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美国专门发起一项运动，要求妇女“停止交叉双腿一天”。这是为什么呢？因为跷二郎腿可能引发不少疾病。
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跷腿可能引发的疾病
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* l. q( b b1 ? N3 t& U公仔箱論壇可能引发腿部静脉曲张或血栓塞：跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻痹，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。当感到两腿肌肉麻痹或酸痛时，应立即将其伸展放平，用双手反覆揉搓或轻拍，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。
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引发颈椎病：颈椎病的根源是颈椎间盘退行性病变后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性病变，导致颈椎病。
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: i1 _0 j3 p# x/ U( Y5.39.217.77出现骨骼病变或肌肉劳损：跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。
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导致脊椎变形，引起下背疼：人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。
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影响男性生殖健康：跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子。长期如此，可能影响生育。因此，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。
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c+ D+ H" T! Z% ^9 M! F5.39.217.77如何保持正确的坐姿. ` c" x$ W# @) i8 E) C, s
) S" K& Y1 }* K( z3 ~tvb now,tvbnow,bttvb1. 正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。头部、颈部不要往前倾。' X0 O* t1 e8 W# e& G) }$ U
$ A: D0 t1 `& A) O! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲。
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3. 手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地使用键盘。
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v* v3 o' U+ x3 P" `: q- Y6 i2 Y公仔箱論壇4. 椅子如果能有手把是最好的，可以让手肘轻靠着。5.39.217.77' ^9 m1 E2 \- ?4 g
0 Z) `$ w" m r$ T) t: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 臀部也是呈大约90度弯曲，椅子的靠背底部最好稍微前凸，用以支撑腰椎。- [% A9 W8 D! @
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6. 腰椎间盘突出症患者不宜坐低於20公分的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。tvb now,tvbnow,bttvb% o; ~7 d: F/ R' X# q. r$ j) f
; O2 i" B3 y: G6 Y公仔箱論壇7. 在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。
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- B* Z! W, `4 p" D, E& n. ^8. 转身拿东西时，整个身体应一同旋转。7 b- F1 h3 J) q/ _) d" p
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9. 打电话时，切勿用头和肩夹着话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处於中立、放松位。tvb now,tvbnow,bttvb2 y8 z4 j8 O- l! _( J& Q8 v
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10. 久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。5.39.217.776 R1 \5 y' v- O6 c4 D- h
. J& @' d' {" b* g ]6 \好了，亲爱的朋友们！别再把跷腿当作是一种优雅或性感的姿势了！如何保持正确的坐姿，才是各位必须要身体力行的。 |
發表於 2008-1-3 08:43 AM
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