早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb4 w) T* r7 f3 D; v
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1. 手指梳頭 一分鐘
$ v5 U; `; i+ I( w/ l用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
4 m4 g, X) O: x; V5 i$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
1 } o/ a' h0 J/ s* s公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇4 N2 F# _0 e: s0 z2 A5 A( a
2 O7 A. Q( I1 m5 O) v3 p% b3.轉動眼睛 一分鐘
! k* w0 D( M4 M7 d$ N8 r( y眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.77$ {8 q, e, K1 e' ]5 q
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4.拇指揉鼻一分鐘
+ _6 ?1 b+ @& Y0 htvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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! W5 h o: l; w/ F4 G5.伸屈四肢一分鐘0 K, Y" t2 G* N; s. P
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘$ |. D+ o5 V/ ^+ U' t+ n
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B" ]( h- }, R- |; g
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7. 收腹提肛一分鐘
3 Z7 \4 d- ?1 S1 m/ H6 b m反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。. ~/ W; {: O) z+ E* s" d
7 j( M3 L* J3 l" B8.蹬摩腳心一分鐘& ]+ y7 q6 r$ I
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
8 ^7 p2 s6 x2 f2 z9 w* `tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
. z& `, ~5 U2 z8 Q9 e; |& J, Btvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
8 @" X3 _$ [ Y V; }5.39.217.77不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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