[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 tvb now,tvbnow,bttvb* F% V/ A# S, c2 U4 _( c) M
对策：早起40分钟做以下准备活动。
9 K; x6 G  [3 f- x( f6 Z  X        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R% N9 G6 x7 X$ W! N- \+ ~
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 5.39.217.77: c2 q, Z& l( S9 ~
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
: c0 p9 ^$ O! t* n# J1 W- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        冲一杯大麦青汁喝 4 Z8 X/ G& P9 T
        吃个饱饱的早餐 公仔箱論壇% [* i) V$ V0 a3 r# q
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p# q4 F( P5 q  ^# @8 H# u& e
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
; h( }+ D0 G3 ~# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb: k( M* ^: m- B. L9 D# P
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
# J. @& j1 M6 w# N+ |4 q) [  ?+ \公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
* l3 [; R5 r" W# `4 b5.39.217.77 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
- C  L3 d0 A' q, f& q, Ctvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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5 }/ C# V/ N# w. h公仔箱論壇赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！