早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇: A- ^: Y' |' z* f' s6 d% \
* _7 L* z3 V. L$ I; M& O公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇 K0 m( d3 [7 T4 Y6 a! K
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb7 E; Z0 S, L: y
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. [" }" l# e: D% ^公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.77. a- K3 e% T7 q
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。$ n6 A, F, H% v3 M& a3 z- o
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3.轉動眼睛 一分鐘
- Q$ W9 A; x7 d) [5 j眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。% ?; l: C+ h9 B# p4 z
( q' \6 u3 M2 d9 ], h( |- r公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.773 L$ Z3 j" z1 J. J2 N
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。3 [0 z. N3 h& F2 K# L. u& E
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5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P/ r2 T) J8 J/ g4 f$ ?5 R" L
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb! D! }8 X. |/ U
# M) f' t2 z& ?) G7 U, b7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.774 l) H5 H0 N* h1 ~/ `
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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% a# V! N) ?7 A3 H7. 收腹提肛一分鐘
! B/ L6 A2 O) @. o6 E5.39.217.77反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r; \7 k* d, J8 m4 h- n E
4 ?' ^; S' i: N: Ltvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.779 Z. n0 U0 i2 e* s" [2 ]9 d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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. m6 r& c% g2 a( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
. g+ u/ P1 T0 \* o4 d0 j0 |5.39.217.77在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77- V* [8 U! X }4 Y2 w/ ~. v
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賴床 10分鐘可保健康
7 N+ o8 W+ I9 e. B5.39.217.77當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。* _: {% n! C4 W2 y# N9 c2 T
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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