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以下圖片來源公仔箱論壇/ ~ r+ ?) u4 d9 p6 p/ s
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L$ f- G+ T: T+ S
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 V. \3 c0 Y
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b' X% K! C& ]3 l- x2 p. J; H3 p
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
@- @$ u& ~8 U# O! c! C' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y' K# D8 R% l5 P2 u 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」tvb now,tvbnow,bttvb. H% V0 h8 f- Q2 N
. V6 t/ h# N5 m- j; E6 @. J 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」tvb now,tvbnow,bttvb) I6 ]6 J& N! |& Q+ p4 }
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8 ^# O% y: P5 C5 [% h' j) D( \公仔箱論壇 瞬間強腎法5.39.217.77& P* j: g6 c( H( x0 |, K- M
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4 h# t8 \: ~& s+ M 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」5.39.217.77- x# b! |: R \( x/ ]
P! B! ]! @ s5 G, Z& B: O5 M9 M 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。( f$ ~! [) r7 B: | n7 y/ L
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。tvb now,tvbnow,bttvb: r4 h( j" `0 I u' I* d! v
) G4 N( L) a8 }: P1 v' O% f: @tvb now,tvbnow,bttvb 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。公仔箱論壇% s: ~/ k7 r% C9 n) D) M
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2 R6 ^" J7 f8 V' ?- T5.39.217.77 基本姿勢和練法公仔箱論壇0 h3 |8 G' a" g# Z! S! J- i. T
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9 {1 y8 [5 Q3 T$ `8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。公仔箱論壇6 z6 }3 b& U( ]% P. t
* V( e& q" Y1 M. itvb now,tvbnow,bttvb 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。+ s/ o G- V" k8 J; k3 P
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。公仔箱論壇# s* S( N5 A1 K4 |- H$ p
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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/ @2 n4 t9 l6 k5 j5.39.217.77 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。( ]* D/ I W' `2 v
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。$ f) R* d# M+ J. z$ W
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。5 z% Q$ r+ E) h; F1 r
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。5.39.217.77, l8 P t! ~8 B& v. R
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？, Y: E$ \- T8 F6 ^ _, q
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有個好辦法：0 r% A0 m3 J# |' K8 @ x3 S9 A
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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6 B4 Q& H0 \# G7 a$ ?7 xtvb now,tvbnow,bttvb 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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