1、香蕉。" g! T0 o* J* a! L' Z1 ?; R
+ |' q& G3 N/ s& S; `; J3 D3 ]tvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb# ?( h1 d4 j- T2 m; s7 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X* D0 E1 H2 t# ^4 C4 l; }
2、菊花茶。
: t7 t1 ~% d u4 q' X' ]! D
E4 Z& E2 X/ g+ y6 k( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。/ i) m" x# j4 O% ?8 I; \/ v$ e$ G7 D
Y6 j8 e" Q( [公仔箱論壇3、溫牛奶。
1 N& h/ R ]: z2 o" \tvb now,tvbnow,bttvb
( w) k0 k- P% y- o- q/ R/ `. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。5.39.217.77' ?/ a( A0 [8 s2 |; a3 X. v j! q
: x1 }) L% v9 b( N7 S, k' S
4、蜂蜜。5.39.217.77! A5 _2 t7 h$ _, g v( ?/ l2 Y
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。, ?9 H% V/ X, @9 s! ~3 w( }7 j1 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a& V; k3 A) D3 l
5、土豆。
% V: w7 g1 m. U- f/ ~7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X; N; R$ D3 |2 f大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
/ ]: N, P% u7 E公仔箱論壇公仔箱論壇& z& D. e- M$ L6 q
6、燕麥片。
$ Z! G; H; A! [$ z# V
/ O* K; i# | c+ g& ?) X公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。公仔箱論壇0 R) z0 M) L) u! u
4 ~9 g# o( z* @, ]; [5.39.217.777、杏仁。
. k/ [2 r# J. }9 p& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a: z T% Y* g7 P! p
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 