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熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 公仔箱論壇7 ^6 F9 M# a) S2 O. o9 m% G
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 % R2 H" b1 P9 I% i
* k: O! k5 }4 m$ U) { 熬夜原则: ' @$ l4 F: C+ K* K4 w) q
& S' C0 R9 Q- }6 |4 u 1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。 4 _/ D) L# ] W4 v4 x* J
4 B2 s& |2 m) {) _5 k: n 3、注意保暖,不要冻着肚子。 5.39.217.77! `6 e3 R7 Q2 ~! O
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4、一定要有足够多的白开水。 0 y4 q' a2 A- E$ V6 q$ ]6 Z& `' _
$ u" x4 _4 L( ?; @' A; y& Q7 qtvb now,tvbnow,bttvb 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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8 I. o- r3 H' S2 H% X* W' _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。 公仔箱論壇 ]5 W% H; X& W
( V' p0 ^) A; f4 k/ `' U 7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
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8 j1 k4 Q6 e$ J/ B" I( z5.39.217.77 8、一定要咬紧牙关,高强度学习。 % h, V, O3 z: B* A" g2 K
% @. B$ Y# H- L4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 5.39.217.77" b" l; Q+ Q( S. g6 _' b+ ?* b
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10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。 5.39.217.77. O3 p' n0 |0 N
8 e( |) B+ g& S' Z1 l. `( a, b' HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期
1 N4 ^0 e8 S1 f6 y$ C: f$ @) vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 ~( D' ]+ c& j/ W
多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.77- J n6 p+ e; h2 U
" ], s: A, G, I: U/ ]: YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨1:00 ~ 2:00
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, Y4 V' t7 }5 l: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒期
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0 q/ h0 B& k! | 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
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6 K4 d6 l" R# ktvb now,tvbnow,bttvb 凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期
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2 x9 m! J- z2 O, x$ D4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡, 公仔箱論壇# c) F& I7 s. t& |) C/ j
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熬夜最好勿超过这个时间。
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0 m V0 n* T+ A$ j% [ 上午9:00 ~ 11:00
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精华期 8 W6 d& _1 q( e
a, Y. r* V F D9 X 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00
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0 ^9 p" J4 U7 K' K2 P6 [公仔箱論壇 午休期
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1 E# ~1 R# w" S4 c' c5.39.217.77 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
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# y; L' e, x0 S" {, x5.39.217.77 下午2:00 ~ 3:00 8 {' s8 `$ W6 M& X; j; `
/ E& I' I$ O" A% ztvb now,tvbnow,bttvb 高峰期
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5 K, r( c4 p' Y8 m( otvb now,tvbnow,bttvb 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! 5.39.217.777 `8 H: c* {* k7 T9 F( C
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下午4:00 ~ 5:00
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8 J& [; v y" Z6 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低潮期 公仔箱論壇" ^* W! v4 \4 `" G! i* h
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体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \ a- q1 P3 h5 p
公仔箱論壇2 I7 h7 w6 m9 k& r$ M) N. H( v9 x1 L
下午5:00 ~ 6:00 * p2 g' _# ]. _& N4 {) L
7 Q) B2 _2 r2 N" B5.39.217.77 松散期
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1 s( W3 }& W+ e; J2 n& Ztvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb! f4 O( H4 ?3 K+ x2 \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v2 o; s0 n! I- H* X& _
晚上7:00 ~ 8:00 ! u& L3 M& V3 Q: s
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暂憩期 3 O& p. x1 M) W9 W5 ^$ q$ K
# l, J, b q |7 G9 Itvb now,tvbnow,bttvb 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K; ^, V. Y! K- i" Y7 v/ A* l
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晚上8:00 ~ 10:00 tvb now,tvbnow,bttvb1 x# M3 ?9 ^* R5 h* P6 S
0 B, {' F1 o, a: `5 T6 k4 e9 S5.39.217.77 夜修期
* W' |( R: E+ S8 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u6 _! x( N! \, }2 n/ U
此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等要思虑周密的活动。 公仔箱論壇& ?3 c) j i! J" Z8 z
; \, U) M; e. g& A, N5.39.217.77 晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
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经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦! |