: G" Z! \( y8 p3 O V8 p( }# I; G- c9 b4 a' Q5.39.217.77熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 tvb now,tvbnow,bttvb2 j. m. Y% A p5 [$ y/ d" O
$ j- \0 ^3 e6 J( g* Y1 `公仔箱論壇 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.39.217.77' {# R% y; F# K; J, D- z. m
3 J4 S' b; N" }8 y0 r9 f0 |2 G) Z5.39.217.77 熬夜原则: 2 P! o+ R/ q& Z# P/ g% G* t
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1、熬夜时要吃热的东西。 " k, I" {( Z" P* L5 C: D
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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& v$ B: ]1 W4 F% [) Wtvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o, U1 J+ A% A* F2 i0 C G5 F
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 . ?' d' J, j. ?* e4 m
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 1 p/ o) k% F8 A
* W- S3 W; j0 i% ]' K: n+ |5.39.217.77 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 ! L: R O# C4 A' P- Z8 g+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M# c- o0 C! Z9 W- f& N2 L1 P
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~2 v" a8 o9 |0 J5 X% Q9 o
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午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期 tvb now,tvbnow,bttvb" r2 z, n: B/ B3 w/ e9 y0 u
: z* [8 o5 ^( [* q6 } 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 8 F2 ~) j& _0 [1 X
$ [( T$ j( ]5 _- z7 r4 b; \; N0 e公仔箱論壇 凌晨1:00 ~ 2:00
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% U6 A/ E& w! J$ F 排毒期
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% e9 F- i3 u. e+ Z$ _- s% U$ G5.39.217.77 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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/ _8 Z4 a- c: X2 c( ttvb now,tvbnow,bttvb 凌晨3:00 ~ 4:00 % T* ]2 L0 @, J& t) d0 f8 P. G
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休眠期 5.39.217.77* A9 `# X# t! P) ~) }9 i' e
1 C0 W/ T, r- D9 g) u8 } 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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0 }% M, G5 s( r0 n' N' I& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜最好勿超过这个时间。 ' W" G6 q- o' `) y0 j d
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上午9:00 ~ 11:00
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, \* C: k2 {% z& ?0 |4 w: c5.39.217.77 精华期
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$ f% N- x: b3 R* x1 l; Z8 _5 X- ` 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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/ S) ]& ]7 ]8 I, g/ x7 P: U9 m 中午12:00 ~ 1:00
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午休期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H) H# G& m" l8 q
, `! v2 c4 b" J4 b+ `% z' }. I0 E 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ) g* S* V5 w; Z9 Y1 C" r
; l' @: i7 T9 e+ R0 l5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 下午2:00 ~ 3:00 公仔箱論壇% [0 h3 {4 w! N' X, ~6 M4 n8 B
' W$ N3 V i" |3 I. Z. ^% v& B 高峰期 5.39.217.777 ?5 ]1 I( X! Q- e* n, w x
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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& e6 U, M5 m+ k( E# ?4 {+ G 下午4:00 ~ 5:00 4 P$ x5 w# z: N- G+ O# f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ` Y- E* ~3 v/ @( a- @- [
低潮期
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4 e/ U# F! [3 a( V" L$ O- ~ 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 : R7 z% E6 G5 R( p. N$ I- o
, u. b* g# K Y* f8 ?/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb+ j3 _* T0 `4 ]8 [9 S
4 |& q i5 [% K9 T3 c# L1 D公仔箱論壇 松散期 - `; `* j, d9 |9 W
' l8 J& Q) W( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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3 s' C! R; m+ [! J! g1 B3 I) D1 V) L 晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期 # T! _) S8 j' C: }9 K/ e- S8 W
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇) k S- l' U6 ~" l' F
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晚上8:00 ~ 10:00
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7 U R2 ~, u$ M, R6 e/ { r5 U 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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! z# o2 K5 m4 z% ]! e公仔箱論壇 晚上11:00 ~ 12:00
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- W a: W; L0 S3 E0 v5 i" J公仔箱論壇 夜眠期
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7 O9 I$ j/ h: Q& k6 o o$ P' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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