早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。0 o) X& O9 ]5 A; {$ n8 e1 z
" D' o) D, |* G9 A: h! J1. 手指梳頭 一分鐘
9 c6 u1 c/ O2 {/ k, y" B* q用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5 m2 f8 v* V' R) `! s% ]
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/ u5 \5 a! `/ g& s. U% r2.輕揉耳輪 一分鐘 8 o- L, a4 D' M1 O, L+ {3 u# w. i, O" G
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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: ]9 \7 ^ p5 p! Y% S& r0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘6 a- A) _7 A4 Q6 b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇6 O9 p& T- n; `4 p9 Y3 A0 s
4 O/ q7 ^1 {* r/ f5.39.217.774.拇指揉鼻一分鐘% Z4 @ C" I4 j8 N( h3 l
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
! n0 G2 c! Y* O# r. o! \# l7 Q+ i公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
1 h8 \( x5 v7 A3 P( m9 o pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m( s: n7 q, F; b5.39.217.776.輕摩肚臍一分鐘3 t+ W/ T; m- _9 w+ l. b, r
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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. O2 {) l, Q' j% |9 K1 J7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 q3 r9 p( {7 [& F( h
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77- V* F3 d+ ?' v
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8.蹬摩腳心一分鐘
+ `4 L) c. Z6 |: k1 s: N仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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. x1 U1 H! V( ^8 |0 i! _. P9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! @5 @2 P8 l! V" j2 ]& h1 e
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb- z) @) S7 ]' @. _, k
" A& F, `6 u6 K/ e1 R/ z0 v賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb+ H! Y! X8 w6 Y8 Z# Z. H2 r
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb% c" y- a) m8 U; |7 Q) p
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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