早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。* F- e1 d9 P- ^$ k& h7 }1 p
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1. 手指梳頭 一分鐘
3 O3 X d% i. i( t. D4 d8 {! o2 }) F公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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+ ?, _- I! t( Z* r, O公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb4 t; {; ]! a) |" i* ~' Y" `. U' @
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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- G7 D D B+ e) E+ R3.轉動眼睛 一分鐘
3 c' b& L; B* E: k+ ~5.39.217.77眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇4 l- m b' a4 F& {! i8 D
' K+ t, ?7 G/ t; T! c4.拇指揉鼻一分鐘
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5.伸屈四肢一分鐘
; `% }! `# T1 ]/ b4 @6 H( U! U2 C7 z3 q透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇+ U1 e& ~# f: K" c7 ^) B% e
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6.輕摩肚臍一分鐘
D8 l& |" Y) }6 G1 l, G1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
. C) z# k8 q) x0 K2 q5.39.217.77反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇: }0 C. f+ q* G
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。: `1 y1 r8 s* V- m i
8 d# A: d) s; M; |* M9.左右翻身一分鐘
! f' I2 D3 k! `: ytvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
9 J! y( i# N: [/ t) m1 H. r公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5 z( w8 Y- \: s! ]
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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