9 ?! z7 Z& g$ v# |7 Z) _8 c, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以下圖片來源
$ J3 q$ W$ v4 l& K r! x5.39.217.77 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。: I/ j2 ^4 d& l
& u7 H. m" `) Y! _) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。tvb now,tvbnow,bttvb# k( B9 p8 j1 Y. [. n
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」公仔箱論壇* }# O9 m- n1 Y5 ?
4 x( ]# x8 V) p2 x+ q 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」" ?2 D* x; ^" N( k
+ R! Y% D( Q+ z% f7 ~5 I 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法5.39.217.77) t; U9 D x! o
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」公仔箱論壇# S6 ]5 U d3 m! T) a& p, \' l
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。tvb now,tvbnow,bttvb& L2 j) q j9 g& z$ D. K
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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, W" D; K _. Z! K0 a) v公仔箱論壇 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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) `) R7 C, p. o- F7 y 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法公仔箱論壇/ z- Y# I0 Y. L0 x/ e/ ]
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。5.39.217.77) U- {% T( Q, \! @4 Z
4 T. C/ Z3 {& [1 k, n: n7 E5.39.217.77 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E: w$ y6 [7 B5 s( |+ M" {
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7 o$ x; _& j0 D# {# ~2 l- D/ s公仔箱論壇 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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6 F1 S! R- D, l7 l3 {+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。$ C& M1 i x; E5 ]! G3 Y; ^7 l' |
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。- d' h1 w' ]: a% ?1 z; a/ N
6 j+ |" P0 G" M# u 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。/ A4 ~/ L0 T- u; p* m+ i' P2 T
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8 G* @0 H$ m7 F8 t2 Q" ~7 v1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？5.39.217.779 c3 K% h6 w; N }
* D/ A) H, j$ A8 n: ?/ U 有個好辦法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a0 w$ `! ^. i* a @4 Y- O
# |* O. R9 o% l公仔箱論壇 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W' E6 c# d0 C" w0 _6 {* M
4 v" S) u; [# C! P 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；公仔箱論壇( b. F1 ]& v7 @; K# M
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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