早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。- y( Q. i: y9 {+ ?% q6 n" T1 r" d4 w
' ^$ ^9 _9 E8 W1. 手指梳頭 一分鐘
5 p2 J5 K- _: T6 u7 G; ~/ r7 Y用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
4 O2 l+ J) n5 K' u$ e
8 H3 |* O( L0 Q公仔箱論壇公仔箱論壇3 {' Q3 ~" }2 @! K. ^6 L0 N/ Q
6 P9 ?. I5 @2 }, S
2.輕揉耳輪 一分鐘
5 h% u8 A8 ?) ~7 \5 L+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。, ~* [% [# r" x2 F& R. y
8 t9 [% a, w% S
3.轉動眼睛 一分鐘
% v1 t4 n2 z/ D* n* ]* j眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
% P3 j, d# i$ ?( r& d) }+ a- u" O5.39.217.77, s. N( a$ d) a" @1 S
4.拇指揉鼻一分鐘
+ w. a# N( a# I; ]: R# K K+ T輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。7 d" \! s, `) t1 m/ d
: Z1 q* c' j4 _1 Q4 }1 k9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
2 N1 a0 y$ \( h" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o, M/ _* e% G3 p7 @/ Z
公仔箱論壇% X2 Y3 J! F8 ]) F
6.輕摩肚臍一分鐘
0 i; _4 h, C$ ~! Z: ?& e' q5 m' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇$ h6 s/ C4 a( I9 _. |0 J5 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. N D5 c% H R
7. 收腹提肛一分鐘
" p" Y& H9 C( L反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
9 Y5 k3 a$ q& z( _* f/ V公仔箱論壇
" N8 [" m/ u! ]& u7 o. j1 R4 Ztvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.77/ V. N/ S5 H4 K2 w8 ?8 ~8 G
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
3 k; ]+ x$ u4 b3 h# H3 b4 r3 dtvb now,tvbnow,bttvb
+ y; Q# `3 ^" }- b. `9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a- ]% |/ x# b' I
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
# T8 \" n6 R8 P2 `: y* p6 O$ g# ]. t/ A5.39.217.77) P( O, p' S! X6 s
賴床 10分鐘可保健康
( w+ l7 } S" M# |, d公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
* |9 a' Q: \5 l7 j1 w& E5.39.217.77不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
