早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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# [+ b' H3 B1 X$ B* Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇" B9 m5 i, o. m* u8 H
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p; R6 W2 t0 S
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4 t- h8 w/ s: _/ Z4 i `+ \: B公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
! Q- K" ?% w: ~1 C用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb' F0 e( U% ^ ~0 @7 P* p
' b2 x3 [1 B" `- Z5.39.217.773.轉動眼睛 一分鐘
) o( |+ Q. j6 I% c2 Vtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.771 l _1 G8 T: Y6 Z3 N9 v, q6 t
. `3 T; s& \& o2 Q5.39.217.774.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇- q V- a( G& I: P
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。3 K: r- Q% p2 r
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5.伸屈四肢一分鐘
5 M' S2 T3 ~! s+ D" F& ~# F7 C透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb _+ k4 ^! y, b7 n
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
! g4 m# N+ y- ?2 r8 h# q5.39.217.77反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
" e% D6 G3 S. I/ b& D5.39.217.77仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇# y' `8 q {0 D9 n7 q
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9.左右翻身一分鐘3 p' q" d) [* t( m; ^2 \
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb! I2 d, c% r, g6 L6 p
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賴床 10分鐘可保健康! T5 q/ L- r% P& l& F% v0 t
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
M4 V' r& J6 ^) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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