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" C6 o8 l' |( `# t% I: J公仔箱論壇 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。5.39.217.77% w( O, P l9 [7 j3 j& q
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。公仔箱論壇" l$ v: Q( w( j, z
# h! c, y4 k! g3 J# A7 T4 n 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F) G) q) r6 x" Q# E: Y
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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: ], l- |: q V3 i) }7 i, n 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
) ^% ^: N5 L' F* Y0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H3 `8 b' o% s, L4 v 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」tvb now,tvbnow,bttvb3 U/ T6 ]5 a$ f% l1 _
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2 q: T: p* M2 ^) V9 y8 k7 o1 V, G 瞬間強腎法tvb now,tvbnow,bttvb* }6 M3 M9 b2 e- T
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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; G1 W: |2 D: s+ S5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。7 o. P" X3 f! g! m* r ~; V
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。( \2 L# A- u1 f% k% {) a' k
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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# O# I; B% w. D0 \& z 基本姿勢和練法
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t F7 [* v7 C3 \2 V8 @' \4 A
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T- I6 E5 ^2 b5 J$ p d( @* K2 _
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。公仔箱論壇: P! ^2 W' T& v6 W3 Q# W0 Q
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！ s2 B8 y+ F* v# W! H/ z
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4 S5 D; J/ @ K1 T$ c+ W C; u, v 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。/ l7 z/ l" H6 r4 t
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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, Q9 S% H/ b, e0 w1 rtvb now,tvbnow,bttvb 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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3 Y/ |9 b6 E, O: B5.39.217.77 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。公仔箱論壇! J! Z! F5 c" @! z. Z
# x) O; ]& Z- C3 f' F, R9 @) i5.39.217.77 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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5 M! z5 }6 @! ` 有個好辦法：
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# ?# ^( ?, r- T- M( r1 k 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；tvb now,tvbnow,bttvb# ]4 A, B3 L( R% P
" B( I4 u: p: B' _- {' mtvb now,tvbnow,bttvb 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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