早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。3 M, c6 O8 G0 }
" ]! }+ i6 a0 m, w+ i: s公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
K. f4 X! W8 }" `tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2 q8 b$ Z: B/ n7 C0 o2 {8 K5.39.217.772.輕揉耳輪 一分鐘 B* O" Z3 K# W1 F/ K2 d! f6 ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。, e% [* O3 v# R& a0 A3 F4 _2 a
+ I5 g4 X9 o2 w公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c% J8 l6 B/ b2 L; z! U! f$ c
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.77$ J: q5 I6 @) E2 B. \" l
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇3 W3 ~" h7 D3 o# `$ U+ k( p5 \
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5.伸屈四肢一分鐘
* |4 t8 o2 r; k2 G( ?9 B公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇4 Z0 J/ E! K. M( H4 Y) ]7 Q1 O/ l
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。" q3 s, _3 Q% a+ L6 [- e
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' k. N$ H7 e# a' S" M ~" k
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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, \+ i3 Q5 G6 M: g& ?公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
. M6 T: Q- U. w" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘 {' [# a) ~# Q# ~8 t# S* i$ k( {
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
- m) O9 I* `5 Q9 a/ A! r5.39.217.77當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
* y# M' k0 B o% ~; Z/ q2 K8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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