曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
5 h) P" |6 ^& q' [; w( ~4 `, O: K对策：早起40分钟做以下准备活动。 - W$ U {& x \2 X0 c- o$ ^
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
4 v& l" q* B u S: ^; `5.39.217.77 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 公仔箱論壇 ^8 _7 N) ?2 z. J- S9 _3 ]
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
( s8 V( G4 |% N6 L7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冲一杯大麦青汁喝 6 j/ G# q. r+ p8 j
吃个饱饱的早餐
; o5 f7 W" M4 E u 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
6 w7 k" Z: S0 q$ C这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
( {8 u6 ^6 Z5 A/ a( Y' w- ~. ?一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 5.39.217.777 z% m9 L2 x$ l1 ^) x Q
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
- b- c+ T- o* G E$ L! }' f三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
7 W- j: f; \5 z+ P: k$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
9 z5 h2 f( o) `1 h; ^# H 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 # `2 |- F4 D& g2 [2 _
; A8 T8 J: D! I赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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