[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 ! D0 _$ _0 i7 @/ q/ A
对策：早起40分钟做以下准备活动。
% O5 E  @( u8 Q" Htvb now,tvbnow,bttvb        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 % u! }( P$ I& h" O; W0 X6 h+ a
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 _4 {" O5 B  A3 S
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
& m8 ~: }2 n/ j' J/ {7 \! ~        冲一杯大麦青汁喝
2 T/ T  P; }7 H3 ], g3 ]公仔箱論壇        吃个饱饱的早餐 1 \: P& V2 b! n: S4 ]' ]
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
8 Y; a1 J3 R  c9 s  {; u% W这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
& V- |8 U' v! [8 E, Qtvb now,tvbnow,bttvb一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 ; w# ^4 b& _9 W8 G
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 5.39.217.779 H1 S' B1 Y3 c9 Q" q' {- E
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 # H, Z0 d4 H, U# p
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 6 P( M: P! j  Q0 L0 f: g3 |. W7 E1 }
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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