1、香蕉。
1 o( n) O/ ` G, Q公仔箱論壇
% B" o2 R1 Y( A8 \9 S9 rtvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
1 ~% k _. t4 _7 s. s公仔箱論壇公仔箱論壇$ m( A5 ]* J0 V7 I, g; ^
2、菊花茶。
: q! |% D }! a8 g V+ f) y; T) s0 ?4 p
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb; }: ]+ j* c6 V3 P
. J% {6 N8 Y; e3 G" \公仔箱論壇3、溫牛奶。
4 A* O' v- `* j- w公仔箱論壇
5 K% ]/ O9 |$ R+ i2 Y, C. O$ u睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
. U1 k' N% @" G- j: J5 P1 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ F" H D5 n! U# f
4、蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb) D3 T5 x6 W2 V9 N# g
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
! f. W4 |1 _6 |1 h$ d. W- e. Q: g+ Z公仔箱論壇
" s1 y$ X0 N) ^. Z! `% T6 q+ f0 }1 Q5、土豆。
3 y) b1 U; r8 Y0 ?5.39.217.77 ^6 l% E( h* C, L6 R
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
- V" x; v8 Q* n# W2 Z% x6 L4 B* g% j0 L/ l9 H, d8 B$ \
6、燕麥片。
; ~% y; b: D$ G: o) a公仔箱論壇
+ R6 a3 g/ ^6 k& O5.39.217.77燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
* Q+ f1 E& b8 {0 [1 X: Ttvb now,tvbnow,bttvb' B; ~2 ^) p/ P/ u
7、杏仁。5.39.217.77& [. u S* _* n A- n) R. c
- z5 _$ E( W" _& u5 V公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 