1、香蕉。5.39.217.77$ Y1 y/ @7 Z5 q% x+ T6 ^" j
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。 e& ~( G3 d1 Y8 K6 C, S
* z8 d2 o; s4 \/ g& o% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶。5.39.217.77 |; k6 s$ ^$ C0 O2 A1 | T
0 G, C$ ]& ^% E0 Htvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
( D4 {+ g6 G3 w" e( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [- [ w- k( v1 }3、溫牛奶。
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+ [4 h; Y) z1 B- c7 @2 s4 M睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。公仔箱論壇- H- O5 g1 q* v6 ~! i8 P
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4、蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb/ \! y: I) A6 s8 a1 H% n) Y
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。公仔箱論壇1 x. i0 r* A# K; o& I
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5、土豆。
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4 } K3 x4 t5 I0 w) f% Z) \ f G& V大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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- Q$ q# ?0 I0 P, g( s# W$ o$ L! y6、燕麥片。
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。公仔箱論壇) J5 X' Y7 Z0 w ~5 v" g5 w- V
* o0 K; [+ X2 R7 o5 _5 ltvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁。
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3 |1 |9 }& ]4 B, e8 V) a3 g5 R3 z# k4 h5.39.217.77杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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