1、香蕉。
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4 ]6 [6 Y1 C6 ?9 @* Z5.39.217.77香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。/ T# a1 V3 `* d$ |
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2、菊花茶。5.39.217.77$ L& M* P" Y" |0 j7 g
( E$ h. C$ D9 j& ~& x. z$ t; x菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、溫牛奶。' g" A+ R! q0 y+ J8 }1 A
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
: T) ?1 R8 Y+ Z8 c8 f; A# _$ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P `% b( h& l* U
4、蜂蜜。4 \7 _6 N/ ^: u2 l s( f4 U
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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: B3 O7 j9 T4 O. J: w) Ctvb now,tvbnow,bttvb5、土豆。tvb now,tvbnow,bttvb+ T6 ?* E/ U6 H. h6 n. _$ }- o
( r3 n V' ^) ?. H" [2 ~大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb0 o/ y" N6 z- Z! ]* f
; h3 u5 W$ A ]" e0 g8 `tvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片。
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8 x, u( C; { a! D公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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( W* q. {3 F: m O5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁。公仔箱論壇( X9 V' a6 E# g1 K
- x# `4 }! G0 y: N1 N公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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