( G: [4 E: n- O- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
1 K% E5 W" S0 ?2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D1 J. u1 F* g/ h5.39.217.77 1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb; E) g, ~8 q( `
/ Q- S. i) S7 m" g8 W+ @4 n; A 2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y3 E7 v8 x/ |# y& X, d7 d
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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- C& Z5 e; C3 u4 X; B( E& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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, P- N1 N" s7 q; z: u# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇/ g: P8 t5 V7 A- X
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇# ] Y2 s; `$ t) o% T9 e; c
" x" C) _% K/ a 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb% @" q" }% E% X3 A, ?
" ~0 ?( Z( C9 l 浅眠期 5.39.217.77. Z, d8 Q& ?8 k
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00 5.39.217.77; h3 q$ z" y4 R
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排毒期 tvb now,tvbnow,bttvb; {: u" h- q5 r% w* [2 Q2 a3 x
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期
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7 w0 a# F0 I4 D. g8 r0 S: | 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。 6 B2 s7 |+ |5 _( M% z
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上午9:00 ~ 11:00 公仔箱論壇! t' E( w) p) u2 }& ?9 Z7 w _! h- I
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精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~ Q5 n/ w+ g; A$ a
' U2 @7 B, y0 _* V$ g5 t( qtvb now,tvbnow,bttvb 中午12:00 ~ 1:00 5.39.217.775 J4 r0 n: R t7 ^( G
: `) `8 ^2 \( E, n0 h3 F( d6 U5.39.217.77 午休期
4 v! _% t, V" ?# q- C9 B" C0 x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb* R& v4 C! H/ D* Z/ I
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.77 c" Q+ \* A' t4 U
2 k1 m+ f) \% g* Z6 k- b公仔箱論壇 下午2:00 ~ 3:00 5.39.217.77) ~2 e0 H$ S9 h' `
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高峰期
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; |8 I) @ D& }1 v3 j5.39.217.77 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb. B u% V* v. o: z$ g9 U6 Z9 E
6 i* ?2 H! M2 ]公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00
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- s7 z3 i) V J( \; Z" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j& V/ x1 _5 D
; f) O/ k# M) Z+ I公仔箱論壇 下午5:00 ~ 6:00 8 U. @+ S! w8 z
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松散期 公仔箱論壇* v- k7 e9 J6 @' \% o& v
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 0 S- w7 T" j7 Y3 A
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暂憩期 6 {0 v5 q4 E0 a$ X q
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb F% r* }0 y7 W, @1 g
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晚上8:00 ~ 10:00 tvb now,tvbnow,bttvb3 E& J( m6 z+ q) K- E( q1 l" z
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夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `; K z4 Z: h2 M; K: y$ Q
! z( H, [ h( N' u; ftvb now,tvbnow,bttvb 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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! [# l+ P8 M' }, c" Z+ Q 晚上11:00 ~ 12:00
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# b/ r/ e+ F; e5 W L4 J& E 夜眠期
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& A; r, B' y% B$ @1 M 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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