1、香蕉。; }( Q2 F, Y/ a6 U6 A5 d+ V
. m) d0 M( [, k5.39.217.77香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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2、菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb' |- N& o. r- d( \" E0 v6 A
$ S8 N* `) H1 H; |9 x2 D5.39.217.77菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5 n6 Q7 _* E% B3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U3 ]' X0 @5 t$ O0 P3、溫牛奶。公仔箱論壇2 e% |- K" [6 B; q5 J$ |
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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5 b& f' R" X4 a! e公仔箱論壇4、蜂蜜。
& W4 {+ n3 ~6 N" t- M" n5 [ 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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* O8 L! ~; i2 F0 g, w: e5.39.217.775、土豆。
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c! M9 B" ~. k1 s' P z7 M( C
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6、燕麥片。公仔箱論壇2 A% }' R |8 p9 b
3 {% Y5 x; H+ @5 \% U% r5.39.217.77燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
# v& T) |7 B, U$ K' S5.39.217.77公仔箱論壇, w0 E% N/ N( X2 o+ Q# ~
7、杏仁。
1 t5 K- C- e- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ~$ u0 a! o+ v C; l( _杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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