早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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5 r, \, d: W4 a2 Y7 K4 K公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X6 Z, }, w8 ^8 ]8 f0 ^
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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U# M( r6 ~; Q* h5.39.217.772.輕揉耳輪 一分鐘
. M8 L. L! {& F3 G用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb& `; ]; ^" e2 P$ y4 k& ?
6 `& }- j+ O; Ftvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
+ F8 p3 Z, G% T; `7 d2 b3 d5.39.217.77眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.774 f8 I1 D" u* X# G: \' D
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4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& H* o" J3 J% S5 B5 \" q/ {
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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' E- ^3 S$ g& t7 w$ `; y公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.77) h' T9 |! }! e1 u; V+ c7 Z
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.779 @- U" L0 x* t* k v6 K# r& S
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇! d1 ? [7 T# x3 V. T5 R) W6 |
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ c* m3 q/ g1 {2 {. Z
) b; e/ u3 I$ _& b& N1 ]5 M# g7. 收腹提肛一分鐘
6 k7 K- ~8 X0 @ L% f# i公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。7 J9 B' \ @# M. {% `0 T* ^
& A* m. C% v. f. |) Ztvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# @! M( `. _/ R' k" v1 k6 Y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇% P2 Z- X4 z: ~
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `6 P& u8 ]7 o ` d+ t) N1 h$ D- {0 ]; f
. {0 v& U h" G) u' d9 K賴床 10分鐘可保健康
1 k# n. Y4 e! N; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
' K! T, J( q2 B" Qtvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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