早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇! i8 f5 ~( |6 F& U: S
5 U1 l4 I" C+ vtvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘
8 X8 P1 ]3 a9 d- P! R7 n# V8 p' p5.39.217.77用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
' D' O0 l' e) n7 E/ c用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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. l7 t5 [7 u" wtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
$ G/ t/ z0 Y! G) P/ G2 {1 b7 l3 `公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
, W; D# R" h- \4 j# C輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。9 A. T+ S9 t8 n5 T- P
$ N' O5 f `8 S7 {* [7 j5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.77' {7 k0 V! D; Y& ]9 Z, X, d
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R4 L, s; Q7 z1 `' G7 a. M
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6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77+ ^' B# w: U# a# T) Z
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb* X1 r' {+ K2 E1 ~1 h( T t
2 Y$ Y9 p6 c- c5 y2 S( J8 b7. 收腹提肛一分鐘/ v6 `' A) Z" i; D0 [; f
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。3 w8 M. L# ]3 G* n4 X
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8.蹬摩腳心一分鐘# `9 H5 O; M$ {; m- n# w1 h9 R: P
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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T k- _/ B4 n. r8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇, A7 [8 e/ B, M9 Z( A# s$ U( I) m
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
* T; b5 }: l, x1 e5 S+ \1 R) f) F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @2 b9 n* S3 M" \2 i. c$ N' B$ r- V9 @
賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇" l! b( W6 l. \* f' A
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。) P% }% _, A* S) h5 a
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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