早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.776 r8 Q4 U4 [+ B
& L3 U9 d6 u N* q) Q; F( k公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘 C" \: Y3 C; @) S: [
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.77* N" {# y7 n6 m) @7 j$ g# G
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。# A% C1 o+ n5 F7 z1 I. \, h
0 S9 G4 `3 t. g5 m3 g: Stvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
, U( x( {7 a9 B2 I( d眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
, w t$ X3 y9 {+ J% K5 g9 _5.39.217.77輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。+ w* p4 P/ E* s
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5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇: J, |2 D( @ x) j( j
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
# P6 U0 \4 _3 [% d3 ], eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~1 h, W/ S% G7 l( P$ |& G6.輕摩肚臍一分鐘
" M( g7 g4 ?6 ]2 P用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。# P7 Y4 q+ A( M0 J
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7. 收腹提肛一分鐘
: O) b3 ?8 U* z. ~: x5.39.217.77反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb" m. [+ v$ W$ p
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8.蹬摩腳心一分鐘
+ |* m# }/ \* z; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?' z. [5 A" b1 u/ _+ S% c, {
, S, b7 W. Z4 Vtvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i; i w2 H5 v7 \
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。# y; ]( B- b/ V# ^7 p
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賴床 10分鐘可保健康
+ w/ ]( N- N' w; @0 R' p當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。. L1 Z5 Q: z( g
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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