 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b4 y2 M m) X$ o) x9 k
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抗骨鬆高手一：洋蔥
5 @2 x5 c" R$ U+ H/ y( L! o! X/ k, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M& ~9 b3 y" [4 H; l5 n
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預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。; ]1 r0 }# o k9 J, ?& G
★保骨力
! i. v9 z" j/ i1 Q' p9 g阻止鈣質流失。
, r" R4 ]6 d9 d; w3 b; x( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \* L" u$ y* _$ Y Z" G" Y7 Q★食用注意事項公仔箱論壇, y. l& R0 w* B. w) y
洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。' {+ p4 w0 @: f3 {/ w5 o
1 O: k/ B+ c' d, h: _0 jtvb now,tvbnow,bttvb★選購與保存
# n& Q! @" g$ c7 o: Q( K- u選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。( W$ s, y2 k) b& x5 k6 p" ]
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
9 v3 n( m4 H0 h: o& R) Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R8 c* x5 m' D8 q
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抗骨鬆高手二：茭白筍
* o6 B' l+ b8 F r( v許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，
$ E1 b. O9 c* i: Y) }: c2 Wtvb now,tvbnow,bttvb對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
y. t; L1 U, i4 y8 I2 E公仔箱論壇5.39.217.77, J2 w& ^* x; g7 M) g$ ~
★保骨力
* c. |7 z4 b0 I, F8 q3 [公仔箱論壇延緩骨質老化。
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★注意事項
" t4 d9 r+ l i7 M- R* D+ H筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。" T4 e: e0 r E0 M7 g
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★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，
0 X+ Z. [1 J W# R2 w- `* c+ G! G頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
) u$ _9 @ p- |3 P/ }) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
! L1 D; n5 t% N. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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抗骨鬆高手三：高麗菜
& q3 c1 n; M' q+ Q8 A" N5 r/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，tvb now,tvbnow,bttvb- Z3 M8 f5 c* k
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-16 10:00 AM
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