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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y1 f: l9 r- z2 C; N
7 p- r* o# b2 [0 m, F* m- u R5.39.217.77 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 公仔箱論壇8 z: K. f; Q% O% [, q C5 r/ L
# c4 ]2 R% M) T7 R% x 熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u( t9 b4 |$ |$ p0 o. {
& O. h8 d2 @' }! e V1 Q2 G5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇% T: l5 m2 _+ X6 A
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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; e9 E' b$ ^* T! q s- ]; ~6 Stvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。 ' s+ o. n# k5 Y: z- s
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 + z6 k* H G7 v2 B
: {( z2 h5 _6 r) ?& \2 \ b ]* q; atvb now,tvbnow,bttvb 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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+ y# b2 o/ J Y 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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' {3 F1 B) s, w8 d. Q1 |5.39.217.77 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w9 s0 U" z" l! [/ O [
9 L( F( V/ M& K% ?$ r$ o! u0 q* m 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B* w8 _! V2 a+ D' t
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 - c# e! V9 T) s/ p& c8 \8 j
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午夜12:00 ~ 1:00 1 y3 M3 b; t H* y: V( N
1 h. a# N( C k! w+ _ 浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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& h1 g$ ~9 G. g2 @8 @2 C% s! @( P 凌晨1:00 ~ 2:00
O! G G5 Q. A, I+ F( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b) X+ U6 {& w# l
排毒期 tvb now,tvbnow,bttvb! h9 I- ^2 b5 o* N- R5 I2 y$ u& B
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期 公仔箱論壇$ A7 d# J$ Y2 a8 S3 y. f
" I7 |% A, d4 K2 L5 E0 \ 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 公仔箱論壇# A9 z$ R1 @: d' P9 Q
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熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇% w( v0 ~0 t! a5 u! d
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上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A8 z; Y( {, N' H% N
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精华期 tvb now,tvbnow,bttvb8 c2 ]% j! Z4 ^6 R
9 N$ u7 }1 ^2 L$ ~# utvb now,tvbnow,bttvb 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 % @5 R1 O. X( N( X0 [9 \1 k% O# W
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中午12:00 ~ 1:00
: A7 O" \& o! o! W: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S, S" i, x, Dtvb now,tvbnow,bttvb 午休期 * h: G3 G8 L8 N2 B
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 5.39.217.770 f9 q' L0 i. F5 Q, @8 v2 ~ @( @
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高峰期 5.39.217.776 }- ^. \( R* R! ], t
& ?" a9 k3 `& g& ~: \5.39.217.77 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.778 z' t! v. P, {
* D- i% o5 P& e3 P3 a5.39.217.77 下午4:00 ~ 5:00 5.39.217.77% O% m" F6 \ \0 D$ A4 s0 [
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低潮期 tvb now,tvbnow,bttvb9 m5 b7 @6 w0 z
* [6 z+ ]) t$ ]7 [ 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb& B$ X" C+ Q' @8 G' a
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松散期
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& z- y5 q7 i; }/ ]+ Q: r公仔箱論壇 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.77& x$ w. @" D0 Z. m
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晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期 公仔箱論壇( Y0 C9 m0 f' A `# {; K
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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7 z, Q: ]8 H2 x }* n2 b# \) r* Q公仔箱論壇 晚上8:00 ~ 10:00 5.39.217.77+ O8 P1 i. \0 l# A4 v# w3 j7 t, n
" ]- ~- ^; }& G' R 夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y# z- G6 E4 F2 |- h, C2 K
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 公仔箱論壇) [6 C7 ~; ^: ~3 g3 C, [( ~
, p) U p1 A: T! r2 \公仔箱論壇 晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
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5 D8 m1 u5 ` X# `, j, b9 H公仔箱論壇 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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