: a
午夜12:00 ~ 1:00 . l4 ^+ U. X* V" U) g
tvb now,tvbnow,bttvb3 n! b( |5 o# V/ Y5 p4 ?
    浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D' f  M7 G( R' K" A0 e

+ q: D9 w; x) Q7 `- `( O6 a0 [/ w7 G公仔箱論壇    多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
( s/ X# Q" y6 D
! {! m5 E# a/ C3 F! ^8 D) d1 ttvb now,tvbnow,bttvb    凌晨1:00 ~ 2:00
# J# J2 b9 L  Q% ctvb now,tvbnow,bttvb! @% Z2 x( O# \. ^& M
    排毒期 5.39.217.777 E: e2 b* _4 V, ^2 ?

- v+ ~  v  X7 w, ]* |7 \8 R5.39.217.77    此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。 6 Z" P2 V, k' |$ z+ _
2 D* h7 X4 z& q0 \+ `! F
    凌晨3:00 ~ 4:00
$ @; b) ^0 B2 o# ?9 n' P8 j3 I% h! l1 k- r  |! K7 y
    休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb3 T: _$ B4 k5 J" W) {; x9 r  S/ ?

! B" S2 |  t% K0 U7 L公仔箱論壇    重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,
8 e2 O7 s) v. N
% a% ^' K) P: ^! d6 c7 X公仔箱論壇    熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇8 M; J; F" J: w5 W
tvb now,tvbnow,bttvb' C* F$ E) X# |+ ]8 n$ E1 M* v
    上午9:00 ~ 11:00 2 t0 S9 k6 C9 Z! j
5.39.217.77* A4 X0 ~2 b! e3 q( K( e1 |
    精华期 5.39.217.77' m. d6 H7 }4 V) m5 \4 Z

" s8 D* D$ f3 l9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。  公仔箱論壇# s& `* j2 g- X( `" E* p
tvb now,tvbnow,bttvb  u, W4 T0 c- f. k
    中午12:00 ~ 1:00 5.39.217.77( S8 W, g- Y9 b$ z+ d2 f

$ d6 \! }  n* F: ^" x4 h* A- y    午休期 公仔箱論壇( w% d( K) K# y' B) f0 h3 r5 U

2 C! G9 Y; T) }: K) a    最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
( B7 ^% \9 m9 v5.39.217.77
" \/ Q" _  d, [    下午2:00 ~ 3:00 - f% c4 |" Y5 H" Z# C

4 R2 L7 i# v4 E) X+ y2 h    高峰期 6 X5 [8 R! [; R0 I' k1 E/ y
; L# P9 D- m3 r
    是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
+ P0 Y: y) I5 D9 ^2 m' H* x! j7 `! T公仔箱論壇8 j- Z' o- e! P4 C9 w. [
    下午4:00 ~ 5:00
7 F! S) s: V  v$ f9 ?, i+ R5.39.217.77
4 O0 j8 B" _+ ~4 Z5.39.217.77    低潮期 5.39.217.77, C% o1 r% H) H* B7 \( X7 m9 A

8 v- F, y$ n3 U; }- p    体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。 & S+ l( Q: E7 }& D3 S" M

  E: K5 x4 }9 ^% H. _, D8 v    下午5:00 ~ 6:00 / G8 S9 \. a# p* P( R7 N% k0 V

# D& X' E, N( y3 h9 n3 O' J- E  H    松散期
. A9 R" n) e; v$ W  f. x# W3 u+ ~
  K! r7 ]9 ~& _( iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
. i8 a+ b3 i2 _+ y, d/ R9 o
! P! v4 Z9 h! ^5 Htvb now,tvbnow,bttvb    晚上7:00 ~ 8:00
7 |+ t0 V; W! S1 s9 G! k% j5.39.217.77
' ~8 R. H( K) `) Htvb now,tvbnow,bttvb    暂憩期
5 C$ B" f! U! K/ |# W; H& U
: {  Y  q. Q0 Y8 q    最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
+ X+ g9 k! @, i8 x$ Z公仔箱論壇
1 t; h  H3 L0 A! h7 [    晚上8:00 ~ 10:00
7 D  q, Q3 i' N; S$ l0 R
: {; Q- L% Q: a3 n  {' I    夜修期
" X' ?% s6 l. ~! a* {) D公仔箱論壇. ~* v2 X8 @% s! V- s/ Y
    此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D. z1 f' U3 M: y" n4 W6 E

0 s+ H2 u2 a: O! y0 X; w& R6 y. v$ {+ N    晚上11:00 ~ 12:00
( x% ~7 i6 b9 ?5 x  xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 A" c* y1 p4 j7 _
    夜眠期 % {/ Q. o$ z; P+ g( c

* A. ^! f0 i6 W/ T3 jtvb now,tvbnow,bttvb    经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
“不可能”这个词只有在傻瓜的字典里!
返回列表