返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 女人睡前吃七樣,瘦身還助眠

1、香蕉。
" H$ _+ J7 s+ t9 U
7 a% U7 V+ e( |* l* S9 f5 p& Q香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z8 @( R: c) G3 O
tvb now,tvbnow,bttvb  C8 f& s8 U8 G9 C4 x! S& H
2、菊花茶。公仔箱論壇$ N8 K8 f$ G. a: O1 A

% z' y9 C1 q% l! U  Q0 y菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
- J$ ~; u8 I9 J) A$ e! x  v- v5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) [+ ~) e( n5 d
3、溫牛奶。
! n* F. `, a& a& c# }/ ]8 s公仔箱論壇9 K5 ?6 P; @# H# z" _' W6 l" I
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。
/ |5 V# K8 e) A
9 }4 a. r( d8 E3 L& ftvb now,tvbnow,bttvb4、蜂蜜。
9 I! k8 U7 k; D/ E9 F 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
& Q1 w3 Y+ \7 I: B  FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 g' S( `* S/ g! w* E* x( L
5、土豆。5.39.217.774 Y0 _% a2 @$ U9 e9 D/ u% L# v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z6 E, p, }2 r/ N0 r( g! s
大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!公仔箱論壇- E  d) X7 `! p- j  r

( j& F- f/ `5 s3 m8 v$ }. \tvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a# }6 Y: O% H5 a" N

; B' A4 I  p7 |. f% s; g公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果。5.39.217.777 A9 f. L* O- V: D) q

+ {8 a/ y# ]4 q' M  h' l8 Q# ]7、杏仁。" U7 a+ _  e  b3 G

8 N- p# O. c5 v3 ^) Qtvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
返回列表