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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 5.39.217.77" [3 o9 S; ^) Y
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.39.217.77, B3 T, U5 A# c0 @1 {6 E) w$ {& D
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熬夜原则: tvb now,tvbnow,bttvb5 r9 A/ [5 W6 |; j9 D
/ ]3 J6 l6 N# q0 R$ R' b公仔箱論壇 1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 & Z: N- I% j9 ~7 g+ g. y/ `
+ e. X! z# G, B0 z' W5.39.217.77 4、一定要有足够多的白开水。
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2 h$ ~* n" j8 ?# j) O4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 / I# R3 W; b6 v: v" I
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 公仔箱論壇$ q+ y# ?2 m: y" a0 Z1 W
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 $ o7 b V% E; I: q' Z& b
9 I9 |+ E% E9 _/ z5.39.217.77 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 ) Z! L; K: {6 U2 s% {* u0 y* k
( I" I; T( g( L4 S* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.77" e, L7 |3 @& O) a# W
9 g9 q6 e5 I3 |公仔箱論壇 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m9 o% w' x; M* n: `% c
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午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb0 a) _1 |% |0 H8 }; x" r0 V
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浅眠期
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- o5 C7 V1 A* Y2 S) R% [* F: ~+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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+ y4 e. t' Y& C9 P: |" f. ? 凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 ) C$ _& [* b) f$ I# Y. o+ p
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凌晨3:00 ~ 4:00 tvb now,tvbnow,bttvb2 C6 Z9 v1 l+ P; S4 S
) W+ e7 d5 u z2 {0 D+ Q5.39.217.77 休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb5 g/ u5 i' l6 p9 F. L# s: {
w: }5 K- v0 M3 B2 i+ a! [公仔箱論壇 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。
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9 o" {+ g# p& ~5.39.217.77 上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~6 f2 Y" p3 [; o" Q3 O
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精华期
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0 f$ H1 w0 C5 J9 V3 _: r. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 9 {/ n. k* ~2 H& b5 e
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中午12:00 ~ 1:00
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午休期
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( P+ j, ^( r" o. d/ h5 z' Z6 z8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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0 t5 Z3 f& w8 s% Q& n5 E. i5 K8 A 下午2:00 ~ 3:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?9 d9 }- D9 M+ y# }+ X. o
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高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b( T' d; X3 z1 L8 w2 M
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低潮期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s, L- h) P, |* j. U! A
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇) q o" s' F5 F1 u
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松散期 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y3 e) Q1 M8 I* w/ O- [1 w5 o
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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% ^6 U( ? c4 k0 T 晚上7:00 ~ 8:00
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% Y) O! l% i* |5 b* z7 p+ M 暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 6 v/ h2 l& G3 b8 R8 `' J
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晚上8:00 ~ 10:00
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! `& a/ j5 R) C9 q1 \ 夜修期
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* `- @9 J) Z5 G3 L, K( d5 }( G# C 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 公仔箱論壇; }( e% J4 l Y1 D3 H
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夜眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r* \4 Z7 I/ v* y5 S9 q1 A; W
1 h, G' J- H" K- F O 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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